夢：原因、種類、意味、それらが何であるかなど - 神経学-神経科学

私たちが夢を見るとき、それはどういう意味ですか？

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夢は、私たちが眠っている間に私たちの心が作り出す物語やイメージです。それらは、面白く、楽しく、ロマンチックで、邪魔で、恐ろしく、時には奇妙なものになる可能性があります。

それらは、科学者や心理学の医師にとって永続的な謎の源です。なぜ夢が起こるのですか？それらの原因は何ですか？それらを制御できますか？それらはどういう意味ですか？

この記事では、夢の現在の理論、原因、および応用について説明します。

夢の速い事実

私たちは夢を見たことを覚えていないかもしれませんが、誰もが一晩に3〜6回夢を見ていると考えられています
それぞれの夢は5分から20分続くと考えられています。
夢の約95％は、人がベッドから出るまでに忘れられます。
夢を見ることはあなたが長期記憶を学びそして開発するのを助けることができます。
目の不自由な人は、目の見える人と比較して、他の感覚要素でより多くの夢を見ます。

原因

夢：彼らは私たちの無意識の欲望を表していますか？

私たちが夢を見る理由についてはいくつかの理論があります。夢は単に睡眠サイクルの一部なのか、それとも他の目的に役立つのでしょうか。

考えられる説明は次のとおりです。

無意識の欲望と願いを表す
睡眠中の脳と体からのランダム信号の解釈
日中に収集された情報の統合と処理
心理療法の一形態として働く

証拠と新しい研究方法論から、研究者は夢が次の機能を果たすと推測しています。

オフラインの記憶再処理。脳は学習と記憶のタスクを統合し、覚醒している意識をサポートして記録します。
起こりうる将来の脅威への準備
夢は目覚めているデフォルトネットワークのサブシステムであり、空想中にアクティブな精神の一部であるため、実際の経験の認知シミュレーション
認知能力の開発を支援する
無意識の精神機能を精神分析的に反映する
現在の経験、過去の処理、そして未来への準備を組み込んだ独特の意識状態
圧倒的、矛盾した、または非常に複雑な概念が夢見るエゴによってまとめられる心理的空間、目覚めている間は不安になり、心理的バランスと平衡の必要性に役立つ概念

それの多くは夢については不明のままです。それらは本質的に実験室で研究するのが難しいですが、技術と新しい研究技術は私たちの夢の理解を向上させるのに役立つかもしれません。

睡眠の段階

夢はレム睡眠中に起こる可能性が最も高いです。

睡眠サイクルには5つの睡眠段階があります。

ステージ1：浅い睡眠、遅い目の動き、および筋肉活動の低下。この段階は、総睡眠の4〜5パーセントを形成します。

ステージ2：眼球運動が停止し、脳波が遅くなり、睡眠紡錘体と呼ばれる急速な波が時折バーストします。この段階は、総睡眠の45〜55パーセントを形成します。

ステージ3：デルタ波と呼ばれる非常に遅い脳波が現れ始め、小さくて速い波が点在します。これは総睡眠の4から6パーセントを占めます。

ステージ4：脳はほぼ独占的にデルタ波を生成します。まとめて「深い眠り」と呼ばれるステージ3と4の間に誰かを起こすことは困難です。目の動きや筋肉の活動はありません。深い眠りの間に目覚めた人はすぐには適応せず、目覚めた後数分間は見当識障害を感じることがよくあります。これは総睡眠の12から15パーセントを形成します。

ステージ5：このステージは急速眼球運動（REM）として知られています。呼吸がより速く、不規則になり、浅くなり、目がさまざまな方向に急速に動き、手足の筋肉が一時的に麻痺します。心拍数が増加し、血圧が上昇し、男性は陰茎勃起を発症します。人々がレム睡眠中に目覚めるとき、彼らはしばしば奇妙で非論理的な物語を描写します。これらは夢です。この段階は、総睡眠時間の20〜25パーセントを占めます。

神経科学は、夢の原因の可能性のある候補として、睡眠の急速眼球運動（REM）段階に関連する説明を提供します。

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夢とは？

夢は普遍的な人間の経験であり、睡眠中の感覚的、認知的、感情的な出来事を特徴とする意識状態として説明することができます。

夢想家は、コンテンツ、視覚的画像、および記憶の活性化に対する制御を減らしました。

広く研究されているが、夢を見ているほど頻繁に誤解されている認知状態はありません。

夢の分析に対する神経科学的アプローチと精神分析的アプローチの間には大きな違いがあります。

神経科学者は、夢の生成、夢の組織化、およびナラティブ性に関係する構造に興味を持っています。しかし、精神分析は夢の意味に焦点を当て、夢想家の歴史における人間関係の文脈にそれらを置きます。

夢のレポートは、目覚めている生活に密接に対応するテーマ、懸念、夢の姿、およびオブジェクトを含む感情的で鮮やかな経験でいっぱいになる傾向があります。

これらの要素は、一見何もないところから斬新な「現実」を生み出し、リアルな時間枠とつながりを備えた体験を生み出します。

悪夢

悪夢は、夢想家に多くの不穏な感情を感じさせる悲惨な夢です。悪夢に対する一般的な反応には、恐怖や不安が含まれます。

それらは大人と子供の両方で発生する可能性があり、原因は次のとおりです。

ストレス
恐れ
トラウマ
感情的な困難
病気
特定の薬や薬の使用

明晰夢

明晰夢は夢想家が彼らが夢を見ていることに気づいていることです。彼らは彼らの夢をある程度コントロールできるかもしれません。

この制御の尺度は、明晰夢の間で異なる可能性があります。彼らはしばしば、眠っている人が彼らが夢を見ていることに突然気づいたとき、通常の夢の途中で発生します。

明晰夢をランダムに体験する人もいれば、夢をコントロールする能力を高めることができると報告している人もいます。

解釈

私たちが眠りにつく直前に私たちの心を通り抜けることは、私たちの夢の内容に影響を与える可能性があります。

たとえば、試験時間中に、学生はコースの内容について夢を見るかもしれません。関係のある人々は彼らのパートナーを夢見るかもしれません。 Web開発者はプログラミングコードを見るかもしれません。

これらの状況観察は、覚醒から睡眠への移行中に、日常の要素が夢のような画像に再び現れることを示唆しています。

キャラクター

研究では、夢のレポートに表示される「キャラクター」と、夢想家がそれらをどのように識別するかを調べました。

320の成人の夢のレポートの研究が見つかりました：

キャラクターの48％は、夢想家に知られている指名された人物を表しています。
キャラクターの35％は、社会的役割（警察官など）または夢想家（友人など）との関係によって識別されました。
16パーセントは認識されませんでした

名前付きキャラクターの中で：

32パーセントは外観によって識別されました
21パーセントは行動によって識別されました
45パーセントは顔で識別されました
44パーセントは「ただ知っている」ことによって識別されました

奇妙な要素は、名前付きおよび一般的な文字の14％で報告されました。

別の研究では、夢の感情と夢のキャラクターの識別との関係を調査しました。

愛情と喜びは一般的に既知のキャラクターに関連付けられており、これらの感情的な属性が覚醒状態の属性と一致しない場合でも、それらを識別するために使用されました。

調査結果は、短期記憶に関連する背外側前頭前野は、覚醒期よりも夢見る脳で活動性が低い一方で、古皮質および皮質下辺縁系領域がより活動的であることを示唆している。

思い出

「抑圧」の概念はフロイトにまでさかのぼります。フロイトは、望ましくない記憶が心の中で抑制される可能性があると主張しました。夢は、これらの記憶を元に戻すことを可能にすることによって抑圧を緩和します。

ある研究によると、睡眠は人々が望まない記憶を忘れるのを助けないことが示されました。代わりに、レム睡眠は、記憶の自発的な抑制を打ち消し、それらを検索しやすくする可能性さえあります。

2種類の時間的効果は、夢への記憶の組み込みを特徴づけます。

前日からのイベントの即時組み込みを含む日残効果
約1週間遅れた法人設立を含む夢の遅れ効果

ある研究の結果は次のことを示唆しています。

記憶を夢の組み込みに処理するには、約7日のサイクルが必要です
これらのプロセスは、社会的感情的適応と記憶統合の機能を促進するのに役立ちます

ドリームラグ

ドリームラグとは、夢の中で浮かび上がる画像、経験、または人々が、最近、おそらく前日または1週間前に見た画像、経験、または人々である場合です。

特定の種類のエクスペリエンスが長期記憶にエンコードされるまでに1週間かかり、統合プロセスからの画像の一部が夢の中に現れるという考え方です。

夢のレポートの65％は最近の目覚めた人生の経験の側面を反映していますが、目覚めている間に経験したイベントは、夢のレポートの1〜2％に含まれていると言われています。

夢の遅れの影響は、レム段階で発生する夢で報告されていますが、段階2で発生する夢では報告されていません。

記憶の種類と夢

2種類の記憶が夢の基礎を形成することができます。

これらは：

自伝的記憶、または自己についての長続きする記憶
特定のエピソードや出来事についての記憶であるエピソード記憶

32人の参加者の間で夢のコンテンツ内のさまざまなタイプの記憶を調査した研究では、次のことがわかりました。

1つの夢（0.5パーセント）にはエピソード記憶が含まれていました。
この研究のほとんどの夢（80％）には、自伝的記憶機能の低から中程度の組み込みが含まれていました。

研究者は、個人的な経験の記憶は、夢を見ている間に断片的かつ選択的に経験されることを示唆しています。目的は、これらの記憶を長続きする自伝的記憶に統合することかもしれません。

夢は目覚めた人生の経験を反映しているという仮説は、精神病患者と睡眠障害のある患者の夢を調査する研究によって裏付けられています。要するに、彼らの日中の症状と問題は彼らの夢に反映されています。

1900年、フロイトは「生物学的夢」として知られる夢のカテゴリーについて説明しました。これらは、典型的な防御機能のない幼児であったという歴史的な経験を反映しています。多くの著者は、いくつかのトラウマ的な夢が回復の機能を果たすことに同意します。

ある論文は、トラウマ的な夢の主な側面は、夢想家が夢の中で持っているが理解していない経験を伝えることであると仮定しています。これは、個人が過去のトラウマを再構築し、理解するのに役立ちます。

テーマ

夢のテーマは、望まない思考の抑制に関連している可能性があり、その結果、夢の中で抑制された思考の発生が増加します。

15人の良い枕木は、睡眠の5分前に望まない考えを抑えるように求められました。

結果は、望まない思考についての夢が増加し、より悲惨な夢を持つ傾向があったことを示しています。彼らはまた、思考抑制が精神障害の症状の大幅な増加につながる可能性があることを示唆しています。

研究によると、睡眠中に提示される外部刺激は、夢の感情的な内容に影響を与える可能性があります。

たとえば、ある研究でのバラのポジティブな色調の刺激は、よりポジティブなテーマの夢を生み出しましたが、腐った卵のネガティブな刺激の後には、よりネガティブなテーマの夢が続きました。

典型的な夢は、高い割合の夢想家によって報告されたものと同様の夢として定義されます。

これまで、典型的な夢のテーマの頻度はアンケートで研究されてきました。これらは、55の典型的な夢のテーマの順位がさまざまなサンプル母集団にわたって安定していることを示しています。

飛ぶ、落ちる、遅れて到着するなど、多くの人に馴染みのあるテーマもあります。

識別された55のテーマは次のとおりです。

学校、教師、そして勉強
追いかけられたり追いかけられたりする
性的体験
落下
到着が遅すぎる
生きている人が死んでいる
今死んでいる人が生きている
空を飛んだり急上昇したりする
試験に失敗する
落下寸前
恐怖で凍りつく
物理的に攻撃されている
ヌードであること
おいしいものを食べる
水泳
閉じ込められている
昆虫やクモ
殺されている
歯を失う
縛られている、拘束されている、または動けない
不適切な服装をしている
再び子供になる
タスクを正常に完了しようとしています
トイレが見つからない、トイレをなくすのが恥ずかしい
自宅で新しい部屋を見つける
優れた知識や精神的能力を持っている
車両の制御を失う
火
野生の暴力的な獣
あなたに非常に近い顔を見る
ヘビ
魔法の力を持っている
部屋の中の存在を鮮明に感知しますが、必ずしも見たり聞いたりする必要はありません
お金を見つける
洪水または高潮
誰かを殺す
自分を死んだように見ている
半分目が覚めていて、ベッドで麻痺している
威嚇するような振る舞いをする人々
鏡で自分を見る
異性のメンバーであること
窒息している、呼吸できない
何らかの形で神と出会う
飛んでいる物体が墜落するのを見る
地震
天使を見る
一部の動物、一部の人間の生き物
竜巻または強風
映画にいる
地球外を見る
別の惑星への旅行
動物であること
UFOを見る
中絶をしている人
オブジェクトであること

いくつかの夢のテーマは時間とともに変化するように見えます。

たとえば、1956年から2000年にかけて、夢の中で飛んでいると報告する人の割合が増加しました。これは、空の旅の増加を反映している可能性があります。

それらはどういう意味ですか？

人間関係：危険にさらされている、落下している、追いかけられているなど、典型的な夢の1つのクラスターは、対人関係の対立に関連しているという仮説を立てています。

性的概念：飛行、性的体験、お金を見つけること、おいしい食べ物を食べることを含む別のクラスターは、自由主義的および性的動機に関連しています。

恥ずかしさへの恐れ：裸になる、検査に失敗する、到着が遅すぎる、歯を失う、不適切な服装をするなどの夢を含む3番目のグループは、社会的懸念と恥ずかしさの恐れに関連しています。

脳の活動と夢のタイプ

レム睡眠中の脳活動の神経画像研究で、科学者は脳活動の分布が特定の夢の特徴にも関連している可能性があることを発見しました。

通常の夢のいくつかの奇妙な特徴は、顔や場所の妄想性誤認など、脳の損傷後に発生するよく知られた神経心理学的症候群と類似しています。

夢と感覚

夢は、さまざまな種類の頭痛を経験している人々で評価されました。結果は、片頭痛のある人が味と匂いを含む夢の頻度が増加したことを示しました。

これは、扁桃体や視床下部などのいくつかの脳構造の役割が、片頭痛のメカニズムだけでなく、睡眠と夢の生物学にも関与していることを示唆している可能性があります。

夢の中の音楽が科学文献で研究されることはめったにありません。しかし、35人のプロのミュージシャンと30人の非ミュージシャンの研究では、ミュージシャンは、非ミュージシャンと比較して、音楽をフィーチャーした2倍の夢を経験しました。

音楽の夢の頻度は、音楽指導の開始年齢に関連していましたが、音楽活動の毎日の負荷には関連していませんでした。リコールされた音楽のほぼ半分は非標準であり、オリジナルの音楽を夢の中で作成できることを示唆しています。

痛み

現実的で局所的な痛みを伴う感覚は、直接組み込むことによって、または痛みの記憶から、夢の中で体験できることが示されています。しかし、健康な被験者の痛みの夢の頻度は低いです。

ある研究では、28人の換気されていない火傷の犠牲者が入院の最初の週の間に5つの連続した朝にインタビューされました。

結果は次のことを示しました。

人々の39パーセントが痛みの夢を報告しました。
痛みの夢を経験している人のうち、夢全体の30％は痛みに関連していた。
痛みを伴う夢のある患者は、睡眠の減少、悪夢の増加、抗不安薬の摂取量の増加、およびイベントスケールの影響のスコアの増加の証拠を示しました。
痛みを夢見る患者はまた、治療手順中により激しい痛みを報告する傾向がありました。

半数以上が痛みの夢を報告しませんでした。しかし、これらの結果は、現在痛みを経験している集団では、通常のボランティアよりも痛みの夢がより頻繁に発生することを示唆している可能性があります。

自己認識

ある研究では、前頭側頭型ガンマ脳波活動を夢の意識意識に関連付けています。

この研究では、レム睡眠中の低ガンマ帯域での電流刺激が進行中の脳活動に影響を与え、夢の中で自己反射的な認識を誘発することがわかりました。

研究者たちは、高次の意識は25Hzと40Hz付近の振動に関連していると結論付けました。

関係

最近の研究は、ロマンチックな愛着のスタイルと一般的な夢のコンテンツの類似点を示しています。

6か月以上のコミットされた交際関係にある61人の学生参加者からの評価結果は、関係固有の愛着の安全性とロマンチックなパートナーについての夢が続いた程度との間に有意な関連を明らかにしました。

調査結果は、特定の愛着図に関する心象表現の理解を明らかにします。

夢の中の死

研究者たちは、精神科施設のさまざまなグループの人々の夢の内容を比較しました。あるグループの参加者は、自分の命を奪おうとした後に入院しました。

このグループの彼らの夢は、経験した施設の3つの対照グループの夢と比較されました。

うつ病と自殺についての考え
自殺を考えずにうつ病
自殺せずに暴力行為を行う

自殺を考えたり、試みたり、暴力を振るったりした人は、死や破壊的な暴力に関連する内容で夢を見る可能性が高かった。これに影響を与える1つの要因は、個人のうつ病の重症度でした。

脳の左側と右側

脳の右半球と左半球は、夢の形成にさまざまな形で貢献しているようです。

ある研究の研究者は、左半球が夢の起源を提供し、右半球が夢の鮮やかさ、比喩性、感情的な活性化レベルを提供すると結論付けました。

10〜17歳の青年を対象とした研究では、左利きの人は明晰夢を経験し、他の夢の中で夢を覚える可能性が高いことがわかりました。

夢を忘れる

脳活動の研究によると、10歳以上のほとんどの人は毎晩4〜6回夢を見ていますが、夢を見たことをほとんど覚えていない人もいます。

夢の5分後、人々はその内容の50％を忘れ、さらに5分後には90％に増加するとよく言われます。

ほとんどの夢は誰かが目を覚ますまでに完全に忘れられますが、なぜ夢を覚えるのがとても難しいのかは正確にはわかりません。

夢の想起を改善するのに役立つ可能性のある手順は次のとおりです。

目覚ましではなく自然に目覚める
目覚めたらできるだけ夢に集中する
目覚めたら夢についてできるだけ書き留める
夢の録音を日常的にする

誰が彼らの夢を覚えていますか？

誰が夢を覚えているか、夢のどれだけがそのまま残っているか、そしてそれがどれほど鮮やかであるかに影響を与える可能性のある要因があります。

年齢：時間の経過とともに、人は睡眠のタイミング、構造、および脳波（EEG）活動の変化を経験する可能性があります。

証拠は、夢の想起は成人期の初めから徐々に減少するが、それ以上の年齢では減少しないことを示唆している。夢も弱くなります。この進化は、夢の内容に性差があり、女性よりも男性の方が早く起こります。

性別：男性108人と女性110人が経験した夢の調査では、コンテンツに含まれる攻撃性、親しみやすさ、セクシュアリティ、男性キャラクター、武器、衣服の量に違いは見られませんでした。

しかし、女性の夢は、男性よりも家族、赤ちゃん、子供、そして屋内の環境の数が多いことを特徴としていました。

睡眠障害：不眠症の患者では夢の想起が高まり、彼らの夢は彼らの状態に関連するストレスを反映しています。ナルコレプシーを持つ人々の夢は、より奇妙で否定的な口調かもしれません。

夢の想起と幸福

ある研究では、夢の想起と夢の内容が、夢を見ている人の社会的関係を反映するかどうかを調べました。

大学生のボランティアは、愛着、夢の想起、夢の内容、およびその他の心理的尺度について評価されました。

「安全でない愛着」の尺度で「高」に分類された参加者は、次のことを行う可能性が大幅に高くなりました。

夢を報告する
頻繁に夢を見る
夢の中で強い感情を文脈化する強烈な画像を体験してください

愛着スタイルが「夢中になっている」と分類された年配のボランティアは、次のことを行う可能性が大幅に高くなりました。

夢を報告する
平均単語数が多い夢を報告する

夢想起は、「回避性」の被験者で最も低く、「夢中になっている」被験者で最も高かった。

誰が夢を見ますか？

私たちは自分の夢を覚えていないかもしれませんが、誰もが夢を見ています。人生のさまざまな時期やさまざまな経験の中で、私たちの夢は変わるかもしれません。

子供の夢

9〜11歳の103人の子供を対象に不安の夢を調査した研究では、次のことが観察されました。

女性は男性よりも不安を含む夢を持っていることが多かったが、夢を思い出すことができなかった。
女の子は男の子よりも、他の人の喪失、転倒、社会的に不安な状況、小動物や攻撃的な動物、家族、その他の女性が認識している場合と認識していない場合があることを夢見ていました。

妊娠

妊娠中の女性と妊娠していない女性の夢を比較した研究では、次のことが示されました。

乳児と子供の表現は、妊娠していない女性ではあまり具体的ではありませんでした。妊娠中の人の中で、これらの画像は、第3トリメスターの初めよりも、第3トリメスターの後半にある可能性が高かった。
妊娠中の夢には、妊娠、出産、胎児のテーマが含まれる可能性が高くなりました。
出産内容は、妊娠初期よりも妊娠後期の方が高かった。
妊娠したグループは、そうでないグループよりも夢の中で病的な要素が多かった。

介護者

家族や長期の病気を患っている人々を世話する人々は、しばしばその個人に関連した夢を持っています。

米国のホスピスセンターで個人と少なくとも1年間働いた大人の夢を追った研究は、次のように述べています。

患者は介護者の夢の中にはっきりと存在する傾向があり、夢は通常現実的でした。
夢の中で、介護者は通常、通常の能力で患者と対話しましたが、通常、必要なだけ完全に支援できないことに不満を感じていました。

死別

死別の時期を迎える人々には、抑圧的な夢が頻繁に見られると広く信じられています。

夢の質を分析する研究、および死別における抑圧的な夢のリンクは、抑圧的な夢が次のことを発見しました。

死別の最初の年にもっと頻繁になりました
不安やうつ病の症状を経験している人に多く見られました

死別を経験している278人の別の研究では：

58％が、亡くなった愛する人の夢をさまざまな頻度で報告しました。
ほとんどの参加者は、楽しい夢、または楽しい夢と不安な夢の両方を持っていましたが、純粋に不安な夢を報告した人はほとんどいませんでした。
流行したテーマには、楽しい過去の思い出や経験、病気のない故人、故人の病気や死の時の思い出、来世の故人が快適で平和に見えること、そして故人がメッセージを伝えることが含まれていました。
60％は、彼らの夢が彼らの死別プロセスに影響を与えたと感じました。