低体重の健康リスク：原因、症状、および治療 - 骨粗鬆症

低体重になるリスクは何ですか？

低体重であることは、太りすぎであることができるのと同じくらい多くの健康上の懸念を個人に表すことができます。低体重の人は、健康な骨、皮膚、髪を作るのに必要な栄養素を体が摂取していない可能性があります。

一部の人々は彼らが体重を増やすことを妨げる遺伝的背景または医学的病気を持っているかもしれませんが、医師が人が体重を増やすのを助けるために勧めることができる介入があります。

この記事では、あなたが低体重であるかどうか、原因、治療法、そしていつ医者に診てもらうかを知る方法を見ていきます。

人はいつ体重が不足していますか？

人のBMIが18.5未満の場合、体重が不足している可能性があります。

米国疾病予防管理センター（CDC）は、体重指数（BMI）を使用して、体重が不足しているか、健康な体重であるか、または太りすぎであるかを計算することを推奨しています。

BMIを使用すると、体重と身長が比較されるため、体重の適切な指標と見なされます。たとえば、170ポンドの人は、背が非常に高い場合は太りすぎではないかもしれませんが、背が非常に低い場合は太りすぎである可能性があります。

CDCのAdultBMI Calculatorにアクセスすると、BMIを計算できます。 BMIの範囲は次のとおりです。

低体重：18.5未満
正常/健康的な体重：18.5〜24.9
太りすぎ：25.0から29.9
肥満：30以上

これらの計算は、体にかなりの量の筋肉があるエリートまたは持久力のアスリートである人にとっては少し不正確かもしれません。これは、筋肉が脂肪よりも重いためです。

低体重になるリスク

太りすぎは、太りすぎと同じように、健康上の問題を引き起こす可能性があります。

低体重のすべての人が低体重による有害な副作用や症状を経験するわけではありません。ただし、一部の人々は、低体重に関連する次の症状を経験します。

骨粗鬆症。 2016年の研究によると、低体重になると骨粗鬆症のリスクが高まります。骨粗鬆症では、骨がもろくなり、骨が折れやすくなります。
皮膚、髪、または歯の問題。毎日の食事で十分な栄養素を摂取できないと、皮膚の菲薄化、脱毛、皮膚の乾燥、歯の健康状態の悪化などの身体的症状が現れることがあります。
頻繁に病気になります。人が健康的な体重を維持するのに十分なエネルギーを食事から得られない場合、感染症と戦うのに十分な栄養素も得られない可能性があります。その結果、人はより頻繁に病気になる可能性があり、風邪などの一般的な病気は通常よりも長く続く可能性があります。
いつも疲れている。カロリーは、特定の食品が人に与えることができるエネルギーの測定値です。健康的な体重を維持するのに十分なカロリーが得られないと、人は疲れを感じる可能性があります。
貧血。低体重の人は、貧血と呼ばれる血球数が少ない可能性が高く、めまい、頭痛、倦怠感を引き起こします。
生理不順。低体重の女性は、定期的な月経がない、月経が止まっている、または青年期の最初の月経が遅れている、または欠席している可能性があります。月経が不規則または欠如していると、不妊症を引き起こす可能性があります。
早産。に発表された研究によると 産婦人科の国際ジャーナル、妊娠していて低体重の女性は早産のリスクが高く、37週間前に出産することを意味します。
成長が遅い、または成長が損なわれている。若い人たちは健康な骨を育てて発達させるために栄養素を必要としています。低体重で十分なカロリーが得られないということは、人が期待どおりに発達しない可能性があることを意味する可能性があります。医師はこれを「成長障害」と呼んでいます。

ジャーナルに掲載された研究によると BMCパブリックヘルス、低体重であることは、平均的なBMIを持つ人々と比較した場合、死亡リスクの増加と関連しています。研究者たちは、平均的なBMIの人と比較して、体重が不足していると、事故や外傷後の人の治癒過程が損なわれる可能性があることを示唆しました。

原因

人が低体重になる理由はさまざまです。場合によっては、複数の根本的な原因が関連している可能性があります。低体重の原因は次のとおりです。

家族の歴史。一部の人々は、家族の中で実行される身体的特徴のために、自然に低いBMIを持っています。
高代謝。代謝が高い人は、高エネルギーの食べ物を食べても体重が増えないことがあります。
頻繁な身体活動。アスリートやランナーなどの高レベルの身体活動に従事する人々は、かなりの量のカロリーを燃焼し、その結果、体重が減少する可能性があります。
身体の病気または慢性疾患。一部の病気の種類は、定期的な吐き気、嘔吐、下痢を引き起こし、体重を増やすのを困難にする可能性があります。他の条件は人の食欲を低下させるかもしれないので、彼らは食べたくないと感じます。例としては、癌、糖尿病、甲状腺障害、クローン病や潰瘍性大腸炎などの消化器疾患があります。
精神疾患。メンタルヘルスの低下は、うつ病、不安神経症、強迫性障害（OCD）、食欲不振や過食症などの摂食障害など、人の食事能力に影響を与える可能性があります。これらの各状態は、人の身体イメージと食欲に影響を与える可能性があります。

医師は、BMIが低い原因を特定し、健康的に体重を増やすことができる治療計画を勧めるのに役立ちます。

処理

高タンパクスナックを毎日の食事に加えると、体重を増やすのに役立ちます。

人が低体重の場合、彼らが試すことができるさまざまな健康的な体重増加方法があります。

人は、栄養価の高いカロリーの高い食品を取り入れた健康的な食事に従うことで体重を増やすことができます。医師は、体重を増やすために特定の食事療法を試すように勧めたり、栄養士に紹介したりすることができます。栄養士は、自分に合った食事療法の計画を立てるのに役立ちます。

体重増加のための食事療法のいくつかの重要な要素は次のとおりです。

おやつを追加します。高タンパクで全粒の炭水化物スナックは、体重を増やすのに役立ちます。例としては、ピーナッツバタークラッカー、プロテインバー、トレイルミックス、ピタチップスとフムス、または少数のアーモンドがあります。
1日に数回の少量の食事を食べる。大量の食事をすることに耐えられないために、体重が不足している場合があります。代わりに、人は一日を通していくつかの小さな食事を食べることができます。
追加の食品を組み込む。シリアルやヨーグルトの上にアーモンドをスライスしたり、サラダやスープにヒマワリやチアシードを載せたり、全粒粉トーストにナッツバターを塗ったりするなど、カロリーの高い食料源を既存の食事に加えることができます。
空のカロリーを避けます。高カロリーの食品を食べると体重が増える可能性がありますが、脂肪が過剰に含まれていると、心臓や血管に影響を与える可能性があります。人は砂糖と塩分が多い食品を避けるべきです。