ほてりはどのように感じますか？
ほてりは、閉経中、および月経が停止する前の段階である閉経周辺期によく見られます。
2015年の調査によると、女性の5人に4人が中年にほてりを経験しました。平均して、症状は7年以上続きました。ただし、一部の参加者は、最大10年以上続くほてりを報告しました。
ほてりも更年期障害も危険でも病気の症状でもありません。しかし、ほてりの際の突然の熱の急増は不快な場合があります。
この記事では、ほてりがどのように感じるか、そして何を期待するかについてもっと学びます。
ほてりはどのように感じますか？
ほてりは上半身に突然の熱感を引き起こします。人は胸、腕、首、または顔に症状を経験するかもしれません。
ほてりの際にも心拍数が上昇する傾向があり、熱感が強まります。ほとんどのほてりは30秒から10分の間続きますが、それより長くなることもあります。
ほてりの頻度は個人によって大きく異なります。たとえば、1時間に何回も、1日に数回、または1週間に1回未満しか発生しない可能性があります。一部の人々は、ほてりが予測可能なパターンに従っていることに気づきます。
ほてりの間、上半身の血管が拡張し、その領域へのより多くの血流を可能にします。この血流の増加は、皮膚のしみや紅潮を引き起こす可能性があります。
一部の人々は、ほてりの間に不安やストレスを経験していると報告しています。特に、人前に出て、顔を赤らめているように見えることを心配している場合はそうです。
ほてりの後、体が冷えようとすると、発汗が起こり、冷たくなったり震えたりすることがあります。
医師は、変動するエストロゲンレベルが血管に影響を及ぼし、ほてりを引き起こす血管拡張の突然の変化を引き起こす可能性があると考えています。したがって、エストロゲン療法はいくつかの症状を和らげる可能性があります。
閉経への移行は通常45歳から55歳の間に始まります。人は月経なしで1年後に閉経に達します。閉経の平均年齢は51歳です。
しかし、30代で早期閉経を経験する人もいます。他の人は50代後半または60代前半まで月経を続けるかもしれません。
ただし、年齢は一般的に更年期障害の良い予測因子であり、突然の熱感がほてりなのか他の何かなのかを判断するのに役立ちます。
突然の熱の急増を経験する20代または30代の人々は、発熱、感染、または炎症などの別の問題を抱えている可能性があります。
更年期障害が原因であっても、症状が非常に早く現れた場合は医師の診察を受けることが重要です。一部の病状は早期閉経を引き起こす可能性があります。
更年期の他の兆候と症状
更年期の他のいくつかの症状は次のとおりです。
- 月経の変化：更年期障害とは、月経がない状態で12か月経つことです。閉経期には、生理の変化を経験するのが一般的です。期間は、明るくなる、不規則になる、互いに近づく、または頻度が低くなる可能性があります。
- 身体的変化：多くの人は、閉経期や月経が止まると体重分布が変化することに気づきます。彼らの腰は拡張するかもしれません、そして彼らは筋肉量を維持するのがより難しいかもしれません。
- 痛みと痛み：頭痛、筋肉痛、または筋肉のけいれんを報告する人もいます。
- 気分の変化：ホルモンレベルの変動は、人の精神的健康と気分に影響を与える可能性があります。一部の人々はまた、更年期障害への移行について感情的に感じます。人々は、新しい章を始めることに興奮したり、この自然な移行に到達するのが悲しいと感じたり、あるいはその両方を同時に感じたりするかもしれません。親の老化、うつ病の病歴、睡眠喪失による倦怠感などの追加のストレスも、気分の変化に寄与する可能性があります。
- 性生活の変化：閉経期には膣の乾燥が一般的です。一部の人々は、セックスがより不快になると報告しています。これは、乾燥や皮膚の菲薄化が原因である可能性があります。セックスに対する人の態度も変わるかもしれません。
- 心臓の健康と血管の変化：閉経中に血圧が上昇することがあります。一部の人々はまた、レーシングハートを持っていると報告しています。
- 膀胱の問題：一部の女性は膀胱感染症や痛みの増加を経験します。他の人は失禁や漏れを管理する必要があるかもしれません。
- 睡眠の問題：ほてりは睡眠を困難にし、寝汗やその他の症状を引き起こす可能性があります。ほてりがなくても、多くの人が更年期に至る睡眠の変化を経験します。不眠症、悪夢、または他の睡眠障害を持っている人もいます。
ほてりの管理
特定のライフスタイルの変更は、のぼせやその他の更年期症状を和らげることができます。人は試すことができます：
- 症状を悪化させる場合は、アルコール、辛い食べ物、カフェインを制限する
- ほてりの症状が現れたときにポータブルファンまたはウォーターミスターを使用する
- 衣服を脱いで冷やすのが簡単になるように重ね着する
- 該当する場合は禁煙
- 瞑想、マインドフルネス、その他の心身の介入を実践することで、ストレスを和らげ、ほてりを和らげることができます。
- ほてりの間にゆっくりと深く呼吸する
抗うつ薬の一種であるパロキセチン（パキシル）は、ライフスタイルの変更が効果的でない場合、またはホルモン剤の服用を避けたい場合に、のぼせを和らげるのに役立つ可能性があります。
ほとんどの人は、うつ病の場合よりも低い投与量で薬を服用します。しかし、誰かが閉経とともにうつ病を経験した場合、医師はより高い投与量を勧めることがあります。
ホルモン補充療法（HRT）は、エストロゲンやプロゲステロンなどの体の天然ホルモンを補充します。ホルモンレベルの低下は多くの更年期症状を引き起こす可能性があるため、HRTはしばしば緩和を提供します。
HRTは脳卒中、血栓、心臓発作、胆嚢疾患、乳がんのリスクを高める可能性があるため、リスクと利点を比較検討するために医師に相談することが重要です。
最も安全な戦略は、ホルモンを最小の有効量で、可能な限り短い時間で摂取することです。
概要
ほてりは、胸、腕、首、顔などの上半身の突然の熱感です。それらは、心拍数の増加と紅潮で発生する可能性があります。
ほてりは、煩わしく、ストレスがたまり、不快感を与える可能性があります。ただし、この一般的な症状は通常、月経がなくなると消え、更年期に入ります。
多くの家庭療法やライフスタイルの変更により、ほてりの管理が容易になります。症状を和らげるための薬について医師に尋ねることもできます。
