MSの神経の痛みを和らげる方法
多発性硬化症は、可動性の喪失、倦怠感、痛みなど、多くの症状を引き起こします。しかし、痛みの影響を軽減するのに役立つ処方された自然療法がたくさんあります。
多発性硬化症（MS）は、中枢神経系に影響を与える慢性的な、しばしば無力化する状態です。そこで、それは脳と体の間の神経学的信号の流れを遮断します。
痛みはMSの非常に一般的な症状です。実際、ある研究では、MSの調査回答者の67％近くが痛みを経験していることが明らかになりました。
この記事では、多発性硬化症の痛みを管理するために人々が自宅で試すことができる自然療法に焦点を当てています。
脚と腕のマッサージと温湿布
不動、痙縮、またはストレスの結果としての体への圧力は、手足の痛みの一因となる可能性があります。しかし、マッサージ療法は多発性硬化症の人の脚の機能を改善するのに役立ちます。
ある研究によると、マッサージ療法による治療は、脚の痛みを大幅に軽減し、多発性硬化症の人の全体的な健康状態を改善することができます。
研究者たちは、マッサージ療法が脚の機能に影響を与えるかどうかを判断するために着手しました。
結論として、マッサージ療法は痛みを軽減することで可動性を改善することができますが、これらの効果は一時的なものです。
マッサージは、痛みの受容体の緊張を和らげ、エンドルフィンの放出を刺激することにより、痛みを和らげるのに役立ちます。
マッサージも自然の中でリラックスしています。それらはストレスや不安の感情を和らげる可能性があり、どちらも生活の質に大きな影響を与える可能性があります。
可能であれば、歩くことは足の痛みを和らげるもう一つの方法です。
多発性硬化症の人の中には、腕に灼熱感や痛みを感じる人がいます。医師はこれらの感覚を「感覚異常」と呼ぶことがあります。その領域の皮膚に温湿布を適用すると、灼熱感や痛みを和らげることができます。
熱い足の扱い方
医師が「肢端紅痛症」と呼ぶ症状は、足に影響を与える痛みを伴う多発性硬化症の症状です。足がきつく感じたり腫れたりするだけでなく、灼熱感を感じることがあります。
熱い足のいくつかの治療法は次のとおりです。
- 着圧ソックスを履く
- 皮膚に冷湿布または温湿布を置く
- 可能であれば水泳
- ぬるま湯または冷水に足を浸す
- 足を上げる
手の痛みのためのエクササイズ
手のしびれ、うずき、または痛みは、MSの一般的な症状です。手に影響を与える症状は、機能が低下し、日常のタスクを実行するのがより困難になります。
手に痛みやしびれを感じる多発性硬化症の人は、次のエクササイズを試して、機能と強さを取り戻すことができます。
指の屈曲と伸展
- 手のひらを下に向け、指をリラックスさせて始めます。
- こぶしを作ります。
- 指をまっすぐにします。
親指の外転と内転
- 手のひらを体の方に向け、親指が天井の方を向くようにします。
- 親指を手のひらに曲げます。
- 親指をまっすぐにします。
指の外転と内転
- 手のひらを下に向け、指をリラックスさせて始めます。
- 指を広げます。
- 指を一緒に戻します。
手首の横方向の屈曲
- 手のひらを下に向けて始めます。
- 腕を動かさずに、手を左右に動かします。
手首の屈曲と伸展
手と手首のストレッチは、しびれやうずきの治療に役立ちます。
- 手のひらを上に向けて始めます。
- 腕を動かさずに、手首を曲げて指が天井を向くようにします。
- 手のひらを上に向けて、手首を元の位置に戻します。
- 手首を反対方向に曲げて、指が下を向き、手のひらが体の反対側を向くようにします。
体の特定の領域に焦点を当てたストレッチの包括的なリストは、国立多発性硬化症協会から入手できます。
腰痛のための軽い運動とストレッチ
通常、医療提供者は、多発性硬化症の人に、倦怠感などの症状を軽減するために身体活動を制限するようにアドバイスします。しかし、最近の研究では、ヨガやピラティスなどの軽い運動が症状の管理に役立つ可能性があることが示されています。
ヨガとピラティスはどちらも、体を伸ばして強化する動きを取り入れています。それらは人々が彼らのニーズに合うように適応することができる運動の柔軟な形です。
いくつかの研究は、ヨガが慢性腰痛を管理するための効果的なツールであることを示唆しています。
国立多発性硬化症協会によると、ヨガの練習は、MSの人々に、バランスをとる、歩く、座るなどの日常のタスクをより適切に管理するためのツールを提供することができます。
2015年からの小規模な12週間の研究では、短期間のヨガが多発性硬化症の症状にどのように影響するかを評価しました。この研究の結果は、短期間のヨガが疲労、バランス、歩幅、歩行速度の改善につながる可能性があることを示しています。
今回は2013年からの別の研究では、12週間のピラティスプログラムに参加した多発性硬化症の人々を追跡しました。プログラムの最後に、参加者は姿勢の改善と肩と背中の痛みの軽減を報告しました。
一般的な痛みの管理
多発性硬化症の人は、水泳、水中エアロビクス、ウォーキング、ストレッチなどの軽い身体活動を行うことで痛みを管理できます。
食事やライフスタイルを変えることも、痛みを和らげるのに役立ちます。研究は、ビタミンD欠乏症と筋肉痛の間に関連があるかもしれないことを示唆しています。ただし、ビタミンDを追加摂取することで、多発性硬化症に関連する痛みを和らげることができるかどうかを判断するには、さらに多くの研究が必要です。
ビタミンDは筋肉の機能と維持に重要な役割を果たしています。また、筋肉痛を軽減する抗炎症作用もあります。
人々は、ビタミンDとカルシウムを多く含む食品の毎日の摂取量を増やすことで、ビタミンDとカルシウムの消費量を増やすことができます。
これらの食品のいくつかが含まれます：
- ミルク
- 卵
- 魚
- 野菜
ライフスタイルは、MSの症状を管理する上で重要な役割を果たします。上記のいくつかの自然な痛みの治療法は、MSの症状を引き起こす可能性のあるストレスの軽減に焦点を当てています。
マッサージやヨガなどのリラクゼーション活動は、特に身体の緊張をほぐして感情的なストレスを軽減することに重点を置いています。
ストレスを軽減する他の方法には、瞑想、ゆっくりとした呼吸法、カウンセリングなどがあります。
薬と治療
この記事の治療法は、MSの主要な治療法ではありません。人々は、現在の治療プログラムと一緒にこれらの治療法を使用する必要があります。
多発性硬化症の痛みを軽減するための処方薬が利用可能です。
国立多発性硬化症協会によると、医師は痛みやかゆみを和らげるために次のいずれかを処方することがあります。
- ヒドロキシジン（Atarax）
- フェニトイン（ジランチン）
- アミトリプチリン（エラビル）
- クロナゼパム（クロノピン）
- ガバペンチン（ニューロンチン）
- ノルトリプチリン（パメロールまたはアベンチル）
- カルバマゼピン（テゲトロール）
イブプロフェンなどの市販の鎮痛剤を試すことは有益かもしれません。
鍼治療も痛みを軽減する可能性があります。鍼治療は、人々が伝統的な漢方薬で実践している技術です。
それは体の特定のポイントで皮膚に非常に細い針を挿入することを含みます。いくつかの研究は、頭皮鍼治療が多発性硬化症の痛みを軽減する可能性があることを示唆しています。
取り除く
痛みは多発性硬化症と一緒に暮らす多くの人々にとって現実です。しかし、症状の管理に役立つ多くの医学的および自然な治療法があります。
ストレッチ、軽い有酸素運動、ライフスタイルの変更はすべて、痛みを軽減し、多発性硬化症の症状を大幅に改善することができます。ストレスやうつ病などの心理的要因を改善することも、MSの症状にプラスの影響を与える可能性があります。
多発性硬化症の人は、医療専門家の助けを借りて、症状を管理し、全体的な生活の質を改善するためのシステムの開発に取り組むことができます。
多発性硬化症の人は、体の新しい部分に痛みが生じた場合、または痛みが悪化している場合は、医師に相談することを検討する必要があります。
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