19週でのあなたの妊娠

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19週目は、お子さんが蹴ったり、突っ込んだりし始める週かもしれません。バナナくらいの大きさかもしれません。

この MNTナレッジセンター 記事はあなたの妊娠の毎週の間に何を期待するかを通してあなたを助けるシリーズの一部です。それはあなたの体に何が起こっているのか、胎児がどのように成長しているのか、そして妊娠のこの段階であなたが取る必要があると思われるステップを明らかにします。

次のリンクをたどって、週ごとにあなたの体と胎児に何が起こるかを調べてください。

• 妊娠初期：受精、着床、5週目、6週目、7週目、8週目、9週目、10週目、11週目、12週目。
• 第2学期：第13週、第14週、第15週、第16週、第17週、第18週。

症状

これで、胎児はバナナと同じくらいの大きさになります。

丸い靭帯、特に子宮の側面や骨盤に至るまで痛みを感じることがあります。この痛みは、鼠径部で感じることがあります。これは通常、位置の変化に伴って発生します。

これは、ホルモンのリラキシンのレベルが変化するためです。リラキシンは、股関節を出産する準備をするために増加します。このホルモンは、子宮の周りの靭帯を厚くして伸ばし、体重をより効果的に支えます。これらの症状が感じられるたびに数秒以上続く場合は、胎盤早期剥離や早期陣痛など、別のより深刻な健康問題を示唆している可能性があります。

これらの痛みが続く場合は、医師に相談してください。

骨盤帯痛（PGP）と呼ばれる状態もこの段階で発生する可能性があります。これは、妊娠中の骨盤関節のこわばり、不安定さ、および痛みを引き起こします。この状態は妊娠中の女性の5人に1人に影響を及ぼし、痛みがひどくて睡眠や日常の機能が妨げられることがあります。

これらの症状について医師と話し合ってください。彼らはあなたを治療のために理学療法士に紹介することができるかもしれません。

赤ちゃんの発達

赤ちゃんはバナナのサイズになり、長さは1インチ弱、体重は7オンスになります。

妊娠19週で、胎児は頭に毛が生えている可能性があります。胎児の腎臓は今尿を作っています。

現在、女性の胎児の卵巣には600万個の卵子があります。

あなたの子供は子宮の外からの音にもっと反応するようになっています。子供が生まれる前に、子供がどのように聞こえるかを理解するために、子供に読んだり、歌ったり、話したりすることができます。

やる事

遺伝子スクリーニングは、最初の学期中に実施されなかった場合、15週から20週の間に推奨される場合があります。オプションには、単純な血液検査または羊水穿刺のより侵襲的なオプションが含まれる場合があります。これは、針を使用して羊水をサンプリングし、染色体異常をテストする診断手順です。

これらの検査は、ダウン症や13および18トリソミーなどの染色体の問題を除外するのに役立ちます。実行したい検査がある場合は、医師に相談してください。

丸い靭帯の痛みの症状を軽減するために、長くて心地よい温かいお風呂に入る必要があるか、マタニティサポートベルトを購入する必要があるかもしれません。

さまざまなマタニティサポートベルトから選択するには、ここをクリックしてください。このリンクをクリックすると、外部サイトに移動することに注意してください。

ライフスタイル：ダイエット

以前の週と同様に、妊娠中や出産後でも、ライフスタイルを変更する必要があることがすぐにわかります。

妊娠中の健康を維持するための最良の方法の1つは、よく食べることです。

バランスの取れた食事

バランスの取れた食事は健康な妊娠に不可欠です。

妊娠中は、栄養が豊富でバランスの取れた食事を摂ることを確認することが重要です。これはあなたの胎児が成長するのを助け、あなたがあなたの妊娠をサポートするために必要なエネルギーレベルを維持するのを助けることができます。

妊娠前よりも空腹感を感じることが多いかもしれませんが、「2人で食べる」必要はありません。あなたの胎児は胎盤と子宮から栄養を取ります。

お気に入りの料理を逃さずに、毎週の間に栄養素のバランスをとることができます。一般的に、あなたはあなたの第2および第3学期に1日あたり約300から400の余分なカロリーを消費する必要があります。

果物と野菜は妊娠中の食事の基礎を提供する必要があります。新鮮、ジュース、缶詰、冷凍のいずれの場合でも、毎日5回食べると、消化を助け、便秘を防ぐのに役立つビタミンと繊維のレベルを補充するのに役立ちます。

炭水化物とでんぷん質の多い食品は、妊娠中に食べるものの3分の1強を占める必要があります。

これらには以下が含まれます：

• ポテト
• パン
• 朝食用シリアル
• オーツ麦
• 山芋
• コーンミール
• 麺

全粒粉パスタ、玄米、または皮をむいたベイクドポテトなどの全粒粉または高繊維のオプションを食べることをお勧めします。

妊娠中は、毎日タンパク質を摂取することが非常に重要です。これらは、次のようなさまざまな食品に由来します。

• 肉
• 家禽
• 豆
• 魚
• ナッツ
• ゆで卵

妊娠中は魚を食べるのが安全であり、週に2部の魚を食べることをお勧めしますが、摂取量を週に8〜12オンス（oz。）の魚介類に制限することもお勧めします。サメ、メカジキ、カジキなど、高レベルの水銀を含む魚は避けてください。

乳製品に含まれるカルシウムは胎児の骨格を強化するのに役立つため、ミルク、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を十分に摂取するようにしてください。低脂肪乳製品を選択することをお勧めします。あるいは、食事または倫理上の理由で乳製品を消費しない場合は、カルシウム強化代替品を選択してください。

食事の合間に空腹を感じる場合は、次のような健康的なスナックを選択してください。

• 赤身の肉、粉チーズ、サラダを添えた小さなサンドイッチまたはピタパン
• にんじん、セロリ、きゅうり
• フルーツ入りヨーグルト、特に低脂肪、低糖、またはプレーンタイプ
• フムスのピタパン
• 準備されたアプリコット、イチジク、またはプルーン
• 軽いスープ
• トーストにベイクドビーンズ
• モルトローフまたはフルーツティーケーキ

体重を抑えたい場合は、甘い食べ物や脂肪の多い食べ物を避けるのが最善です。これらを完全に切り取る必要はありませんが、少量を食べる頻度は少なくしてください。

食べ物を準備

妊娠中は、胎児を保護するために、食品の安全性と感染のリスクを減らすことが不可欠です。

微量の土壌にはトキソプラズマ症を引き起こす可能性のある有害な病原体が含まれているため、果物や野菜などのすべての地上栽培食品を洗ってください。あなたと乳児の両方を食中毒から守るために、生の食品を準備した後は、必ずすべての表面と器具を掃除してください。

同じ理由で、生の食品はすぐに食べられる食品から離して保管し、生の肉に触れた器具は他の食品に触れるナイフやまな板から遠ざけてください。

調理済みの食事、特に鶏肉を含む食事は、最後まで加熱してください。肉が完全に調理されていることを確認し、食事に脂肪や油を加えないようにします。

妊娠について質問がある場合は、医師に相談してください。

子宮外妊娠や流産の症状（膣からの出血や組織の通過、膣液の漏れ、失神やめまい、低血圧、直腸圧、肩の痛み、重度の骨盤痛、けいれんなど）が発生している場合は、医師に連絡してください。

MNT あなたの妊娠中ずっとあなたのためにここにあります。