性不安：どうすればそれを克服できますか？
あなたが女性であろうと男性であろうと、あなたは何年にもわたって性的不安を経験したかもしれません。シート間の力に不安を感じることは普通ですが、それが繰り返し起こると、私たちの生活の質に影響を与える可能性があります。それで、あなたは疑問を払拭し、健康的な性生活を送るために何ができますか？
性的不安、または性的パフォーマンスの不安は、性交の経験に関係なく、すべての年齢の男性と女性に影響を与えるものです。
一部の人にとって、このタイプの不安は短命であり、新しい性的出会いの結果として一時的に現れることがあります。
しかし、他の人はそれが原因で健康的な性生活を楽しむのが難しいと感じるかもしれません、そして彼らはより規則的にこの種の不安を経験するかもしれません。
しかし、性的不安はどのように現れますか？セックスセラピストのクラウディアシックスによると、それは男性と女性の間で異なる表現をしていますが、ほとんどの場合、シート間の存在のいくつかの側面が彼らのパートナーにとって失望するかもしれないという恐れに関連しています。
「女性では、性的パフォーマンスの不安は、セックスに興味を持ってもらうのが難しい、興奮するのが難しい、またはオルガスムの困難として現れる可能性があります。男性では、私たちはそれがどのように見えるかを知っています—勃起を得るのが難しい、勃起を維持する、またはあまりにも早く来る。私はそれらすべてを「性的パフォーマンス不安」という包括的な用語の下に置きました。」
クラウディアシックス
そして、なぜ私たちは性的パフォーマンスの不安を感じるのですか？ここでは、問題はもう少し複雑になりますが、単純化するために、私たちはベッドでどれだけうまくやっているか、またはパートナーにどのように見えるかについて不安になる傾向があります。誰か。
場合によっては、性的パフォーマンスの不安は、過去の心的外傷の経験から生じます—おそらく性的暴力に関連しています。それがあなたの状況であるならば、専門家のアドバイスを探すことを躊躇しないでください。米国を拠点としている場合、最初の寄港地はレイプ、虐待、近親相姦全国ネットワークのホットラインである必要があります。
しかし、ほとんどの場合、性教育者のエイミー・ジョー・ゴダードが説明するように、この反応は、私たちがセックスと私たち自身の体の特定の側面について考えるように育てられた方法と、私たち自身との関係に影響を与える社会的期待によって条件付けられますセクシュアリティ。
以下に、性的出会いの前と最中の両方で、これらの不確実性と心配の瞬間に取り組む方法についてのヒントをいくつか示します。これにより、より幸せで健康的な性生活を楽しむことができます。
あなたの体を所有する
ボディイメージは、健康的な性生活を実現する上で重要な要素となることがよくあります。自分の体の見え方に不安を感じると、相手が魅力的かどうか心配するかもしれません。言うまでもなく、これは楽しみを助長するものではありません。
研究によると、かなりの数の男性と女性がボディイメージの問題を抱えており、その特別な人とシートの間をすり抜けるときが来ると、あらゆる種類の不安につながる可能性があります。
たとえば、 セックスリサーチジャーナル 大学生の約3分の1が自分の体の見え方に不満を感じており、この自己意識がパートナーと一緒にベッドで過ごす時間を楽しむのに有害であることがわかりました。
軍隊に在籍する若い男性を調査した他の研究では、参加者の3分の1以上が自分の性器のイメージが悪く、勃起不全につながることがよくあることがわかりました。
それで、あなたの体が「スーパーモデルの品質」ではないことを心配しているなら、それが何を意味するのか、何ができるでしょうか？性教育者で研究者のエミリー・ナゴスキーによれば、あなたは自分の体について好きなことすべてを積極的に認めることによって、肌に快適になるための措置を講じるべきです—繰り返し。
彼女は次の運動をすることを勧めます。 「あなたは鏡の前に立って、できるだけ裸に近づきます。そこに見えるものを見て、好きなものをすべて書き留めます。」
「そして、明日またやり直して、翌日、そして翌日またやり直してください。」ナゴスキー氏によると、鍵は繰り返しであるため、体に快適になり、その独特の美しさで体を愛することができます。
（あなたの種類の）セックスについてもっと知る
あなたの性的パフォーマンスの不安に貢献しているかもしれないもう一つの障害は-あなたはこれを聞きたくないかもしれませんが-単に適切な性教育の欠如です。
これは必ずしも、どのビットがどこに行くのかまだわからないという意味ではありませんが、性的な出会いの現実に完全に備えていない可能性があります。現実には、誰もが異なる機能を持ち、異なるニーズを持っています。
たぶん、あなたは喜びを達成する、または与える技術について確信が持てません。あるいは、妊娠についての神話や、セックス中に体がどのように反応すると「想定」されているかについて聞いたことがあるかもしれません。
または、自分の欲求やニーズが「正常」ではないことを心配することさえあるかもしれません。
セックスについて少しでも心配がある場合は、医療専門家に相談して安心感を得たり、このトピックを探求する本（または2冊）を読んだり、性教育者が主導するワークショップに参加したりする価値があります。
ゴダードが説明するように、「[A]大人にも性教育が必要です。どこかでそれを学ばなかったとしたら、どうすれば私たちが本当に望んでいる充実した性生活を送ることができるでしょうか？」
「自分がどれほど壊れていて、直せないのかを自分に言い聞かせないでください。そうではないからです。必要な教育を受けられなかっただけで、必要なリソースも得られなかっただけです。」
エイミー・ジョー・ゴダード
その点で、あなたは自分の体とあなたに喜びを与えるものを探求するだけで自己教育することも役立つかもしれません。時間をかけて、何があなたを刺激し、どのように物事が行われるのが好きかを学びましょう。
マスターベーションは、残念ながら、それでも通常は恥ずべき、あるいは危険な行為として描かれているという事実にもかかわらず、研究はそれとは反対のことを指摘し、それが実際に私たちの体やセクシュアリティとの関係を改善できると説明しています。
楽しんでいることを表現する
何を楽しんでいるかがわかったら、親密なパートナーと一緒にベッドにいるときにニーズを表明し、頭の中で何が起こっているのかを説明することを学ぶことが非常に重要です。
この人を信頼して一緒にやりたいと思っているなら、何かがうまくいかないかどうかを伝えてみませんか？
あなたは彼らにもっと何かをするように勧めることもできます。
オルガスムに長い時間がかかること、興奮し続けることができないこと、またはそもそも興奮することすらできないことを恐れている場合は、オープンなコミュニケーションが最善の方法かもしれません。
昨年発表された研究 夫婦と家族療法のジャーナル 142人の献身的なカップルと協力し、性的欲求や性的欲求を自由に伝える親密なパートナーは、より健康的で充実した性生活を送っていることを発見しました。
彼らの論文の中で、著者は「セックスについてコミュニケーションをとった女性はより頻繁にオルガスムに達する」と説明し、カップルの性的欲求について率直に話すことは男性と女性の両方の間のより良い関係と性的満足に関連していると説明しています。
シックスは、性的不安を経験している人は誰でも、自分は「失望ではない」、「[彼らの]ニーズの余地がある」という認識を反映し、受け入れるように促します。彼女はまた、「ベッドで楽しい時間を過ごす」ためには、誰もが「自分の声を見つける」必要があると説明しています。
「では、どうすれば成功に向けて準備を整えることができるでしょうか？」 6つの質問。 「紳士、「演じる」を手放してください。「演じる」とは「観客を楽しませる」ことです。そして女性は、あなたの体と何があなたに喜びをもたらすかを知ってください。」
性的な出会いの結果としての不必要な緊張を払拭するために、彼女は人々に「口を開いて、その瞬間に何が起こっているのかを言うと、それはその責任を取り除く」ようにアドバイスします。
そして覚えておいてください：あなたが一緒にベッドに入っている人は誰でも本当にそこにいたいと思っています 君は、そして彼らはあなたが一緒に過ごしようとしている時間を楽しみにしていること。
だから、あなたのパートナーを認めるためにこの接続の瞬間を利用してください ようこそ あなたの存在とあなたの性的欲求、そして彼らはあなたがお互いに快適で安心できることを望んでいます。
