不要な思い出を忘れる方法
誰もが忘れたい思い出があり、跳ね返るきっかけを知っているかもしれません。悪い記憶は、心的外傷後ストレス障害から恐怖症まで、多くの問題の根底にある可能性があります。
不要な記憶が精神に侵入したとき、それを遮断したいのは人間の自然な反応です。
百年前、フロイトは、人間には、意識から不要な記憶をブロックするために使用できるメカニズムがあることを示唆しました。
最近では、科学者はこれがどのように機能するかを理解し始めています。
ニューロイメージング研究は、どの脳システムが意図的な忘却に関与しているかを観察しており、研究は、人々が意図的に記憶を意識から遮断することが可能であることを示しています。
記憶はどのように形成されますか？
いくつかの記憶は恐怖症や恐怖症につながる可能性があります。
人の心が記憶を蓄えるために、タンパク質は脳細胞を刺激して成長し、新しいつながりを形成します。
私たちが記憶にとどまるか、記憶を取り巻く特定の出来事をリハーサルすればするほど、これらのニューロンのつながりは強くなります。
私たちが時々それを再訪する限り、記憶はそこに残ります。
長い間、人々は記憶が古ければ古いほど固定されていると考えていましたが、これは必ずしも真実ではありません。
私たちが記憶を再訪するたびに、それは再び柔軟になります。接続は順応性があるように見え、その後リセットされます。メモリは、リコールするたびに少し変化する可能性があり、リコールするたびに、より強く、より鮮やかにリセットされます。
長期記憶でさえ安定していません。
この強化プロセスは、再統合と呼ばれます。再統合は、私たちの記憶を少しずつ良くも悪くも変える可能性があります。このプロセスを操作することでも同じことができます。
私たちが若いときに何かが私たちを怖がらせると、その出来事の記憶は私たちがそれを思い出すたびにもう少し恐ろしくなり、実際の出来事と釣り合わないかもしれない恐れにつながる可能性があります。
かつて私たちを怖がらせた小さなクモは、時間の経過とともに私たちの心の中で大きくなる可能性があります。恐怖症が生じる可能性があります。
対照的に、たとえば面白い話に織り込むことによって、恥ずかしい記憶にユーモラスな光を当てることは、やがて恥ずかしい思いをする力を失うことを意味する可能性があります。ソーシャルガフはパーティーピースになることができます。
なぜ悪い思い出はとても鮮やかなのですか？
多くの人々は、悪い経験が良い経験よりも記憶の中で際立っていることに気づきます。彼らは私たちが望まないときに私たちの意識に侵入します。
研究者は、おそらく感情と記憶の間の相互作用のために、悪い記憶は良い記憶よりも実際に鮮やかであることを示しました。これは、感情や記憶が否定的な場合に特に当てはまります。
ニューロイメージングは、悪い記憶をエンコードして取得するプロセスには、感情を処理する脳の部分、特に扁桃体と眼窩前頭皮質が関与していることを科学者に示しています。
記憶に関連する感情が強いほど、より詳細に思い出すようです。
fMRI研究は、誰かが悪い経験をしているときに、これらの領域でより大きな細胞活動を明らかにします。
思い出を置き換える
2012年、ケンブリッジ大学の科学者たちは、どの脳のメカニズムが記憶の置換と抑制に関与しているかを初めて示しました。
彼らは、背外側前頭前野として知られる脳の一部を使用して海馬の活動を阻害することにより、人が記憶を抑制したり、意識を失ったりする可能性があることを発見しました。海馬は、出来事を思い出す上で重要な役割を果たします。
記憶を置き換えるために、人々は意識を別の記憶に向け直すことができます。
彼らは、尾側前頭前野と中腹外側前頭前野と呼ばれる2つの領域を使用してこれを行うことができます。これらの領域は、気が散る記憶の存在下で、特定の記憶を意識的な心に持ち込むために重要です。
記憶を抑制することは、想起に関与している脳の部分をシャットダウンすることを含みます。メモリを置き換えるには、それらの同じ領域が、より魅力的なターゲットに向けてメモリをリダイレクトすることに積極的に関与する必要があります。
レポートの著者の1人であるマイケルアンダーソン博士は、これを車のブレーキを叩くか、危険を回避するために操舵することに例えています。
研究者らは、機能的磁気共鳴画像法（fMRI）を使用して、活動中の参加者の脳活動を観察しました。
この活動は、単語のペア間の関連性を学習し、次にそれらを置き換えるために代替のものを思い出すか、それらをブロックすることによって記憶を忘れようとすることを含みました。
結果は、両方の戦略が同等に効果的であるが、異なる神経回路が活性化されることを示しました。
心的外傷後ストレス障害（PTSD）では、心的外傷後のライフイベントを経験した人々は、意識への侵入を主張する不要な記憶に悩まされます。
記憶をどのように置き換えたり抑制したりできるかについてもっと知ることは、この衰弱した状態の人々を助けるかもしれません。
コンテキストの変更
人が出来事を知覚する精神的文脈は、精神がその出来事の記憶をどのように組織化するかに影響を及ぼします。
イベントは、他のイベントとの関連で、発生した場所などで記憶されます。これは、次に、それらの後の記憶をトリガーするもの、またはそれらを思い出す方法を選択する方法に影響を与えます。
コンテキストは、メモリに関連付けられているものであれば何でもかまいません。これには、嗅覚や味覚、外部環境、イベント、イベント時の考えや感情、ページに表示される場所などのアイテムの付随的な特徴など、感覚に関連する手がかりが含まれる場合があります。
過去の出来事に関する情報を思い出すために文脈の手がかりを使用するとき、科学者は、その文脈の認識を変えるプロセスは、特定の記憶を取得する能力を増減させる可能性があることを示唆しています。
これをテストするために、研究者のチームは、ビーチや森などの自然の画像を見ながら、参加者に単語のセットを記憶するタスクを設定しました。画像の目的は、文脈上の記憶を作成することでした。
その後、一部の参加者は、2番目のリストを勉強する前に最初のリストの単語を忘れるように言われました。
言葉を思い出す時が来たとき、忘れるように頼まれたグループはより少ない言葉を思い出すことができました。
さらに興味深いことに、fMRI追跡では、画像についての考えも少ないことが示されました。
故意に言葉を忘れようとして、彼らは彼らがそれらを暗記した文脈を捨てました。さらに、文脈からの分離が大きければ大きいほど、彼らが覚えている単語は少なくなります。これは、意図的に忘れることができることを示唆しています。
その後、研究者たちはグループに、言葉が彼らの心からシーンを「洗い流さない」ことを覚えておくように指示し、言葉を覚えてイメージを考え続けました。
調査結果は、たとえば勉強するときに人々が物事を思い出すのを助けるために、またはたとえばPTSDを治療するときに不要な記憶を減らすのに役立つ可能性があります。
恐怖症を引き起こす記憶力の低下
恐怖症の人の治療には、恐怖を引き起こすアイテムへの曝露が含まれます。暴露療法は、古い記憶を覆い隠す、恐れられたアイテムの「安全な」記憶を作成することを目的としています。これは一時的に機能しますが、恐怖は時間内に戻ることがよくあります。
2016年8月、スウェーデンのウプサラ大学とカロリンスカ研究所の研究者は、記憶を破壊すると記憶力が低下する可能性があることを示しました。
彼らの実験では、クモを恐れていた人々は、3回のセッションで8本足の友人の写真にさらされました。目的は、メモリを妨害してからリセットすることにより、メモリを破壊することでした。
まず、研究チームは、クモの画像にミニ露出を提示することで、参加者の恐怖を活性化しました。
そして、10分後、参加者は画像をより長く見ました。翌日、彼らは再び写真を見ました。
3回目の観察で、研究者たちは扁桃体として知られる脳の部分の活動が少ないことに気づきました。
これは、感情的な干渉のレベルが低く、参加者がクモを避ける傾向が少ないことを反映しています。
科学者たちは、最初の曝露が記憶を不安定にしたと結論付けました。より長い露出が起こったとき、記憶はより弱い形で再保存されました。これは、恐怖がそれほど簡単に戻るのを防ぐと彼らは言います。
研究者たちは、これにより、曝露だけでは長期的な解決策が得られない場合に、不安や恐怖症に対処するための技術を強化できると考えています。
忘却の薬？
認知的アプローチを補完するために、一部の科学者は、薬物を使用して悪い記憶やそれに関連する恐怖を誘発する側面を取り除くことを提案しています。
D-サイクロセリンは抗生物質であり、脳細胞を活性化する「興奮性」神経伝達物質であるグルタメートの活性も高めます。
ある研究では、高所恐怖症の人がバーチャルリアリティ暴露療法の前にD-サイクロセリンを服用しました。 1週間、そして3か月後、彼らのストレスレベルは以前よりも低くなりました。
他の研究では、PTSDの人々のグループが記憶を統合するときにプロプラノロールを服用したとき、たとえば、悪い経験を語った直後に、次に記憶が活性化されたときのストレス症状が少なくなりました。
プロプラノロールは、「戦うか逃げるか」のメカニズムで役割を果たし、ストレス症状を引き起こす化学物質であるノルエピネフリンをブロックします。
ニューヨークの研究者は、脳の残りの部分をそのままにして、U0126として知られている薬を送達することによって、脳から単一の記憶を消去することが可能であることを示したラットでテストを実施しました。
で公開されたマウスの研究では 自然 2014年、科学者たちはHDACiと呼ばれる薬を使用して、悪い記憶を生き続けることを可能にするDNAのエピジェネティックマーカーを消去しました。これは、たとえば、PTSDの人々を助けることができます。
しかし、これらの薬を安全かつ効果的に使用する方法については、さらに研究が必要です。
虚偽の記憶を植え込む
記憶操作をさらに一歩進めて、「TheMemoryIllusion」の著者であるJuliaShawのような記憶の専門家は、誤った記憶を埋め込む方法を考え出しました。
彼女は、若いときに犯罪を犯したことを誰かに伝え、その人が想像力から現実を解読できなくなるまで情報の層を追加することから始めます、と彼女は言います。
ショーは、いくつかの尋問方法がどのように悪用される可能性があるかを強調するためにこれを行っていると言います。
倫理的問題
そのような技術には倫理的な懸念がないわけではありません。
健康な人はそれらを使って不便な出来事を心から消すことができます。犯罪の加害者は、人々に記憶を消去する薬を与えて、出来事を忘れさせることができます。
結局のところ、いくつかの悪い思い出は目的を果たします。彼らは人々が同じ過ちを再び犯すことを防ぐか、または将来同様の機会に彼らの行動を導くことができます。どれだけ忘れたいですか？
