8ヶ月の睡眠回帰について知っておくべきこと
8か月の睡眠の退行は、生後約8か月で発生する乳児の睡眠パターンの突然の変化です。
睡眠の退行を調査した研究はほとんどありませんが、多くの親や介護者は、乳児期の特定の段階で赤ちゃんの睡眠習慣に明確な変化があることに気づいています。
以下では、これらの睡眠の退行の背後にある可能性のあるもの、それらがどのくらい続くか、そして乳児が眠り続けるのを助ける方法を学びます。
何が原因ですか？
多くの親や介護者は、赤ちゃんの睡眠習慣の突然の原因不明の混乱を報告しています。
しかし、これらの退行についての正式な調査はほとんど行われていないため、医師は、何が原因で、何人の赤ちゃんが退行を経験しているのかまだわかりません。
2002年の古い症例報告の著者によると、睡眠の退行は、生後約2、7、13、および21か月で発生する主要な発達上の脳の変化と一致する可能性があります。これらの変化は睡眠障害を引き起こす可能性があります。
1991年からのさらに古い研究では、15の母子ペアからのデータを使用して睡眠の退行を調査しました。研究者たちは同様に、報告された睡眠低下の期間が報告された行動の変化と一致することを発見しました。
脳の変化が行動と睡眠パターンの両方の変化を引き起こす可能性があります。
たとえば、生後8か月の赤ちゃんは、家具を這ったり、引き上げたりすることができるようになっている可能性があります。赤ちゃんは、寝るのではなく、夜をベッドの周りを這い回ったり、立った姿勢で引っ張ったりして過ごすことがあります。
また、一日中、這う、立つ、または歩く練習に多くの時間を費やすと、通常のルーチンが混乱し、看護やその他の就寝時の儀式への関心が低下する可能性があります。
それはどのくらい続きますか？
研究が不十分なため、医師は平均的な睡眠の退行がどのくらい続くかわかりませんが、ほとんどの報告では、睡眠習慣が約2〜6週間中断されることが示唆されています。
回帰を防止または短縮する方法
健康的な睡眠ルーチンを維持することは、退行を短縮または回避するのに役立ちます。試してみてください：
- 就寝時の儀式があります。これには次のものが含まれます。
- 赤ちゃんに風呂を与える
- 物語を読む
- 子守唄を歌う
- 退行中に赤ちゃんの睡眠スケジュールやルーチンを変更しない
- 睡眠環境が次のとおりであることを確認します。
- 涼しい
- 闇
- 静か
- テレビやコンピューターの画面から無料
- 赤ちゃんが眠り続けるのを助けるためにホワイトノイズマシンを試す
赤ちゃんの睡眠を改善するために、テレビを避けることも役立つかもしれません。米国小児科学会は、18か月未満の乳児に対する教育プログラムやその他のスクリーンメディアの使用を推奨していません。
また、2010年の分析では、テレビを見た乳児の睡眠時間が短かったことがわかりました。
また、快適さと注意力に対する夜間のニーズにさらに対応するのにも役立ちます。別の2010年の研究では、就寝時に感情的に利用できるようになると、乳児の睡眠が改善される可能性があることがわかりました。
生後8か月に必要な睡眠の量
ほとんどの生後8か月の子供は、1日あたり約14時間の睡眠が必要です。これには通常、夜間に約10時間または11時間の睡眠と、日中の昼寝に3〜4時間かかります。
退行中、睡眠はより分散する可能性があります。赤ちゃんは、昼寝を短くしたり少なくしたりして夜に長く眠ったり、昼寝を長くしたり頻繁にしたりして夜の睡眠時間を短くしたりすることがあります。
赤ちゃんが十分な睡眠をとっていない場合、彼らは疲れ果てて気難しいかもしれません。
歯が生えるvs.睡眠の退行
不眠が睡眠の退行によるものなのか、歯が生える不快感によるものなのかを判断するのは難しい場合があります。
ほとんどの赤ちゃんは、生後8〜12か月の間に、口の前にある切歯を手に入れます。一部の赤ちゃんにとって、歯が生えることは睡眠の退行と一致します。
一部の赤ちゃんにとって、歯が生えるのは痛みを伴う場合があり、歯が生える兆候には次のようなものがあります。
- いつもよりうるさい
- 長い間泣いている
- 眠れない
- よだれ
- 食べたくない
- いつもより物を噛む
赤ちゃんが歯が生えていると疑われる人は、医療提供者に指導を求める必要があります。通常、親や介護者は、噛むのにクールなものを提供するなど、簡単な戦略を採用するだけで済みます。
赤ちゃんが落ち着きがないままである場合、彼らは睡眠の退行を経験している可能性があります。
概要
乳児の睡眠の退行の原因はまだ不明ですが、特定の発達のマイルストーンと一致しているようです。
8か月の睡眠の退行は、特に赤ちゃんが最近快適な睡眠ルーチンに落ち着いたばかりの場合、親や介護者にとっては疲れ果ててしまう可能性があります。
これらのリグレッションは一時的なものであり、通常は6週間以内に解決することを覚えておくと役立つ場合があります。その間、健康的な睡眠ルーチンと平和でリラックスした睡眠環境を維持することが重要です。
睡眠の退行が心配な人は、医師に相談してください。
