グルコサミン：試してみるべきですか？
グルコサミンは、軟骨の構築と修復に重要な役割を果たします。多くの人が関節の健康を増進することを期待してグルコサミンサプリメントを服用しています。彼らは働きますか？
グルコサミンは、関節の周りの体液だけでなく、動物の骨、骨髄、甲殻類、真菌にも存在する天然の糖です。
サプリメントに含まれるグルコサミンは通常、貝の殻に由来しますが、合成形態もあります。
国立補完統合衛生センターによると、米国の成人の約2.6％が2012年にグルコサミン、コンドロイチン、またはその両方のサプリメントを使用しました。コンドロイチンはグルコサミンに類似しており、関節にも自然に発生します。
これらは、魚油や他の種類のオメガ-3脂肪酸に次いで2番目に人気のある栄養補助食品でした。
しかし、専門家は、科学的証拠の欠如を理由に、グルコサミンサプリメントが有用であるかどうかを疑問視しています。
この記事では、グルコサミンとは何か、なぜ人々がそれを摂取するのか、そして研究がサプリメントが役立つことを示しているかどうかを説明します。また、考えられるいくつかの副作用やその他のリスクについても見ていきます。
グルコサミンとは何ですか？
グルコサミンサプリメントは通常、錠剤またはカプセルとして提供されますが、注射剤としても利用できます。
また、グルコサミンにはさまざまな種類があり、効果が異なるかどうかは不明です。
タイプは次のとおりです。
- グルコサミン硫酸塩
- グルコサミン塩酸塩
- N-アセチルグルコサミン
一部のサプリメントは、グルコサミンを、コンドロイチン硫酸、サメの軟骨、またはMSMとして知られるメチルスルホニルメタンなどの他の成分と組み合わせています。
これらのサプリメントは関節痛に役立つと言う人もいますが、これを確認するのに十分な科学的証拠はありません。
American College ofRheumatologistsとArthritisFoundationは、変形性関節症にグルコサミンやコンドロイチン硫酸のサプリメントを使用しないように人々にアドバイスしています。それらはほとんどの人にとって安全である可能性が高いですが、専門家はそれらが機能することを確認していません。
食品医薬品局（FDA）は、グルコサミン製品やその他のサプリメントの製造を規制していないことに留意することが重要です。結果として、それらが何を含んでいるかを正確に知ることは不可能です。
たとえば、サプリメントには、ラベルに記載されている成分が含まれているとは限りません。テストでは、サプリメントのグルコサミン含有量は、宣伝されている量のゼロから100％を超える範囲である可能性があることが示されています。
また、サプリメントにグルコサミン硫酸塩が含まれている場合、ラベルにグルコサミン塩酸塩が記載されている場合もあります。
関数
体は、グルコサミンを使用して軟骨を構築および修復します。軟骨は、関節の骨を保護する、柔軟で丈夫なゴム状の結合組織です。パディングを提供し、骨がこすれるのを防ぎます。
人々が年をとるにつれて、彼らの軟骨は柔軟性が低下し、壊れ始める可能性があります。これは、例えば変形性関節症で発生する痛み、炎症、および組織の損傷につながる可能性があります。
グルコサミンがこのプロセスを遅らせ、軟骨の健康に役立つかもしれないといういくつかの証拠があります。
グルコサミンは体内で自然に発生しますが、人が年をとるにつれてレベルが低下します。やがて、その減少は関節の劣化の一因となる可能性があります。
サプリメント
人々は、次のような多くの理由でグルコサミン硫酸塩サプリメントを服用しています。
- 変形性関節症
- 緑内障
- 減量
- あごの痛み
- 関節痛
- 背中の痛み
- 間質性膀胱炎、膀胱の状態
- 多発性硬化症（MS）
- HIV
- 心臓病
- AIDS
しかし、これらの状態のいずれかを治療または予防するのに効果的であることを示す十分な証拠はありません。
グルコサミンは変形性関節症に役立ちますか？
多くの人が変形性関節症、特に股関節や膝の変形性関節症にグルコサミンサプリメントを服用しています。いくつかの研究は、それが痛みを軽減し、機能を改善するのに役立つかもしれないことを示しました。
しかし、結果はさまざまであり、科学者は、実際にそうだとしても、グルコサミンサプリメントがどのように機能するかを特定することができませんでした。
一部の専門家は、成功はプラセボ効果によるものである可能性があると示唆しています。プラセボ効果では、サプリメントを摂取するだけで気分が良くなります。
現在のガイドラインでは、変形性関節症にグルコサミンやコンドロイチンを使用することは推奨されていません。これは、それらが安全または効果的であることを示す十分な証拠がないためです。
プラセボは慢性的な痛みを持つ人々を助けることができますか？
その他の用途と証拠
人々はさまざまな状態の治療または予防を助けるためにグルコサミンを使用していますが、これらの使用に関する科学的調査は決定的ではない傾向があるか、サプリメントが効果がないことがわかりました。
動物や人間の参加者を対象としたいくつかの研究では、特定の形態のグルコサミンが役立つ可能性があることが示されています。
- 過敏性腸疾患を引き起こす変化を抑える
- MSにつながる免疫応答を弱める
- スポーツ傷害後の膝の可動性を改善する
しかし、例えば、グルコサミンが慢性腰痛に何らかの影響を与えるという証拠はありません。
副作用
グルコサミンの副作用は軽度でまれであるように見えますが、次のようなものがあります。
- 消化不良
- 便秘
- 下痢
- 頭痛
- 発疹
国立衛生研究所（NIH）は、経口グルコサミンサプリメントは正しく服用すると「安全である可能性が高い」と述べていますが、眠気、皮膚反応、頭痛などの軽度の副作用を経験している人もいます。
彼らは、注射可能な形態は、週に2回、最大6週間筋肉に投与された場合、「おそらく安全」であると報告しています。
リスク
グルコサミンは、すべての人、特に次のことを扱っている人には適していない可能性があります。
妊娠と授乳：その効果は不明であるため、これらの時期にグルコサミンを使用することはお勧めできません。
癌：いくつかのサプリメントは癌治療の有効性を低下させます。このタイプの治療を受けていて、グルコサミンを使用したい場合は、最初に医師に相談してください。
糖尿病：ある研究では、グルコサミンサプリメントが体内の血糖値に影響を与える可能性があることがわかりました。これにより、糖尿病や耐糖能障害のある人には不適切になる可能性があります。
喘息：2008年、ある研究の著者は、グルコサミンが喘息患者の息切れなど、さまざまな副作用を引き起こす可能性があると警告しました。
アレルギー：甲殻類由来のグルコサミン製品はアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
血液と循環の問題：グルコサミンは血圧と血液凝固にも影響を与える可能性があります。それを取る人々はすべきです：
- ワルファリン（クマディン）や他の抗凝血剤と一緒にグルコサミンを使用することは避けてください
- グルコサミンを使用している場合は血圧を監視します
取り除く
経口グルコサミンサプリメントは、喘息、アレルギー、または糖尿病のない成人、および妊娠していない人や授乳していない人にとって比較的安全であるように思われます。
しかし、関節の愁訴やその他の健康問題を治療できるという決定的な証拠は現在不足しています。
