「地中海式食事療法はうつ病の症状を防ぐ可能性があります」
証拠は、果物、野菜、ナッツ、シリアルが豊富な地中海スタイルの食事に従うことで、心臓血管や代謝の問題からの保護など、多くの健康上の利点をもたらすことができることを示しています。現在、ある研究では、この食事と後年のうつ病のリスクの低下との関連性も示されています。
地中海式の食事は、野菜、豆類、ナッツ、果物、全粒穀物を多く含み、魚、乳製品、鶏肉をベースにした食品を少なくし、赤身の肉をできるだけ少なくする食事を特徴としています。
さらに、地中海式の食事をとる人々は、料理にオリーブオイルを使用します。これは、単飽和脂肪の優れた供給源です。
逸話的に、これは健康的で栄養価の高い食事であり、多くの研究がこの主張を支持しているようです。近年、研究者は、地中海式食事療法が心血管リスクを大幅に減らし、骨粗鬆症の骨量減少を遅らせ、抗癌メカニズムを促進し、脳の健康をサポートする可能性があることを示しました。
いくつかの研究は、地中海スタイルの食事とうつ病のリスクの低下との関連さえ発見しました。
現在、カリフォルニア州サンフランシスコで開催された今年のアメリカ精神医学会（APA）の年次総会で著者が発表した新しい研究の結果は、これらの主張を裏付けるものです。
APA年次総会で、ギリシャのパトラにあるヘレニックオープン大学のDr. Konstantinos Argyropoulosと同僚は、地中海式食事療法に固執する人々は、後年、うつ病の症状を発症する可能性が低いように見えることを示しました。
さらなる研究を必要とするリンク
研究チームは、ギリシャの東アッティカ地域の高齢者のためのデイケアセンターのメンバーと協力しました。すべての研究参加者のうち、64％が地中海式食事を中程度に順守していたのに対し、34％は高い順守を報告しました。
コホート全体の中で、個人のほぼ25％がうつ病の症状を示し、男性よりも女性の方がうつ病を経験しました。
研究者は、地中海式食事への順守が高い参加者、特に野菜の含有量は多いが家禽製品が少なく、アルコール消費量が少ない参加者は、うつ病またはうつ病に関連する症状を発症する可能性が低いことを発見しました。
「私たちの結果は、高齢者のうつ病が一般的であり、いくつかの危険因子と強く関連していることを裏付けています」と研究の著者は述べています。それにもかかわらず、彼らは、植物が豊富な食事療法に従った人々は、より低いリスクを経験しているように思われることを強調し、次のように述べています。
「地中海式食事療法を順守することで、高齢者の抑うつ症状の発症を防ぐことができます。」
しかし、Dr。Argyropoulosらは、彼らの研究は観察的であり、因果関係を証明しようとはしなかったとも警告しています。
このため、因果関係はどちらの方向にもある可能性があると警告しています。健康的な地中海式食事を食べるとメンタルヘルスが向上する可能性がありますが、同様に、うつ病は栄養価の高い食事を摂り、全体的な健康的な生活を送る能力に影響を与える可能性があります。
