サプリメントはうつ病を寄せ付けないようにするのに役立ちますか？
新しい研究では、栄養補助食品の摂取と食生活の変化がうつ病の予防に役立つかどうかを調査しています。
世界的に見て、私たちは現在、エピデミックに関して2つの問題に直面しています。1つは体の健康に関係し、もう1つは心の健康に関係しています。つまり肥満とうつ病です。
米国だけでも、すべての男性と女性の約70％が太りすぎまたは肥満であり、米国の成人の約6.7％が大うつ病性障害を抱えて生活しています。
以前の研究では、太りすぎや肥満の人もうつ病を経験する可能性が高いことが示唆されており、研究者は食事の変更がうつ病を防ぐのに役立つかどうか疑問に思っています。
MooDFOODトライアルと呼ばれる新しい研究では、英国のエクセター大学、オランダのアムステルダム自由大学、スペインのパルマデマロルカにあるバレアレス諸島大学、ドイツのライプツィヒ大学のチームがさまざまな食事戦略が、過体重または肥満の人々のメンタルヘルスの結果に何らかの影響を与えるかどうかを調べます。
「うつ病は非常に一般的な問題であるため、人口レベルでうつ病を予防するための効果的で広く利用可能な方法を見つけることは重要な目標です」と、研究著者の1人であるEdWatkins教授は述べています。
研究者の調査結果は、現在 JAMA、特定の食事療法が役立つ可能性があるという希望を提供します。しかし、全体的な提案は、単に栄養の変更を行うだけでは、うつ病の例を防ぐのに十分ではないかもしれないということです。
サプリメントはメンタルヘルスの利点をもたらしません
試験では、調査員は、それぞれが25を超えるボディマス指数（BMI）を持っている、つまり太りすぎまたは肥満のいずれかである1,025人の参加者を募集しました。
研究参加者は、英国、ドイツ、オランダ、スペインの4つの異なる国に住んでおり、専門家の評価では、ベースラインでうつ病を患っていた人はいなかったものの、全員がうつ病を発症するリスクが高いことがわかりました。
研究者たちは、ボランティアの約半数を葉酸、ビタミンD、オメガ3魚油、亜鉛、セレンなどの栄養補助食品を毎日摂取するようにランダムに割り当て、残りの半数はプラセボを投与しました。
治療コホートの参加者の半数は、食生活の改善を目的とした心理的および行動的介入も受けました。
1年間の追跡期間の後、研究者らは、サプリメントを服用しても、プラセボと比較してうつ病に対する保護効果がないことを発見しました。
「食事と栄養は、多くの人々にリーチするための1つの手段として有望でした。しかし、この試験は、栄養補助食品がうつ病の予防に役立たないことを説得力を持って示しています」とワトキンス教授は説明します。
食事パターンが役割を果たす可能性があります
より良い食習慣を奨励するための行動療法は、より肯定的な結果をもたらしましたが、それほどではありませんでした。この介入は、うつ病を寄せ付けないという点で、サプリメント療法よりもうまく機能しませんでした。
しかし、主催者が推奨したすべてのセッションに参加することで、このアドバイスに従った参加者のうつ病エピソードを防ぐことができたようです。
「食品関連の行動や食事を変えることでうつ病を予防できるかもしれないという提案がありましたが、これにはさらなる調査が必要です」とワトキンス教授は指摘します。
MooDFOOD試験コーディネーターのMarjoleinVisser教授とIngeborgBrouwer教授は、これまでで最大のランダム化臨床試験である彼らのプロジェクトが3つの主要な結論につながったと説明しています。
「まず、果物、野菜、全粒穀物、魚、豆類、オリーブオイルが多く、赤身の肉や全脂肪乳製品が少ない地中海スタイルの食事など、健康的な食事パターンは、リスクを軽減する可能性があります。 […]うつ病。第二に、肥満の人では、体重減少が抑うつ症状の軽減につながる可能性があります。」
「第3に、現在のエビデンスは、うつ病を予防するための栄養補助食品の使用をサポートしていません」と彼らは付け加えています。
チームは、将来の研究では、食事パターンがメンタルヘルスの結果にどのように影響するか、そしてどのタイプの食事の変化がうつ病の予防に役立つ可能性が最も高いかをさらに調査する必要があると述べています。
