音楽は私たちに運動をもっと楽しんでもらい、脳の研究を見つけます
ジムに行くのが嫌いですか？新しい研究は、運動をより楽しくする方法を見つけたかもしれません：あなたの好きな曲をつけてください。
研究者は、トレーニング中に音楽を聴くことは目前のタスクへの集中力を高めることはありませんが、それは運動をはるかに楽しくすることを明らかにしています。
研究の共著者である英国ロンドンのブルネル大学のMarceloBigliassiと彼の同僚は、脳波記録（EEG）テクノロジーを使用して、参加者が身体活動をしている間、音楽に対する脳の反応を監視することで発見しました。
研究者たちは最近、ジャーナルで彼らの結果を報告しました スポーツと運動の心理学.
音楽が感情的な反応を引き出す能力を持っていることは周知の事実です。研究はこの事実を裏付けています。歌は私たちを幸せ、悲しみ、怒り、力を与え、やる気を起こさせることができます。後者は、私たちの多くがランニングに行くときにヘッドフォンに手を伸ばす理由の1つです。
しかし、私たちが運動するとき、脳は音楽にどの程度正確に反応しますか？ Bigliassiと同僚が答えようとしたのはこれでした。
「身体活動中の聴覚刺激の心理的影響の根底にある脳のメカニズムは、これまで十分に研究されていません。特に生態学的に有効な環境ではそうです」と研究の著者は述べています。
音楽はウォーキングの楽しさを後押ししました
この研究のギャップに対処するために、チームはEEGを使用して、聴覚刺激がない場合と比較して、音楽またはポッドキャストが運動中に脳にどのように影響したかを評価しました。
「EEGテクノロジーは、生態学的に有効な屋外作業中の測定を容易にしました。そのため、実際の運動状況での音楽の効果の根底にある脳のメカニズムを最終的に調査することができました」とBigliassi氏は言います。
合計24人の研究参加者が、次の3つの条件のいずれかで、選択したペースで屋外トラックを400メートル歩きました。一部の被験者は、6分間の歌を聴きながら歩きました。 ハッピー ファレルウィリアムスによる;一部の参加者はTEDトークのポッドキャストを聴きました。何人かの被験者は音を聞きませんでした。
歩行作業中、参加者の脳波はEEGを使用して測定されました。また、科学者は、3つの聴覚状態のそれぞれが、歩行作業中の参加者の注意にどのように影響したか、および覚醒と倦怠感にどのように影響したかを評価しました。
研究者たちは、音楽を聴くことで、聴覚刺激がない場合と比較して、歩行作業中の楽しみが28％増加することを発見しました。また、ポッドキャストを聴いた人と比較して、音楽を聴いた人の楽しさは13％高かった。
これらの影響は、大脳皮質の前頭および前頭中央領域におけるベータ波の増加と関連していた、とチームは報告している。
「私たちは、音楽がベータ波を増加させ、よりポジティブな感情状態を引き出す可能性があることを示しました。これは、他の形式の運動中に活用することができ、特定の活動をより楽しいものにすることができます。」
マルセロビグリアシ
アメリカ人のための身体活動ガイドラインは、すべての成人が毎週少なくとも75分の激しい強度または150分の中程度の強度の有酸素運動を行うことを推奨しています。
しかし、米国疾病対策予防センター（CDC）によると、米国の成人のほぼ半数がこれらのガイドラインを満たしていません。
Bigliassiは、運動を楽しんでいないために運動を避けている人にとって、音楽を聴くことはこれを好転させる1つの方法かもしれないと言います。
