実存的危機とは何ですか？

実存的危機に直面している：知っておくべきこと

実存的危機は、人生に固有の意味や目的があるかどうかを頻繁に疑問に思うときに発生する可能性があります。人はまた、無意味に見えるかもしれない世界の中で自分の存在を疑うかもしれません。

実存的危機を経験することは一般的であり、自分の人生と目標に疑問を投げかけることは正常であり、しばしば健康的です。しかし、実存的危機は、特に人が自分の意味の問題に対する解決策を見つけることができない場合、否定的な見通しに寄与する可能性があります。

実存的危機は、多くの精神的健康状態に関連している可能性があります。このため、特に実存的危機が絶望や自殺念慮につながる可能性がある場合は、医師を巻き込むことが最善の場合があります。

とはいえ、実存的危機に健全な方法で立ち向かい、最終的には人の精神的健康と幸福に利益をもたらすいくつかの方法があります。

さまざまな種類の実存的危機、リスクと合併症、およびそれらを克服するためのいくつかの方法について学ぶために読み続けてください。

実存的危機を経験している人は、人生に固有の意味があるのかどうか疑問に思うかもしれません。

簡単に言えば、「実存的危機」という用語は、自分自身の中で深い疑問を抱く瞬間を指します。これは通常、誰かが自分自身と世界での自分の目的をどのように見ているかに関係しています。

実存的危機を経験している人は、自分の人生に何らかの目的があるのか、人生自体に固有の意味があるのかなど、いくつかの壮大な質問や答えるのが難しい質問を理解しようとするかもしれません。

自分の人生や仕事に疑問を投げかけるのは健康的ですが、実存的危機は否定的な方向に向かう可能性があります。これは常に当てはまるわけではありませんが、人がこれらの難しい質問に対する答えを見つけることができない場合に発生する可能性があります。

実存的危機は、否定的な感情、孤立感、またはうつ病や不安などの他のストレッサーの長い発作の後にも発生する可能性があります。

気分が落ち込んだり、不安や否定的な時期を経験したりすることも正常です。しかし、これらの感情や闘争が蓄積され、解決策がない場合、人は自分自身、自分の価値、または世界での自分の目的について絶望に陥る可能性があります。

この否定的なヘッドスペースから質問をするとき、否定的な答えがあるように見えるだけかもしれません、そしてこれは人の精神的健康に有害である可能性があります。

用語の起源

「実存的危機」という用語は、哲学の学校である実存主義にそのルーツがあります。実存主義は、全体的および個人的な観点の両方から、存在の意味と目的に重点を置いています。

実存主義の背後にある中心的な考え方は、世界は本質的に無意味であり、自分自身の意味と目的の感覚を作り出すのは個人の責任であるということです。

哲学者のセーレン・キェルケゴールとフリードリヒ・ニーチェはどちらも、学者が実存主義者であると見なす作品を発表しています。 1940年代に「実存主義」という用語を最終的に普及させたのはジャンポールサルトルでした。

心理学者がシナリオを実存的危機と定義するのは数年後のことでした。

実存的危機の種類

簡単に言えば、実存的危機とは、自分自身の存在の危機に直面することを指します。ただし、これは非常に広い包括的用語です。実存的危機を引き起こす可能性のある質問には多くの種類があり、人は多くの異なる問題の1つに直面する可能性があります。

以下のセクションでは、人が経験する可能性のある実存的危機の種類について説明します。

意味

おそらく、実存的危機を取り巻く中心的な問題は、人の人生、または人生自体が既存の意味を持っているかどうかです。意味のない人生は多くの人にとって魅力的ではないので、人間は意味を見つけることができなければ意味を生み出す傾向があります。

歴史的に、この意味は宗教に由来していましたが、今では家族、仕事、情熱と楽しみ、または旅行などに由来する可能性があります。基本的な考え方は、自分の前の人生には固有の意味がないので、人は自分の意味を見つけなければならないということです。

しかし、この質問で意味がわからない場合は、実存的な不安を感じることがあります。

感情と存在

苦しみや怒りなどの苦しみをブロックしたり避けたりして、幸せや静けさなど、楽しみたい気持ちだけを体験できると考える人もいます。

これは、一部の人々が自分の感情のすべてに正当性を与えないことにつながる可能性があり、その結果、誤った幸福につながる可能性があります。これは、人が自分の感情に触れていないように感じる可能性があります。この状態が崩壊した場合、実存的危機を引き起こす可能性のある一種の質問につながる可能性があります。

信憑性

一部の人々は実存的危機につながる可能性のある不正の感情を経験するかもしれません。

たとえば、人は自分が自分自身に忠実ではないと感じたり、自分が誰であるかについて本物ではないと感じたりすることがあります。彼らは、さまざまな状況で本物の行動をとっていないと感じるかもしれません。

これに疑問を呈することは、人が自分自身に与えたさまざまな定義の崩壊につながる可能性があり、それは大きな不安、アイデンティティの危機、そして最終的には存在の危機を引き起こす可能性があります。

死と死亡率の限界

誰でも実存的危機を経験することができます。ただし、質問や危機のいくつかの形式は、特定のライフイベントと密接に関連している可能性があります。たとえば、人が年をとるにつれて、彼らは自分の死亡率を受け入れるのに苦労するかもしれません。

最初の白髪を見つけたり、鏡の中の年齢の線やしわを見たりすることで、人は老化の過程と、いつの日か人生が終わるという事実を非常に意識することができます。

生命を脅かす病気のニュースを受け取った人々では、死と死亡に基づく実存的危機は珍しくありません。彼らは自分たちが人生で本当に何かを成し遂げたかどうかを自問するかもしれません。彼らはまた、死と彼らの人生の終わりに直面することへの不安に真に気づくようになるかもしれません。

後に人々を待っているものの謎など、死の未知の側面も、一部の人々に深い不安や恐怖の感情を引き起こす可能性があります。これは実存的危機にもつながる可能性があります。

接続性と分離

つながりと孤立は正反対のように見えるかもしれませんが、人間にはもっとスライディングスケールで存在します。人間は本質的に社会的な生き物であり、彼らの最も基本的なニーズのいくつかを満たすために他の人とのつながりを形成する必要があります。

しかし、人間はまた、自分自身と関わり、自分の理想に確実性を持たせるために孤立の時間を必要とします。

孤立しすぎたり、つながりが多すぎたりすると、ある種の危機につながる可能性があります。たとえば、孤立していないと、人は自分の側面をグループに失う可能性があります。

一方、愛する人の喪失、関係の崩壊、またはグループからの追放の感情によるつながりの喪失は、誰かがこれらのつながりとそれらが自分の存在とどのように関係しているかを疑問視する原因にもなります。

自由

自由は実存的危機の一般的な側面です。個人であることは、自分で選択する自由を持つことを意味します。ただし、これの裏側は、それらの選択の結果に責任を負うことも意味するということです。

これは、それが間違った行動であるか、望ましくない結果につながる可能性があることを恐れて、行動をとることについての不確実性につながる可能性があります。

この種の危機は、選択についてだけでなく、これらの選択が人生と存在全体をどのように形作るかに関しても不安を引き起こす可能性があります。

リスクと合併症

の1つの記事として 内科のアーカイブ 実存的危機は、進行性または進行性の病気に直面している人々によく見られると説明しています。

実存的危機はまた、次のような人生の他の出来事へのリンクを持っているかもしれません：

40歳や50歳などの文化的に重要な年齢になります
愛する人を失う
悲劇的なまたはトラウマを与える経験を経験する
結婚や離婚などの人間関係の変化を経験している

状況的うつ病と臨床的うつ病の違いについては、こちらをご覧ください。

実存的危機と次のような特定のメンタルヘルス状態との間にも関連がある可能性があります。

不安
うつ病
境界性人格障害
強迫性障害

ただし、これは必ずしも一方が他方を引き起こすことを意味するわけではありません。

ここでうつ病の13の一般的な兆候について読んでください。

実存的危機の克服

実存的危機を経験することは、人がメンタルヘルスの問題を抱えていることを自動的に意味するわけではありません。実際、それは非常に前向きなことかもしれません。自分の人生や目的を問うことは健康的です。それは方向性を提供し、自分自身のより良い充実につながるのを助けることができます。

次のセクションでは、実存的危機を積極的に克服するのに役立つ可能性のあるいくつかの簡単なヒントを提供します。

感謝の日記をつける

ほとんどの人は、人生の目的を与える大きな意味のある経験を1つ持つのではなく、人生を構成する一連の小さいながらも重要な経験を持っています。感謝の日記をつけることは、これらの瞬間を特定するための素晴らしい方法です。

人は、これらの小さくて意味のあるイベントが発生したときに、ジャーナルに追加できます。後でこのジャーナルを振り返ると、人生について楽しんでいることや、人生に意味を与える前向きな経験や相互作用を思い出させるのに役立つかもしれません。

悲観論に屈しないでください

人が存在の混乱に陥ったとき、否定的な考えを引き継ぐのは簡単です。しかし、これはさらに深い否定的な感情を引き起こす可能性があります。

人は悲観的な考えを認めようとするべきですが、それからそれらを楽観的な考えに置き換えるべきです。これは、人が持っている内面の対話を制御するのに役立つか、少なくともセルフトークをより中立にするのに役立ちます。

小さな答えを探す

実存的危機の重要性の一部は、そのような方法で答えるには大きすぎるか複雑である可能性がある質問に対する単一の包括的な答えを見つけようとすることです。

これらの大きな質問に対する壮大な答えを見つけようとすると、さらに不安を引き起こし、より深い心配と絶望の感情につながる可能性があります。

代わりに、これらの非常に大きな質問を小さなチャンクに分割する方がはるかに簡単な場合があります。次に、これらの小さな質問に対する答えを見つけるために作業します。

たとえば、人が自分の人生全体で何かをしたかどうかを尋ねるのではなく、過去1か月間に自分の周りの世界にどのような影響を与えたかを自問する必要があります。

これにより、友人や同僚とのサポートの会話など、人が実行した小さいながらも前向きな行動が明らかになる可能性があります。そうでなければ、これらのポジティブなことは、人生の大きくて包括的な質問を見たときに見過ごされるかもしれません。

話して

自分と話すことは役に立ちますが、毎回同じような結論につながる可能性があります。

友人や信頼できる愛する人など、話をする人やグループがいると、人は別の視点から危機を見るのに役立つかもしれません。これにより、探索するためのより多くのオプションと可能性を提供できます。

での研究 緩和ケアのインドジャーナル 実存的ジレンマに直面している癌患者のためのディスカッショングループの重要性に注意します。

これらのトピックについて仲間と話し合うことは、そのような人々が課題に直面し、学ぶのに役立ち、場合によっては一緒に答えを見つけることさえできます。

いつ医者に診てもらうか

自分自身や世界に疑問を投げかけることは健康ですが、医師やメンタルヘルスの専門家に相談するのが最善の場合もあります。

実存的危機を自分で克服できる人もいますが、実存的危機がうつ病や不安につながると思われる人は、メンタルヘルスの専門家に相談する必要があります。

実存的危機が自殺念慮につながる場合は、すぐに助けを求めてください。

自殺予防

自傷行為、自殺、または他の人を傷つける危険性のある人を知っている場合：
911または地域の緊急電話番号に電話してください。
専門家の助けが到着するまで、その人と一緒にいてください。
武器、薬、またはその他の潜在的に有害な物体をすべて取り除きます。
判断せずにその人の話を聞いてください。
あなたやあなたが知っている誰かが自殺を考えているなら、予防ホットラインが役に立ちます。 National Suicide Prevention Lifelineは、24時間年中無休で1-800-273-8255でご利用いただけます。