三角筋の痛み：原因、運動、および緩和 - 体の痛み

三角筋の痛み：種類と治療

三角筋は、腕を持ち上げて肩に可動域を与える大きな筋肉です。

腕の最上部、肩にあります。腱は三角筋を鎖骨、肩甲骨、上腕に取り付けます。

他の多くの筋肉と同様に、三角筋は、使いすぎや腱の損傷など、さまざまな理由で痛みを感じる可能性があります。

この記事では、三角筋の痛みの原因を探ります。また、救済を提供できる家庭薬や治療法についても説明します。

三角筋は腕の最上部にあります。

三角筋が損傷すると、特に腕を持ち上げるときに、肩の前、横、または後ろに痛みや圧痛を感じることがあります。

場合によっては、三角筋が裂けて腫れやあざができることがあります。

菌株は、その重症度に応じて1〜3のグレードが与えられます。

グレード1：これらの軽度の緊張は、筋肉の緊張と最小限の腫れが特徴です。腕を使うとわずかな痛みが生じることがありますが、可動域は制限されないことがよくあります。
グレード2：痛みの増加、腫れ、動きの制限は、通常、グレード2の緊張で見られます。多くの場合、腕立て伏せ、腕立て伏せ、または腕を任意の方向に持ち上げると、痛みを引き起こす可能性があります。
グレード3：これらの重傷は、激しい痛み、腫れ、筋肉の膨らみや隙間を引き起こす可能性があります。痛みのために、腕の動きが厳しく制限されるか、不可能になる場合があります。

三角筋の緊張は、筋肉の軽度の緊張から重度の制限的な痛みまでの範囲の症状を引き起こす可能性があります。

使いすぎによる軽度の怪我の場合、医師は怪我に対応し、悪化を防ぐために運動ルーチンを調整することをお勧めします。

アスリートを含む多くの人々は、肩が治癒する間、トレーニングやスポーツの練習の強度と期間を減らす必要があるかもしれません。

人々はまた、炎症、腫れ、不快感を軽減するために、イブプロフェンやナプロキセンなどの市販の抗炎症薬を使用することができます。

医師は、菌株の重症度に応じて、次の治療法を推奨する場合があります。

グレード1の三角筋の場合：腫れを軽減するには、圧迫ラップを使用し、損傷後24時間定期的に氷を適用します。後で、痛みと緊張を和らげるために加熱パッドを使用してください。肩を休ませることも不可欠です。
グレード2の三角筋株の場合：氷を3〜5日間定期的に適用すると、腫れを軽減できます。急性の怪我の後、アイスパックとヒートパックを交互に使用することも痛みを和らげるのに役立ちます。怪我が治るまでの時間をとって、この期間中の運動ルーチンの長さと強度を減らしてください。
グレード3の三角筋の緊張の場合：怪我に氷を塗り、可能な場合は氷を上げ、影響を受けた腕と肩の使用を避けてください。市販の鎮痛剤は不快感を軽減することができます。

これらの家庭薬で痛みが時間の経過とともに軽減しない場合は、医師またはリハビリテーションの専門家が、回復を早め、痛みを管理するように設計された追加の推奨事項を提供できます。