なぜ顎の筋肉がきついのですか？原因と救済
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顎の緊張は、ストレス、不安、炎症、または怪我から生じる可能性があります。咀嚼しすぎるなどして顎を過度に動かすと、筋肉が緊張することもあります。
顎関節は顎関節（TMJ）とも呼ばれ、肩の関節と同様の球関節です。周囲の筋肉は、口の開閉、咀嚼、あくびなどの動きを制御します。
原因によっては、顎の左側、右側、または両側に顎の張りが生じることがあります。突然または徐々に発生する可能性があり、長期間続く可能性があります。きつさは、顎の痛みでも発生する可能性があります。
人はしばしば、運動、ストレス解消技術、またはマウスガードを使用して顎の筋肉を緩めることができます。
この記事では、顎関節の緊張の原因と、TMJの緊張と痛みを和らげる方法について説明します。
ストレスや不安
ストレスと不安は筋肉の緊張の一般的な原因です。人は、ストレスがかかると、気づかないうちに顎を噛み締めたり、歯を磨いたりすることがあります。これにより、時間の経過とともに筋肉が引き締まる可能性があります。
ストレスや不安はまた、人が拳を握り締めたり、肩や首の筋肉に緊張を引き起こしたりする原因となる可能性があります。
不安やストレスが日常生活の邪魔になっている場合は、最善の治療法について医師に相談してください。ストレスを和らげる自然な方法を実践したり、不安を治療する方法を検討したりすることが役立ちます。
TMJ障害
TMJ障害は、頭蓋骨と下顎をつなぐ関節、および周囲の筋肉に影響を及ぼします。
National Institute of Dental and Craniofacial Researchによると、米国では推定1,000万人が少なくとも1つのTMJ障害を経験しています。
TMJ障害は、次の理由で発生する可能性があります。
- 怪我
- 歯を磨いたり噛んだりする
- 感染症または自己免疫疾患による炎症
TMJ障害の症状は、状態の原因と重症度に応じて異なり、次のようなものがあります。
- あご、耳、顔、または首の痛みまたは圧痛
- あごを噛んだり開いたりするのが難しい
- あごを動かすときのポンという音またはカチッという音
- 頭痛
TMJの顎のエクササイズについてはこちらをご覧ください。
破傷風
破傷風は、 破傷風菌 バクテリア。 破傷風菌 首や顎に痛みを伴う筋肉の収縮を引き起こす毒素を生成します。
感染の重症度によっては、口を開けて飲み込む能力が制限される場合があります。
幸いなことに、ワクチンは破傷風の予防に役立ちます。
疾病管理予防センター（CDC）は、年齢に基づいて次のワクチンの推奨事項を提供しています。
- 2ヶ月から6歳までの子供と乳児のためのDTaPワクチン
- 11〜12歳の青年向けのTdapブースターワクチン
- 成人の場合、10年ごとの破傷風ワクチン
歯ぎしり
歯ぎしりは、無意識のうちに歯を食いしばったり、すりつぶしたりするための医学用語です。目覚めているときや寝ているときに発生する可能性があります。
慢性的なストレスや不安は、人が不注意に歯を磨いたり、顎を食いしばったりする原因となる可能性があります。特定の薬や神経系障害も歯ぎしりを引き起こす可能性があります。
歯ぎしりの症状には次のものがあります。
- 顎と周囲の筋肉のこわばりや圧痛
- 痛みを伴う、柔らかい、歯
- 顎関節の飛び出しまたはクリック
- 頭の側面の頭痛
場合によっては、歯ぎしりが歯の骨折を引き起こす可能性があります。
関節リウマチ
関節リウマチ（RA）は、関節に炎症を引き起こす慢性の自己免疫疾患です。 RAを患っている人の約50％もTMJ症状を経験しています。
RAは次の症状を引き起こす可能性があります。
- あごの締まり
- 関節の痛み、炎症、こわばり
- 微熱
- 意図しない体重減少
- 指の指関節や肘などの関節の皮膚の下の隆起
変形性関節症
関節炎財団によると、変形性関節症（OA）は、主に関節に影響を与える最も一般的な慢性疾患です。 OAは通常、65歳以上の人に発症します。
OAは通常、手、膝、腰に発生しますが、顎にも影響を与える可能性があります。
きついあごを和らげる方法
人は次の方法で顎の緊張と痛みを和らげることができます：
あごの関節が伸びる
顎関節のストレッチは、顎の可動域を広げ、TMJの症状を軽減するのに役立ちます。
次の顎のストレッチを試してください。
リラックスしたあごのストレッチ
- 舌先を前歯上部の後ろに置きます。
- 下顎を下げて、下の歯が上の歯から離れるようにします。
- あごの筋肉をリラックスさせておくのを忘れないでください。
金魚の運動
- 舌を口の屋根に押し付けます。
- 1本の人差し指をTMJに置き、もう1本をあごに置きます。
- 下あごをできるだけ下げます。
- 口を閉じて繰り返します。
抵抗口開口
- 親指をあごの下に置き、人差し指を前に巻き付けて、あごの先端を右手で持ちます。
- 右手をあごにそっと押し付けます。
- あごを押し続けながら、ゆっくりと顎を開き始めます。
- 数秒間その位置を保持してから、ゆっくりと口を閉じます。
食事の変更
あごがきつい人は、やわらかい食べ物を食べやすいと感じるかもしれません。これらは顎にかかる圧力を減らし、治癒する時間を与えます。
考慮すべきいくつかの柔らかい食品は次のとおりです。
- アップルソース
- 豆腐
- ヨーグルト
- スムージーとジュース
マウスガード
マウスガードは、顎への圧力を和らげ、人々が歯を磨いたり食いしばったりするのを防ぐのに役立ちます。
特定のマウスガードは、ずれた顎関節の位置を変えるのにも役立ちます。
短波ジアテルミー
短波ジアテルミーは、高周波電磁エネルギー波を使用して、体の痛みや炎症を治療することを含みます。
その他の治療法
タイトジョーの追加治療には以下が含まれます：
- ホットとコールドの圧縮。
- コルチコステロイド注射
- アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬
- 処方強度の筋弛緩薬または鎮痛剤
- 抗うつ薬
- 鍼
熱処理と低温処理について詳しくは、こちらをご覧ください。
診断
いくつかの健康状態は、顎の緊張を引き起こす可能性があります。医師または歯科医が人の病歴を確認し、進行中の症状について質問します。
画像検査は、顎の緊張を引き起こす可能性のある炎症や構造異常の診断に役立ちます。これらのテストには次のものが含まれます。
- X線
- CTスキャン
- MRIスキャン
いつ医者に診てもらうか
次の症状のいずれかを経験している人は、医師に相談する必要があります。
- 動きや咀嚼中に悪化する顎の激しい痛み
- 口を開けたり飲み込んだりするのが難しい
- 日常生活に支障をきたす頭痛
防止
人々は次の戦略を使用して、顎の緊張や痛みを防ぐことができます。
- 歯ぎしりを避けるためにストレスを減らす
- ガム、タフィー、キャラメルなど、過度の咀嚼が必要な粘着性のある食品は避けてください
- ナッツ、クルトン、アイスチップなど、顎に圧力をかける硬い食べ物は避けてください
見通し
あごの筋肉や関節の緊張が一般的です。ストレス、不安、怪我、炎症は、筋肉の緊張や痛みの一因となる可能性があります。
あごがきつくなると、人が食べたり話したりする能力が妨げられる可能性があります。やわらかい食べ物を選び、顎の運動を行い、マウスガードを着用すると、タイトな顎を緩めるのに役立ちます。
症状が悪化したり、日常生活に支障をきたしたりした場合は、医師に相談することを検討してください。
この記事に記載されている家庭薬のいくつかは、オンラインで購入できます。
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- 温湿布を購入する。
- 冷却パックを購入します。
- アスピリンを購入する。
- イブプロフェンを購入する。
