IBSのターメリック：それは機能しますか？
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ターメリックは、アジア料理の主食であるだけでなく、消化不良からうつ病までの状態を治療するために伝統医学で長い間使用されてきました。最近では、スパイスは過敏性腸症候群の治療に関連付けられています。
この記事では、ターメリックが過敏性腸症候群またはIBSの症状を助ける可能性があるという主張の背後にある証拠を確認し、その使用方法とリスクがあるかどうかについて説明します。
ウコンとは何ですか？
ウコンは、風邪、消化器系の問題、感染症などの症状の治療に使用されてきました。その潜在的な治癒特性は、それに含まれる抗炎症化合物であるクルクミンに由来します。
ウコンは最近、IBSの症状を軽減する可能性があることで注目を集めています。 IBSは、胃のけいれん、下痢、便秘などの症状を引き起こす消化器系の一般的な障害です。
IBSの原因は不明であり、現在利用可能な治療法はありません。 IBSの症状は通常、食事の変更を伴う傾向がある薬やライフスタイルの変更を使用して管理されます。
IBS症状を管理するための健康的な食事ベースのアプローチの一部としてターメリックを含めることは簡単なステップです。
それは機能しますか？
ある研究では、クルクミンがラットの胃腸機能にプラスの影響を与えることがわかりました。研究の著者は、彼らの発見がIBS症状の治療におけるクルクミンの使用に影響を与える可能性があることを示唆しました。しかし、これを決定的に確立するには、人間でさらに多くの研究が必要です。
2004年に実施されたパイロット研究では、8週間毎日2錠のターメリックを服用したIBSの人間の参加者は、腹部の不快感の軽減と排便パターンの改善を報告しました。
しかし、この研究には対照群がなく、著者らは、プラセボ効果やその他の変数を除外するには、さらに研究が必要であると結論付けました。
ウコンは、潰瘍性大腸炎、下痢や腹痛を引き起こす慢性疾患など、消化器系の他の障害の利点と関連付けられています。
2015年のある研究では、通常の治療ルーチンにクルクミンを追加すると、潰瘍性大腸炎の症状にプラスの影響があることがわかりました。
IBS症状の軽減におけるターメリックの使用に関連するいくつかの肯定的な発見があり、これらの効果は他の消化器疾患にも及ぶ可能性があります。しかし、ターメリックがIBSの治療に実際の利益をもたらすことができるかどうかを判断するには、さらに多くの研究が必要です。
副作用と安全性
クルクミンは、ほとんどの人が短期間の使用でのみ安全に摂取できると考えられています。
高用量は胃腸症状の増加を引き起こす可能性があります。メーカーが推奨するサプリメントを服用し、最低用量を選択するのが最善です。長期使用に関連する毒性を決定するには、さらに多くの研究が必要です。
食事にターメリックを追加すると、IBSの症状を軽減するのにも役立ちますが、ターメリックを定期的に使用すると、次のような副作用が発生する可能性があります。
- 腹痛
- 消化器系の問題
- 吐き気
- 抗凝血
クルクミンサプリメントが妊娠中の女性にとって安全であるかどうかは現在不明であるため、これらの女性がサプリメントを試す前に医師に相談することが重要です。
糖尿病の人は、血糖値を下げる可能性があるため、ターメリックの摂取も避ける必要があります。また、抗凝血薬や糖尿病薬などの一部の薬と相互作用する可能性があるため、クルクミンサプリメントを服用する前に必ず医師に相談してください。
米国食品医薬品局（FDA）はサプリメントを規制していないため、ターメリック製品の安全性と内容を保証することはできません。
ウコンの使い方
ウコンは、おいしいカレーやスープから甘いケーキやスムージーまで、食品のフレーバーによく使用されます。それは粉末としてまたはその根の形で購入することができます。健康食品店で通常入手できるクルクミンサプリメントを摂取することも可能です。
他の形態のターメリックとは異なり、サプリメントは高濃度のクルクミンであるため、安全に摂取できる量についての説明を必ず読んでください。
取り除く
ウコンは、初期の研究で、いくつかのIBS症状に対するプラスの効果について有望であることが示されています。健康的な食事の一部としてターメリックまたはクルクミンのサプリメントを含むほとんどの場合、IBSの人々に健康上のリスクをもたらすことはありません。
ウコンがIBSの症状に実際に効果があるかどうかは不明であり、この分野でのさらなる研究が必要です。
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