わずか6時間の睡眠喪失は、糖尿病のリスクを高めます
睡眠の重要性はよく知られています。最近の研究は、睡眠不足が糖尿病のリスクを高める可能性があることを実証することによってこれを実施しています—わずか1泊の睡眠を失った後。
睡眠は間違いなく生理学の最も神秘的ですが不可欠な機能の1つです。
私たちは皆それを必要としていますが、それが非常に重要である正確な理由はまだ議論されています。
私たちが知っていることは、睡眠は記憶の統合にとって重要であるということです。それはまた、一日を通して蓄積した毒素を一掃するための脳の時間を与えるようです。
睡眠不足は精神状態と双方向の関係があります。睡眠障害は精神疾患によって引き起こされる可能性があり、睡眠不足は精神疾患を悪化させるか、さらには引き起こす可能性があります。
物理的には、睡眠は体が回復することを可能にします。たとえば、筋肉は治癒して成長する時間が与えられます。
米国では、睡眠不足が大規模な懸念事項であると考えられています。過度の画面時間、人工照明、忙しい生活、多忙な仕事など、さまざまな要因により、米国では3人に1人が毎晩推奨される7時間の睡眠をとっていません。
科学者たちは、この流行が健康に及ぼす潜在的な影響をまだ解明していません。
睡眠不足と糖尿病
十分な睡眠が取れていない人は、食べる量が多く、運動量が少なく、太りすぎになる可能性が高いことが研究ですでに示されています。
研究でも糖尿病のリスクが高いことが示されていますが、糖尿病が発生する理由は正確には理解されていません。
新しい研究は、この関係の理解を拡張します。日本の東邦大学大学院医学部での最新の研究の著者は、さらに次のように説明しています。
「耐糖能異常が食物摂取またはエネルギー消費の変化によるものなのか、それとも睡眠不足自体によるものなのかは明らかではありませんでした。」
言い換えれば、睡眠不足に関連する食事と運動の変化が糖尿病リスクの上昇の理由ですか、それとも何か他のものが働いていますか？研究者たちは、睡眠不足がインスリン感受性を損なう可能性がある理由を正確に理解しようと試みました。
そのために、彼らは肝臓の変化に焦点を当てたマウスモデルを使用しました。たった1晩、彼らは通常の睡眠時間中にマウスの半分を6時間目覚めさせました。
科学者たちはマウスを注意深く観察し、居眠りしているように見えるたびに、優しく扱ったり触れたりしました。このようにして、彼らは動物に過度のストレスを与えることなく彼らを目覚めさせました。
ライフスタイル要因の影響を分析するために、研究が始まる前の2週間、すべてのマウスに無制限の高脂肪食と砂糖水を与えました。また、マウスの動きは制限されていました。
このようにして、研究者は、マウスが眠っていたかどうかにかかわらず、同様の食餌を与えられ、運動することができなかったため、睡眠不足の影響を単独で観察することができました。
彼らの調査結果は現在、 American Journal of Physiology：内分泌学と代謝.
6時間の睡眠不足の影響
睡眠介入の直後に、科学者は肝臓のブドウ糖レベルと脂肪含有量を測定しました。彼らは、睡眠不足のマウスの肝臓で血糖値の上昇を発見しました。これらの変化は、わずか6時間の睡眠不足の後に有意でした。
研究者らはまた、生産の増加がインスリン抵抗性の増加、またはインスリンを正しく処理できないことに関連しているため、肝臓のトリグリセリドレベルを測定しました。予想通り、睡眠不足のマウスでは、レベルが上昇しました。
また、睡眠不足のマウスでは、研究者は代謝に関連する肝臓酵素の変化を測定しました。著者らは、これらがインスリン抵抗性と肝臓での脂肪の蓄積の根本的な原因である可能性があると考えています。
したがって、著者らは、活動や食事の変化に関係なく、睡眠不足が糖尿病の危険因子であると結論付けています。これが事実であり、さらなる研究が調査結果を裏付ける場合、糖尿病のリスクが高い人々が良い睡眠ルーチンを持っていることを確認することが重要である可能性があります。
