リラクゼーションは心配者をより不安にさせます
新しい研究によると、リラックスすることで心配が途絶えるため、リラックスしようとすると不安になる人もいます。
リラクゼーションエクササイズの目的は不安を軽減することですが、一部の人々にとっては逆の効果があります。
新しい研究では、これらの人々では、リラクゼーションは、ネガティブな出来事の影響を軽減するために採用している戦略、つまり継続的な心配と矛盾していると結論付けています。
この研究の著者は、ペンシルバニア州カレッジパークにあるペンシルベニア州立大学の心理学教授であるミシェル・ニューマンと心理学の大学院生であるハンジュ・キムでした。
チームは、12月号に掲載された論文に調査結果をまとめました。 情動障害ジャーナル.
なぜ心配するのですか？
2011年、ニューマン教授は「コントラスト回避」の理論を開発しました。彼女は次のように説明しています。「理論は、何か悪いことが起こった場合に受ける可能性のある失望を回避する方法として、人々が意図的に不安を感じる可能性があるという考えを中心に展開しています。」
この理論によれば、心配することは、本質的に、起こり得る何かに対して「前払い」する試みです。
「これは実際には役に立ちません」とニューマン教授は言います。それでも、心配しがちなことのほとんどは決して起こらないことを考えると、脳の持ち帰りは、「私は心配しましたが、それは起こらなかったので、心配し続ける必要があります」と彼女は言います。
ニューマン教授は、「人々は不安の大きな変化を防ぐために不安を抱えているかもしれませんが、実際にはそれらの変化を体験させる方が健康的です」と続けます。
「やればやるほど、できることに気づき、時にはリラックスできるようにしたほうがいい」と彼女は付け加えた。
不安神経症の人のリラクゼーションを学ぶ
ニューマン教授によると、1980年代以降、医学界はリラクゼーションによる不安の存在を認識してきましたが、その背後にあるメカニズムは謎でした。彼女は、コントラスト回避が関係しているのではないかと疑った。
研究者が彼らの論文で説明しているように：
「全般性不安障害のある人は、ネガティブな感情の急激な上昇を恐れているため、リラクゼーションなどのより安楽な状態ではなく、ネガティブな感情を維持することを心配することを好むと仮定しています。」
チームは、新しい研究で96人の大学生と協力しました。これには、全般性不安障害の32人の参加者と、大うつ病性障害の34人の参加者が含まれていました。障害のない30人の参加者が対照群として役立った。
実験はリラクゼーション運動から始まりました。次に、参加者は、研究者が恐怖や悲しみを引き出すことを目的として選択したビデオを視聴しました。
リラクゼーションエクササイズの長引く有益な感情的効果を特定することを望んで、研究者は次に各参加者にアンケートを実施しました。研究者たちが望んでいた反応は、ビデオによって引き起こされた感情的な変化に対する感受性のレベルも明らかにするでしょう。
次に、生徒たちは2回目のリラクゼーション演習に参加し、その後、演習中に感じた不安のレベルに関する調査に回答しました。
研究者らは、全般性不安障害の人々は極端な感情の変化に最も敏感であり、リラクゼーション法を実践しているときに最も不安を感じる傾向があることを発見しました。
キムは、「リラクゼーションによって引き起こされる不安に対してより脆弱な人々は、他の人よりもリラクゼーションを必要とするかもしれない不安障害を持つ人々であることが多い」と述べています。
大うつ病性障害のある人では、その影響は存在していても、それほど顕著ではありませんでした。
キムは、パニック障害と持続性の軽度のうつ病を持つ人々での研究の繰り返しも有益である可能性があると述べています。
研究の価値
この研究で提示された洞察は、全般性不安障害を抱える人々がその後の研究から利益を得る可能性があることを示唆しています。
キム氏は、「リラクゼーションによる不安を測定し、ネガティブコントラスト感度の脱感作を対象とした曝露技術を実装することで、患者がこの不安を軽減できる可能性がある」と考えています。
さらに、ニューマン教授は、「マインドフルネストレーニングやその他の介入は、人々がその瞬間に手放して生きるのを助けることができます」と述べています。
