1時間の早歩きが変形性関節症の人々にどのように役立つか
新しい研究では、変形性膝関節症を患っている高齢者の可動性と日常業務を遂行する能力に対する、活発な歩行などの身体活動の利点を調べています。
変形性関節症は、米国の高齢者の間で最も一般的な関節炎の形態です。
特に変形性膝関節症は、60歳以上の人の10〜13％に発症し、70歳以上の人では40％にまで上昇します。
現在、治療法はなく、病気の進行度に応じて、治療は鎮痛剤または膝の手術で構成されることがよくあります。
いくつかの推定によれば、症候性変形性膝関節症の約5人に2人は、この状態が日常生活に大きな支障をきたしています。
に登場する新しい研究 予防医学のアメリカジャーナル、変形性膝関節症によって誘発される障害に対する身体活動の影響を調べます。
イリノイ州シカゴにあるノースウエスタン大学ファインバーグ医学部の予防医学教授であるドロシー・ダンロップ博士は、この研究の筆頭著者です。
ウォーキングは障害リスクを85％低下させます
Dunlop教授らは、全国的な変形性関節症イニシアチブの一環として医療情報が収集された1,500人を超える成人のデータを分析しました。
参加者は全員変形性関節症を患っており、その結果、下肢に痛み、痛み、こわばりを経験しました。しかし、彼らが研究を始めたとき、彼らは何の障害も持っていませんでした。
研究者は、加速度計を使用して参加者の身体活動を監視し、4年間臨床的に追跡しました。「私たちの目標は、人々が障害のない状態を維持するのにどのような活動が役立つかを見極めることでした」とダンロップ教授は説明します。
分析により、週に1時間の中程度から激しい身体活動が、参加者が標準レベルの身体能力を維持するのに役立ったことが明らかになりました。
少なくともこれだけの運動をした参加者は、例えば、着替え、入浴、部屋の中を歩く、通りをすばやく安全に横断するなどの日常の作業を問題なく行うことができました。
より具体的には、毎週1時間の運動により、運動関連障害のリスクが85％低下し、日常生活障害のリスクが45％近く低下しました。参加者にとっては、活発な歩行などの活動は中程度から激しい運動として数えられました。
調査期間の終わりまでに、毎週1時間の運動をしなかった高齢者の24％は、信号が変わる前に通りを渡ることができなかったほどゆっくり歩いた。23％は、通常の運動を行うのに問題があると述べた。朝のタスク。
ガイドラインの変更が必要な場合があります
現在の政府のガイドラインによると、すべての高齢者は、慢性疾患のリスクを減らすために、毎週少なくとも2.5時間の中程度の強度の身体活動に従事する必要があります。
しかし、そのようなレベルの身体活動は、下肢の痛みのために活動していない人々にとっては達成するのが難しいかもしれません、とダンロップ教授は言います。
「この新しい公衆衛生の発見が、中間的な身体活動の目標を動機付けることを願っています」と彼女は説明します。 「週に1時間は、現在活動していない人々にとっての足がかりです。人々はそれに向けて働き始めることができます。」
「これは、人々が自立を維持するために1日10分未満です。とても実行可能です。」
ドロシー・ダンロップ博士
「この最小しきい値は、活動していない高齢者が、身体活動によって促進される幅広い健康上の利点を備えた、身体的に活動的なライフスタイルへの道を歩み始める動機となる可能性があります。」
