便秘のための9つのハーブティー
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何世紀にもわたって、人々は消化の問題を緩和するためにハーブティーを使用してきました。特定のお茶は消化器系を刺激し、便秘を和らげるのに役立ちます。
便秘とは、誰かが1週間に3回未満の排便をすることです。しかし、毎日排便がないと便秘を感じる人もいます。便は硬く、乾燥していて、通過するのが難しい場合があります。
この記事では、さまざまなお茶が腸を動かすのにどのように役立つかを見て、ハーブティーを使用する原因と危険因子について説明します。
お茶は便秘に役立ちますか？
特定のお茶を飲むと、便秘を和らげることができます。
特定のお茶は、直接的または間接的に便秘を助ける可能性があります。
温かい水分を飲むことは、より多くの水分を体内に取り込むための優れた方法であり、水分を補給することは、便秘を和らげるための強力な自然な方法です。
便に余分な水分があると、便が柔らかくなり、スムーズに通過するのに役立ちます。実際、水分が少ないことは便秘の一般的な原因です。
お茶の温かさも消化器系を刺激し、症状を和らげるのに役立ちます。
ストレスは追加の役割を果たす可能性があります。 2014年のレビューの著者は、ストレスが消化器系に問題を引き起こす可能性があると結論付けました。
これは、多くの人々がリラックスして不安を和らげるためにハーブティーを使用する理由を説明するかもしれません。ストレスを和らげるには、セルフケアのルーチンにハーブティーを追加してみてください。
便秘のための9つのハーブティー
次のお茶は、便秘を和らげ、排便を促すのに役立つ下剤または筋肉弛緩効果があるかもしれません。
1.セナ
セナは、お茶で最もよく知られており、頻繁に使用される下剤成分の1つです。センナ茶は、乾燥した葉とさやから作られています センナアレクサンドリーナ 低木。
センナ植物には、消化器系を刺激する配糖体と呼ばれる化合物が含まれています。これは下剤効果をもたらす可能性があります。
多くの市販（OTC）下剤ピルには、お茶よりも高濃度のセンナが含まれています。これらの錠剤は、便秘を和らげるのに非常に効果的です。
2.ペパーミントティー
ペパーミントティーは消化器系の問題に対する人気のある自然療法であり、消化器系の問題に対する多くのOTC医薬品にはペパーミント抽出物が含まれています。
ペパーミントに含まれるメントールの鎮静効果は、腸内で便を動かしながら胃のむかつきを緩和するのに役立つ可能性があります。
毎食後にペパーミントティーを飲むと、便秘や胃のむかつきを経験する人に役立つ可能性があります。
3.生姜
便秘が消化不良に起因する場合、ショウガの根が役立つことがあります。多くの人がジンジャーティーを使って消化器系の炎症を和らげ、消化を改善します。
ジンジャーティーは、重い食事の後の消化を助けることができます。食事の後に毎日1〜2杯飲むと、体が食物を処理して排便を起こすのに役立つ場合があります。
4.タンポポ
たんぽぽ茶は、膨満感や時折の便秘などの軽度の消化器症状に役立つ場合があります。
タンポポは肝臓を刺激して胆汁を生成することができ、これは間接的に便秘を助けることができます。
たんぽぽ茶は、体内の利尿剤としても機能し、消化器系と便に水分を追加します。これは、軽度の便秘を和らげるのに役立ちます。
消化を楽にするために、食後にたんぽぽ茶を飲んでみてください。
5.紅茶、緑茶、またはコーヒー
お茶やコーヒーを刺激することも下剤効果があります。
紅茶、緑茶、コーヒーには、多くの人の排便を促進する覚醒剤であるカフェインが自然に含まれています。
人々はしばしば朝にこれらの飲み物を飲んで目を覚まし、排便を促します。
ただし、カフェインは、カフェインに敏感な人に悪影響を与える可能性があります。
6.甘草の根
甘草の根から作られたお茶は、消化器系の問題で人気のある強壮剤です。甘草の根には抗炎症作用があり、消化を助ける可能性があります。
食事が落ち着いた後、甘草の根茶を飲むと消化器系が落ち着き、排便が促進されることがあります。
7.マシュマロの根
マシュマロの根は甘草と同様の鎮静効果がある可能性があり、その緩下作用により、薬用茶の一般的な成分になっています。
一日の終わりにこのお茶を飲むのが最善かもしれません。
8.カモミール
カモミールは、お茶によく使われる香りのよいハーブで、体を落ち着かせる効果があります。
食後または一日の終わりにカモミールティーを飲むと、腸の筋肉を落ち着かせ、食事と排便の間の時間を短縮するのに役立ちます。
9.パセリ
パセリは、消化器疾患に役立つ可能性のある一般的なハーブです。
植物の葉や種子を含むお茶は、軽度の便秘を和らげるのに役立つ場合があります。
伝統的に、人々は口臭や鼓腸などの問題に対処するために葉や茎を噛んでいます。
ハーブティーのリスク
多くの人がハーブティーは優しくてリラックスできると感じていますが、考慮すべきいくつかの要因があります。
ハーブティーは子供にとって安全ですか？
子供に異なる結果を引き起こす可能性があるため、大人だけが下剤のお茶やハーブを摂取する必要があります。
子供の便秘を治療するための最良の方法について医師に相談してください。一部のOTC緩下薬は、若い人向けの用量で入手できます。
ハーブティーは規制されていますか？
米国では、米国食品医薬品局（FDA）は、下剤茶などのハーブ製品を規制していません。
このため、成分の効力は製品ごとに異なる場合があります。また、一部のお茶には他のテストされていない成分が含まれています。
ハーブティーの副作用
センナなどのお茶に含まれるいくつかの下剤成分は、副作用を引き起こし、下痢などの追加の問題のリスクを高める可能性があります。
お茶の有効成分は、いくつかの薬と相互作用することもあります。
便秘を和らげるためにお茶を飲む前に、成分が現在の薬と相互作用するかどうか医師または薬剤師に尋ねてください。
長期使用
ハーブティーは時折の便秘の発作を助けることができますが、それらは長期的な解決策ではありません。
下剤茶に頼るようになった場合は、医師の診察を受けて慢性便秘の原因を診断する必要があります。医師は長期的に効果的な治療法を勧めることができます。
慢性便秘は根本的な状態を示す可能性があるため、診断を受けることが重要です。
お茶や他のハーブ製品のリスクや利点について確信が持てない人は、医療提供者と話し合う必要があります。
便秘の他の治療法
多くのOTC下剤が利用可能であり、ほとんどは時折の便秘の発作を治療するのに非常に効果的です。
次の戦略は、便秘の再発を防ぐことができます。
- 水分補給を続けましょう。水分を補給することは、腸の健康と全身の機能にとって不可欠です。便秘が再発する人は、1日8杯以上飲む必要があります。
- 活動を増やす。身体活動は消化器系を刺激し、排便を規則的に保つのに役立ちます。
- ストレスを減らします。ヨガ、呼吸法、瞑想などのテクニックは、ストレス関連の便秘を経験している人々を助けることができます。
- あなたの食事療法を改善しなさい。野菜や新鮮な丸ごとの果物など、食物繊維の多い食品をたくさん食べると、排便を調整するのに役立つことがよくあります。
取り除く
いくつかのハーブティーは消化を助け、便が通過するのを助け、時折の便秘を和らげます。
ただし、重度または長期の便秘には、治療を必要とする根本的な原因がある場合があります。
便秘が頻繁に発生するか、一度に数日以上続く場合は、医師の診察を受けてください。
上記のお茶を試してみたい人のために、さまざまなブランドとフレーバーから選ぶことができます。彼らはしばしば健康食品店やいくつかのスーパーマーケットに在庫があります。
お茶はオンラインでも購入できます。
- センナ茶
- ペパーミントティー
- ジンジャーティー
- たんぽぽ茶
- 緑茶
- 紅茶
- 甘草茶
- マシュマロルートティー
- カモミールティー
- パセリティー
