ケトブレスを取り除く方法

ケトブレスは、ケトジェニックダイエットを始めたときに発症する可能性のある不快な副作用です。人は、より多くの水を飲むか、食べる炭水化物の数をわずかに増やすことによって、ケト呼吸を減らすことを試みることができます。

ケトジェニックダイエット、またはケトダイエットは、炭水化物をほとんど食べない人を含みます。代わりに、彼らは脂肪とタンパク質を消費することからカロリーを得ます。人々は、結果として生じる息のにおいがフルーティーまたは甘いと説明するかもしれません。

一部の人々は、体がケトーシスに適応するとケト呼吸が消えると主張しています。研究者たちは、この状態に達するには少なくとも21日かかると考えています。

この時点で、人の体はそれが生成するケトンを燃焼するのにより効果的です。これは、吐き出すケトンが少ないことを意味します。これは、ケトの呼吸が改善されることを意味します。

それまでは、次の方法でケトブレスを減らしたりマスクしたりすることができます。

1.より多くの水を飲む

ケト呼吸を減らすために、人はより多くの水を飲むべきです。

多くの人々は、より多くの水を飲むことは人のケト呼吸を減らすのに役立つかもしれないと示唆しています。

これは、体が呼吸としてではなく、尿中により多くのケトンを排出するためです。

水を飲むことによって、人々はより多くの尿を生成し、それは体から多くのケトンを排出するのを助けます。

水を飲むと、口臭の原因となる可能性のある人の口の中の細菌を洗い流すのにも役立ちます。

2.炭水化物摂取量の増加

人が炭水化物の摂取量を大幅に減らすと、脂肪をエネルギーとして分解し、ケトンを生成します。しかし、ケトーシスを達成するためにすべての炭水化物を避ける必要はありません。

ケトーシスを脱落せずに食べることができる炭水化物の数は人によって異なりますが、1日2,000カロリーを消費している場合は20（グラム）から50gになる可能性があります。

より多くの炭水化物を食べることは、人がより少ないケトンを生産することを意味するはずです。結果として、彼らはより少ないケトンを吐き出し、より少ないケト呼吸をするはずです。

3.ミントの使用

人々はケトの呼吸を隠すためにミントを使うかもしれません。ミントを吸ったり、ミントガムを噛んだりするだけで、ケトブレスの匂いを隠すことができます。

チューインガムはまた、人が生成する唾液の量を増やし、口臭の原因となる細菌が人の口の中で成長するのを防ぐのに役立ちます。

の研究によると 口腔科学の国際ジャーナル、唾液の不足は朝の口臭の原因となる可能性があります。夜の間、人の口は唾液をより少なく生成し、それはより多くのバクテリアが成長することを可能にします。

4.頻繁に歯を磨く

歯磨き粉のミント臭は、ケトブレスの臭いを隠すのに役立つだけでなく、歯を磨くと、口の中の食べ物や、人の口の中で分解するときに臭いがする可能性のある歯を取り除くのに役立ちます。

防止

ケト呼吸を防ぐ明確な方法はありません。ちなみに、それは自分の体をケトーシスに陥らせるほとんどすべての人が経験する副作用です。

ケトーシスにある他の兆候

ケトインフルエンザにかかっている人は、吐き気、めまい、頭痛を経験する可能性があります。

ケト呼吸は、人がケトーシスにあることの明らかな兆候です。もう一つの重要な兆候はケトインフルエンザです。いくつかの報告によると、ケトインフルエンザは通常、人の体がケトーシスに適応すると、数週間後に消えます。

国立バイオテクノロジー情報センター（NCBI）によると、ケトインフルエンザにかかっている人は次の症状のいくつかを経験する可能性があります。

• 吐き気
• 嘔吐
• 頭痛
• 疲れ
• めまい
• 睡眠障害
• 便秘

ケトーシスのもう1つの考えられる兆候は、人の尿の変化です。人が生成するケトンが増えるため、尿は暗くなり、臭いが強くなる可能性があります。

一部の人々は、ケトーシスにあるときは食欲が少ないと報告していますが、科学者はなぜこれが起こるのかわかりません。

ケトは効きますか、そしてそれは効果的ですか？

脂肪とタンパク質を摂取すると、人の体はケトーシスの状態になります。

通常、炭水化物は人の体にブドウ糖を提供します。ブドウ糖は体が燃焼してエネルギーを生成します。

人が炭水化物の摂取を制限すると、体はブドウ糖を生成します。これが十分でない場合、それはエネルギーのために燃焼するケトンを生成します。

血糖値がほとんどない場合、体は脂肪の蓄積を停止し、エネルギーとして使用し始めます。それは脂肪酸を分解し、それらをアセトンに変えます。

ケト呼吸を生み出すのは、人の体内のアセトンレベルの上昇です。

ケトダイエットは、人が短期的に素早く体重を減らすのを助けるのに非常に効果的です。

の記事によると European Journal of Clinical Nutrition、いくつかの証拠は、ケトダイエットが他の方法でも人に有益である可能性があることを示しています。

ケトダイエットの追加の利点には、糖尿病のリスクの軽減、心血管系の問題の軽減、てんかんの治療が含まれます。

ケトダイエットの追加の利点のあまり確立されていない証拠には、にきび、多嚢胞性卵巣症候群、およびいくつかの神経学的問題の改善が含まれます。

有害な影響

ケトダイエットに切り替える人々は、「ケトインフルエンザ」として総称されるいくつかの短期的な副作用を経験する可能性があります。これらには以下が含まれます：

• 吐き気と嘔吐
• 下痢
• 便秘
• 頭痛
• めまい
• 倦怠感
• 不眠症

長期的な副作用には、脂肪肝疾患、腎臓結石、血中のタンパク質レベルの異常などがあります。

展望と持ち帰り

人はミントを使用することによってケト呼吸を隠すことができます、そして彼らはまた彼らが消費する炭水化物の数を増やしそしてより多くの水を飲むことによってそれを減らすことができるかもしれません。

しかし、事例証拠によると、人が吐き出すケトンが少ないため、人の体がエネルギーのためにより多くのケトンを燃焼するので、ケト呼吸は消えるはずです。