風邪やインフルエンザに最適な家庭薬 - インフルエンザ-風邪-SARS

自宅で風邪やインフルエンザを治療する方法

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ウイルスは風邪やインフルエンザの原因であるため、抗生物質はこれらの病気を治療または予防することはできません。たくさんの休息、水分、家庭薬が症状を和らげるのに役立ちます。

風邪やインフルエンザは、次のような多くの不快な症状を引き起こす可能性のある一般的な病気です。

鼻水の垂れている鼻
ブロックされた副鼻腔
喉の痛み
咳
頭痛
体の痛み
発熱または悪寒

次の家庭薬は、病気を予防し、症状を軽減し、風邪やインフルエンザの期間を短縮するのに役立つ可能性があります。

1.亜鉛

亜鉛サプリメントは風邪の治療に役立つ場合があります。

研究によると、亜鉛の補給は風邪の長さを短くし、症状を軽減するのに役立つ可能性があります。

専門家は、これは亜鉛が一般的な風邪の原因となるウイルスであるライノウイルスが体内で複製するのを防ぐためだと信じています。

人々は亜鉛を錠剤、トローチ、またはシロップとして服用することができますが、常にパッケージの投与量のアドバイスに従う必要があります。亜鉛が多すぎると、吐き気や腹痛を引き起こす可能性があります。

亜鉛は、サプリメントまたは点鼻薬としてオンラインおよび薬局で入手できます。亜鉛点鼻薬を使用すると、一時的に嗅覚が失われる可能性があります。

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2.ハニー

蜂蜜には抗菌性があり、バクテリアやウイルスと戦うことができます。

ある研究によると、蜂蜜は1歳以上の子供たちの風邪の症状として咳を和らげるのに効果的でした。 1歳未満の子供は、乳児のボツリヌス中毒のリスクがあるため、蜂蜜を摂取しないでください。

喉の痛みや咳を和らげるために、蜂蜜をお湯に入れてかき混ぜてみることができます。レモンを加えると、風味とビタミンCが増えます。

人々は食料品店、地元の市場、そしてオンラインで蜂蜜を見つけることができます。

3.エキナセア

一部の人々は、風邪を予防し、鼻の症状を和らげるためにエキナセア植物からのハーブ抽出物を使用しています。

研究によると、エキナセアの成分が免疫システムをサポートしている可能性があります。いくつかは抗ウイルス特性を持っており、インフルエンザウイルスと戦う可能性があります。

風邪の治療におけるエキナセアの有効性に関する研究は、これまでさまざまな結果を生み出しており、いくつかの研究では効果がないことが示されています。

他の研究によると、特定のエキナセア製品は、人が風邪をひく可能性を10〜20パーセント減らす可能性があることがわかっています。

人々はサプリメントまたはハーブティーとしてエキナセアを購入することができます。

4.にんにく

ニンニクは抗菌性と抗ウイルス性があるので、風邪と戦うのに役立つかもしれません。

ある研究によると、ニンニクのサプリメントを3か月間毎日摂取した人は、プラセボ群よりも風邪が少なかったことがわかりました。

ニンニクは長い間風邪やインフルエンザの家庭薬でした。生にんにくを食べたり、調理したにんにくを食事に取り入れたり、サプリメントを摂ったりすることができます。人がニンニクアレルギーを持っていない限り、通常は安全に使用できます。

新鮮なニンニクはスーパーマーケットですぐに手に入ります。味が気に入らない人は、ニンニクのサプリメントをオンラインで購入できます。

5.メントール

人は蒸気療法のためにメントールの葉を使うことができます。

副鼻腔の閉塞と気道の混雑は風邪の一般的な症状であり、メントールはそれを和らげるのに役立ちます。メントールは多くの種類のミント植物に由来します。抗菌効果と痛みを和らげる効果があり、多くの蒸気摩擦の成分です。

人々はまた、蒸気吸入のためにお湯にメントールを加えることができます。 2013年の研究では、メントールの吸入が環境刺激物による咳の軽減に役立つことがわかりましたが、混雑した気道をきれいにする効果についての研究は限られています。

他の研究では、メントール、ユーカリ、樟脳を含む蒸気摩擦が、風邪の症状のある子供と大人の睡眠を大幅に改善することがわかりました。しかし、研究者たちは、メントールが皮膚を刺したり刺激したりする可能性があるため、リスクが利益を上回る可能性があることを発見しました。

6.ビタミンD

ビタミンD-3は、風邪をひく可能性を予防または軽減するための有用なサプリメントである可能性があります。

研究によると、大学生のビタミンD補給と風邪の頻度の減少との間に関連性があります。

寒い気候に住んでいる人々はまた、彼らの肌が日光にあまりさらされないかもしれない冬の間、サプリメントが彼らのビタミンDレベルを高めることに気付くかもしれません。

7.オレガノオイル

オレガノにはチモールとカルバクロールが含まれており、どちらも抗菌効果があります。人々は伝統的に、頭痛、下痢、咳を和らげるためにチモールを含むエッセンシャルオイルを使用しています。

オレガノオイルを服用したり、胸にこすったりすると、風邪の症状を和らげることができます。

8.ストレスを減らし、よく眠る

ストレスや睡眠不足は、風邪やインフルエンザにかかるリスクを高める可能性があります。

ある研究は、マインドフルネス瞑想の実践または運動を通じてストレスレベルを下げることで、これらの病気の1つにかかるリスクを減らすことを示唆しています。

マインドフルネス瞑想または運動プログラムに参加した人々は、対照群の人々よりも病気のために失われた労働日数が少なかった。

2015年の小規模な調査でも、睡眠時間が短い人は風邪にかかりやすいことがわかりました。

9.プロバイオティクス

プロバイオティクスは腸の健康をサポートする生きたバクテリアであり、人々が風邪やインフルエンザにかかるのを防ぐのに役立つ可能性があります。

研究によると、プロバイオティクスはインフルエンザウイルスから免疫系を保護するのに役立ちます。対照試験では、プロバイオティクスを服用している人の方が、服用していない人よりも風邪の発生が少なかった。

人々は健康食品店またはオンラインでプロバイオティクスサプリメントを購入できます。プロバイオティクスは、次のような多くの食品にも含まれています。

ヨーグルト
ザワークラウト
味噌
テンペ

10.北米の高麗人参

人参は生またはハーブティーとして摂取できます。

高麗人参は風邪やインフルエンザの症状を軽減するのに役立つかもしれませんが、その有効性についてはさまざまな結果が出ています。

北米人参を含むハーブ製品の研究では、高齢者の風邪やインフルエンザの症状のリスクと期間が減少することがわかりました。

人々は生の高麗人参を消費するか、カプセルやハーブティーの形でそれを取ることができます。

11.ベリー

ベリーには、抗ウイルス作用があり、インフルエンザウイルスとの戦いに役立つ可能性のあるポリフェノールが含まれています。

研究によると、ニワトコはインフルエンザの症状を軽減することができ、クランベリー飲料は免疫機能をサポートするのに役立つ可能性があります。いくつかの 試験管内で 研究によると、ベリー抽出物はインフルエンザとの戦いに役立つ可能性を示しました。

イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーも、免疫システムをサポートするのに役立つビタミンCの優れた供給源です。

12.ビタミンC

ビタミンCは免疫システムを健康に保つために不可欠です。多くの人々はそれが風邪の頻度を減らすのを助けるかもしれないと信じています。

ビタミンCの摂取が風邪を予防したり、風邪の症状を軽減したりすることを示す科学的証拠はありませんが、研究者は、ビタミンCの定期的な摂取がこれらの方法で一部の人々に利益をもたらす可能性があることを示唆しています。彼らは、より多くの研究が必要であるが、ビタミンCの一般的な安全性と低コストは、それが人々が個別にテストするための低リスクの方法であることを意味すると述べました。

柑橘系の果物やアボカドには高レベルのビタミンCが含まれています。薬局やオンラインでビタミンCサプリメントを購入することもできます。