メチルスルホニルメタンの使用
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メチルスルホニルメタン（MSM）は、新鮮な野菜、肉、乳製品などの食品に天然に存在する化合物です。 MSMは、体の多くのプロセスで役割を果たす天然硫黄の供給源を提供します。人々はサプリメントを介してMSMを消費する可能性があります。
通常、MSMサプリメントには合成形態のMSMが含まれています。 MSMサプリメントの主な用途は次のとおりです。
- 関節炎
- 関節痛
- 運動後の筋肉の回復
- アレルギー緩和
MSMの利点の多くは、その抗炎症作用に関連しています。炎症は、関節炎、アレルギー、皮膚の状態など、多くの健康状態の要因です。炎症を軽減することにより、MSMは特定の症状を軽減または解消できる可能性があります。
いくつかの小規模な科学的研究は、MSMがいくつかの異なる病状の治療に役立つ可能性があることを示しています。以下は、医学研究におけるMSMの最もよく文書化された使用法のいくつかです。
変形性関節症と関節痛の治療
米国で約2700万人が罹患している変形性関節症は、1つまたは複数の関節の軟骨の劣化です。通常、膝、腰、腰、手、指に影響を及ぼします。痛み、こわばり、腫れを引き起こす可能性があります。
さまざまな研究により、MSMサプリメントの摂取が関節炎の症状を改善したり、関節痛を和らげたりする可能性があることが示唆されています。
50歳以上の成人100人を対象とした研究では、MSMサプリメントまたはプラセボのいずれかを摂取しました。 MSMサプリメントには、ビタミンC、コラーゲン、ニームとキケマンの抽出物も含まれていました。結果は、MSMサプリメントを12週間服用した人々が、関節の痛み、こわばり、腫れの改善を経験していたことを示しています。
別の二重盲検試験では、股関節または膝の変形性関節症を患っている100人の成人参加者が取り上げられました。彼らはMSMサプリメントを服用し、プラセボを服用した人よりも関節炎の症状が改善し、日常生活でのパフォーマンスが向上したと報告しました。 MSMの投与量は26週間1日あたり6グラム（g）でした。
自然な関節炎の治療法として人気がありますが、MSMはすべての人に効果があるとは限りません。関節炎財団は、現在、MSMに関する大規模で十分に管理された研究はないと述べています。
2018年のメタアナリシスでは、MSMが短期的に変形性関節症の症状を改善する可能性があることがわかりましたが、その重要性は臨床的には明らかではありませんでした。
運動後の回復を促進する
健康のためには定期的な運動が必要です。しかし、運動のエネルギー需要は、筋肉や組織に酸化ストレスを引き起こす可能性があります。これは、トレーニング後に一時的な痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
MSMサプリメントは、運動後の痛みや組織のストレスを改善するのに役立つ可能性があります。いくつかの小規模な研究は、これがこれに役立つ可能性があることを示唆しています。
- 訓練を受けていない16人の健康な男性を対象とした研究。MSMサプリメントを摂取すると、運動後の酸化ストレスのバイオマーカーを減らすのに役立つことが示唆されています。それはまた彼らの体内の抗酸化物質の量を増やしました。
- ハーフマラソンリストからの22人の成人に関する研究は、MSMを服用した人は、プラセボを服用した人よりもハーフマラソンを実行した後の筋肉と関節の痛みが少ないことを示しています。 MSMの投与量は3gで、参加者はレースの21日前と2日後に服用しました。
- 運動訓練を受けた24人の男性を対象とした研究では、毎日3 gのMSMを14日間服用した人は、プラセボを服用した人よりも運動後の痛みや不快感が少ないことがわかりました。
これらの研究はすべて小規模であり、参加者の大規模なグループを対象としていないことに注意することが重要です。
アレルギーの治療
鼻アレルギー、またはアレルギー性鼻炎は、通常は無害なものに対する免疫系の反応です。鼻アレルギーは、花粉、ほこり、動物の皮屑、カビなどのアレルゲンにさらされると、くしゃみ、かゆみ、涙目、咳を引き起こす可能性があります。
二重盲検試験では、MSMを1日3 g服用した人は、アレルギー症状が50％以上減少しました。
潰瘍の予防または治療
胃潰瘍としても知られる胃潰瘍は、胃の内壁に発生する痛みです。それらは、胃の灼熱痛、出血、嘔吐、体重減少などの症状を引き起こす可能性があります。
マウスでの研究では、MSMの補給が胃潰瘍の予防に役立つ可能性があることがわかりました。 MSMを投与されたマウスは、消化性潰瘍によって損傷を受けた胃の粘液層をある程度保護していました。
著者らは、MSMには胃の組織への酸化ストレスを止めるのに役立つ可能性のある抗炎症作用があると信じています。
酒皶と皮膚の炎症
人々はまた、MSMを局所的に使用することもあります。つまり、MSMを皮膚に塗布することです。一部の人々は、MSMの抗炎症力がクリームとして適用されたときに特定の皮膚の状態を助けることができると信じています。
酒皶の46人を対象とした2008年の以前の二重盲検試験では、MSMクリームを使用した後に症状の改善が見られました。クリームにはシリマリン、またはミルクシスルも含まれていました。ただし、これらの調査結果をさらに大規模または最近の研究で複合したものはありません。
医学的研究が不足しているにもかかわらず、MSMは硫黄の天然源であり、皮膚に有益である可能性があります。皮膚科医は、酒皶やにきびなどの皮膚の状態を治療するために、硫黄クリームとウォッシュを長い間処方してきました。局所硫黄は、天然の抗菌性と抗炎症性を持っています。
健康上の利益のためにMSMを服用する方法
食品医薬品局（FDA）は、MSMは標準的な投与量で「一般に安全と認められている」またはGRASであると述べています。 MSMに関する多くの研究では、1日あたり約3gの投与量が使用されています。
MSMサプリメントはカプセルまたは粉末の形で入手可能であり、人々はそれらをオンラインで購入することができます。
指示よりも多くのMSMを服用しても、より良い結果が得られるようには見えません。この記事が以前に参照したアレルギー研究では、12gのMSMを服用している人は3gを服用している人よりもアレルギーの軽減が少なかった。
また、MSMを含むクリームを肌に塗ることもあります。彼らはそれが含むMSMの量とそれを適用する頻度を指定する製品を探す必要があります。
酒皶やその他の皮膚の状態に処方クリームをすでに使用している人は、MSMクリームを試す前に皮膚科医に尋ねる必要があります。
MSMの潜在的なリスクと副作用
過剰な量のMSMを摂取すると、望ましくない潜在的に危険な影響を与える可能性があります。ラットに関する研究では、典型的な人間の投与量を受けた動物は、膝の軟骨の健康に改善が見られたことがわかりました。
しかし、研究者がラットに標準的な人間の用量の100倍を与えたとき、彼らは肝臓と脾臓を含むいくつかの器官の収縮を経験しました。
関節炎財団は、MSMを避けるために抗凝血剤を服用している人々にアドバイスしています。彼らはまた、MSMが胃のむかつきや下痢を引き起こす可能性があると報告しています。
ほとんどの人は、深刻な副作用なしに、カプセル、粉末、またはクリームの通常の範囲である1日3gを服用できます。ただし、サプリメントを長期間服用する前に、医師に相談する必要があります。ある研究では、体内のMSMレベルが時間の経過とともに増加する可能性があることが示唆されています。
概要
いくつかの小規模な研究は、MSMがいくつかの異なる病状の治療に役立つ可能性があることを示しています。人々が1日あたり約3gの通常の投与量でそれを服用するとき、それは通常安全です。
MSMは、関節炎の痛み、運動後の痛み、季節性アレルギー、または酒皶の自然な代替手段を探している人にとっては試す価値があるかもしれません。
妊娠中または授乳中の女性、子供、および健康状態のある人は、MSMを服用する前に医師に相談する必要があります。これらの人々にとっては安全ではないか、推奨されていない可能性があります。
