栄養不足貧血とは何ですか？
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
栄養不足貧血は、体が特定の栄養素を十分に吸収しない場合に発生する可能性のある一般的な問題です。それは、不均衡な食事または特定の健康状態または治療から生じる可能性があります。
栄養不足は、赤血球数の低下、これらの細胞内のヘモグロビンのレベルの低下、または本来の機能を果たさない赤血球につながる可能性があります。貧血はこれらの問題の用語です。
鉄欠乏性貧血が最も一般的なタイプですが、葉酸またはビタミンB-12のレベルが低いこともこの状態を引き起こす可能性があり、ビタミンCの摂取量が少ないことが原因となる可能性があります。
世界保健機関（WHO）によると、貧血は世界の人口の30％以上に影響を及ぼしています。多くの場合、妊娠中の女性や子供によく見られます。貧血は深刻な医学的問題を引き起こし、人の全体的な健康と幸福に影響を与える可能性があります。
この記事では、栄養不足貧血とその治療法について詳しく説明します。
鉄欠乏性貧血
鉄欠乏性貧血は、顕微鏡下で赤血球が小さく、楕円形で、青白いように見える原因となる可能性があります。蒼白は、ヘモグロビン含有量が少ないことに起因します。
症状
鉄欠乏性貧血の人は以下を持っているかもしれません：
- 薄い肌
- 耳鳴り
- 味覚の変化
- かゆみ
- 氷を食べたいという欲求
- 口角のただれや潰瘍
- 舌が痛い
- 脱毛
- スプーン型の指の爪と足の爪
- 嚥下困難
- うつ病
- 繁殖期の女性の月経を逃した
鉄欠乏症の症状について詳しくは、こちらをご覧ください。
原因
鉄欠乏性貧血の栄養的および食事的原因には以下が含まれます：
- 十分な鉄を消費していません
- 十分なビタミンCを消費していません
- 体が栄養素を十分に吸収できない状態にある
妊娠中、母親と胎児の両方が鉄を必要とします。妊娠中の女性が十分な栄養素を消費しない場合、貧血が発生する可能性があります。
ヘム鉄は体が吸収しやすい形態であり、肉にのみ発生します。植物性食品には、体が吸収しにくい非ヘム鉄が含まれています。植物ベースの食事療法をしている人々は、彼らのニーズを満たすために鉄サプリメントを必要とするかもしれません。
ビーガンが必要とする他のサプリメントはどれですか？こちらをご覧ください。
ビタミンCは体が鉄を吸収するのを助け、ビタミンCの摂取量が少なすぎると鉄欠乏性貧血のリスクが高まる可能性があります。
この状態は、人の全体的な健康状態と日々機能する能力に影響を与える可能性があります。ただし、サプリメントを服用すると、通常、人の鉄分レベルを回復させることができます。
鉄について詳しくは、こちらをご覧ください。
ビタミン欠乏性貧血
ビタミン欠乏性貧血は、人の食事に含まれるビタミンB-12または葉酸（ビタミンB-9）が少なすぎる場合に発症する可能性があります。体がこれらのビタミンを効果的に吸収できない場合にも、この状態が発生する可能性があります。それは高齢者に最も一般的です。
ビタミン欠乏性貧血の別名は巨赤芽球性貧血です。赤血球が大きくなりすぎたり、体が赤血球の数を減らしすぎたりする可能性があります。
症状
症状は次のとおりです。
- チクチクする感じ、またはピンと針
- 痛い、赤い舌
- 口内炎
- 筋力低下
- 倦怠感とエネルギー不足
- 視覚障害
- うつ病
- 集中力、思考力、記憶力に関する混乱やその他の問題
長期的な合併症には以下が含まれます：
- 通常は可逆的である不妊症
- 妊娠中の合併症
- 先天性障害
- 永続的な可能性のある神経系障害
- 心不全を含む心臓の問題
さまざまな種類の貧血についてもっと知りましょう。
貧血の種類によっては、栄養とは関係ありません。
それらが含まれます：
再生不良性貧血：これは、骨髄が十分な赤血球を生成しない場合に発生し、治療には輸血が含まれる場合があります。特定の薬、毒素、および感染症は、再生不良性貧血を引き起こす可能性があります。
妊娠中の貧血：妊娠の最初の6か月間、血漿（血液の液体）の量は赤血球の数よりも速く増加します。この希釈は貧血につながる可能性があります。
鎌状赤血球貧血：これは、遺伝的要因により、血管を容易に通過できない異常な形状の血球が体に生成される場合に発生します。
溶血性貧血：これには、感染症、心臓の問題、または赤血球を破壊する自己免疫疾患が含まれます。
貧血につながる可能性のある他の要因には、腎臓病、癌、および化学療法が含まれます。
診断
貧血の症状に気づいた人は、医師に相談してください。医師は症状を検討し、次のことについて質問します。
- その人の食事
- 既存の条件
- 進行中の投薬
- 個人および家族の病歴
血液検査で症状の原因を特定できることがよくあります。
いくつかの根本的な健康状態は貧血を引き起こす可能性があり、医師はこれらを除外するか、診断を確認するためにさらなる検査を命じることがあります。状態を治療することは貧血を解決するかもしれません。
処理
栄養不足の貧血を治療するために、医師はミネラルが豊富で強化された食品をたっぷり含んださまざまな食事をとることを勧めます。必要に応じて、サプリメントを推奨することもあります。
による アメリカ人のための食事ガイドライン2015–2020、人々は毎日次の量の鉄、葉酸、およびB-12を消費する必要があります。鉄はミリグラム（mg）で与えられ、ビタミンはマイクログラム（mcg）で与えられます。
「DFE」とは、葉酸に相当する食事を指します。科学者は、体が葉酸と葉酸を異なる方法で吸収するため、この用語を使用します。
鉄、B-12、および葉酸の食料源
以下は鉄のいくつかの食事源です：
B-12の食事源は次のとおりです。
葉酸の食事源は次のとおりです。
量は製品によって異なりますが、強化シリアルは栄養素の良い供給源になる可能性があります。
ビタミンCは体が鉄を吸収するのを助けます。健康的な情報源は次のとおりです。
- 赤唐辛子
- オレンジ
- 苺
- ブロッコリ
一部の人々では、貧血は輸血などの治療を必要とします。しかし、食事の変更とサプリメントはほとんどの人の問題を解決します。
医療
食事の変更で貧血が改善されない場合、医師はサプリメントを勧めることがあります。
ほとんどの人はこれらを経口摂取しますが、重度の欠乏症の人は静脈内に栄養素を受け取る必要があるかもしれません。非常に重症の場合、輸血が必要です。
鉄分：これらのサプリメントはオレンジジュースと一緒に摂取してください。ジュースに含まれるビタミンCは、体がミネラルを吸収するのに役立ちます。鉄分サプリメントは、便秘、下痢、腹痛、吐き気、胸焼け、黒い糞などの副作用を引き起こす可能性があります。
ビタミンB-12：欠乏症の人は、サプリメントを経口摂取するだけで十分かもしれませんが、毎月の注射が必要な場合があります。
葉酸：葉酸サプリメントを4か月間服用する必要がある場合があり、それらは錠剤の形で入手できます。
医師は妊娠中に鉄分と葉酸のサプリメントを処方することがよくあります。医療専門家は特定の投与量を推奨することができます。
健康上の問題が体が栄養素を吸収するのを妨げているとき、人は一生サプリメントを摂る必要があるかもしれません。
サプリメントの摂取を検討している人は、最初に医師に相談してください。一部のサプリメントは、薬と相互作用したり、他の悪影響を及ぼしたりする可能性があります。
概要
栄養不足の貧血は一般的な問題です。体が食事から十分な鉄、葉酸、またはビタミンB-12を吸収していないときに発生する可能性があります。
問題は、食事療法が不十分であるか、根本的な病状または治療がこれらの栄養素を吸収する身体の能力を妨げていることである可能性があります。
健康的で多様な食事をとることは、通常、貧血を防ぐのに十分な栄養素を提供することができます。
サプリメントを購入する
サプリメントはオンラインで購入できます。
- 鉄
- ビタミンB-12
- 葉酸
Q：
すべてのビーガンと菜食主義者は鉄分サプリメントを摂取する必要がありますか？
A：
鉄分レベルが正常であれば、すべてのビーガンや菜食主義者が鉄分錠剤を服用する必要はありません。
これらの食事療法の両方で食品から十分な鉄分を得ることが可能であり、上の表にはいくつかの例があります。鉄分レベルが低く貧血である可能性があると思われる場合、医師は鉄分サプリメントやその他の介入が必要かどうかを判断するのに役立ちます。
ケビン・マルティネス、M.D。 回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。
