ビタミンDが多すぎるとあなたを傷つけることができますか？
ビタミンDを含む食品はほとんどないため、多くの人がサプリメントを摂取しています。これらのサプリメントを長期間使用すると、いくつかの有害な副作用を引き起こす可能性がありますが、これは比較的まれです。
ビタミンDは、次のようないくつかの身体的プロセスをサポートする上で基本的です。
- カルシウム、マグネシウム、リン酸塩の吸収と調節
- 骨の硬化、成長、およびリモデリング
- 細胞の成長とリモデリング
- 免疫機能
- 神経と筋肉の機能
健康のためにどれだけのビタミンDが必要かについての明確なコンセンサスはありません。人の毎日の必要量は、年齢、性別、健康状態などの個々の要因によって異なります。
多くの人が日光にさらされることで十分なビタミンDを摂取します。
ビタミンD補給の副作用は何ですか？
高カルシウム血症と腎臓の損傷は、ビタミンD補給の副作用の可能性があります。
医師は、血液1ミリリットル（mL）あたり少なくとも20ナノグラム（ng）のビタミンがある場合、ビタミンDレベルが適切であると考える傾向があります。レベルが50ng / mLを超えると、有害な副作用が発生する可能性があります。
ただし、ほとんどの研究では、ビタミンDの毒性しきい値はかなり高く、約200〜240 ng / mLであることが示されています。
この範囲のビタミンDのレベルを持つ人は、通常、1日あたり10,000から40,000国際単位（IU）のビタミンを消費します。
以下は、ビタミンDへの過剰曝露に関連する最も深刻な副作用のいくつかです。
1.高カルシウム血症
ビタミンDの毒性に関連する重大な副作用のほとんどは、高カルシウム血症に関連しています。
高カルシウム血症は、血中のカルシウムの過剰です。これは、血液中にカルシウムが10,4000 ng / mLを超える場合に発生します。
研究者はしばしばこの閾値を血液1デシリットルあたり10.4ミリグラム（mg）のカルシウムまたは0.104mg / mLとして引用します。
ビタミンDとカルシウムの間には強い関係があります。血中に高レベルのビタミンD代謝物がある場合、これは腸が吸収するカルシウムの量を増やします。
高レベルのビタミンD代謝物は、骨から血流へのカルシウムの放出を促進することもあります。
血中のカルシウムが多すぎると、さまざまな合併症や症状を引き起こす可能性があります。最も深刻なものには次のものがあります。
- 食欲不振
- 下痢と便秘
- 混乱、見当識障害、または思考の問題
- 吐き気と嘔吐
- 関節と筋肉の痛み
- 継続的な頭痛
- 過敏性と不安
- 原因不明の倦怠感
- 筋力低下
- 喉の渇きの増加と頻尿
- 不整脈
- 反射神経の低下
- 口の中でメタリックな味わい
- 高血圧
2.腎臓の損傷
血流中の過剰なカルシウムは、リン酸塩と結合して結晶を形成し、軟体組織に沈着する可能性があります。
これらの結晶は、その場所、数、サイズによっては、組織の損傷を引き起こし、最終的には臓器の損傷を引き起こす可能性があります。
腎臓は、フィルターとしての役割と多くの小さな通路があるため、カルシウム沈着に対して特に脆弱です。
カルシウム沈着物が腎臓組織に詰まると、腎石灰化症が発生する可能性があります。この状態がひどい場合、それは永久的な腎臓の損傷を引き起こし、最終的には腎不全を引き起こす可能性があります。
腎石灰化症の症状は次のとおりです。
- 吐き気と嘔吐
- 発熱と悪寒
- 男性の睾丸を含む、胃、背中の側面、または鼠径部の激しい痛み
2015年のレビューの著者は、ビタミンD3の毒性の影響を検討しました。
影響を受けた人々は、平均して3か月以内に合計3,600,000IUのビタミンを摂取していました。彼らは急性腎障害を含むいくつかの副作用を経験しました。
3.不整脈と心臓発作
極端な高カルシウム血症は、心臓の細胞が機能する能力を低下または変化させる可能性があり、重度の高カルシウム血症の人々は、しばしば心拍の不規則性を経験します。
血中のカルシウムまたはリン酸塩のレベルが非常に高い人は、心臓の動脈または弁にカルシウム沈着物またはプラークを発症することもあります。
2012年に、医師は30日間で80,000 IU /日に相当するカルシウム注射を受けた70歳の女性の症例を報告しました。
彼女は高カルシウム血症と完全な心臓閉塞を経験し、それは恒久的なペースメーカーを必要としました。
ビタミンDの毒性に関連する心臓合併症のいくつかの兆候は次のとおりです。
- 不整脈。一時的または継続的である可能性があります
- 胸痛
- 原因不明の倦怠感
- 高血圧
- 運動時の痛み
- めまい
- 胸痛
4.もろい骨と骨の痛み
血流中を自由に循環するカルシウムが多すぎると、ミネラルを骨に効果的に結合するのに十分なホルモンが体にない可能性があります。
ビタミンDの毒性は、高カルシウム血症とそれに続く骨の問題を引き起こす可能性があります。いくつかの症状が含まれます：
- 骨の痛みや痛み
- 不安定
- 落下率の増加
- 骨折や骨折しやすい骨
- ひどくかがんだ姿勢
- 重度の背中や関節の痛み
- 手足の高さまたは長さの喪失
5.脱水
血中のカルシウムレベルが上昇すると、腎臓が尿を濃縮する能力が損なわれる可能性があります。
これにより、人が異常に大量の尿を生成して通過させる可能性があります。これは多尿症と呼ばれます。
研究者は、なぜこれが起こるのか完全にはわかりません。 1つの理論は、高カルシウムレベルが抗利尿ホルモンの効果を減らすというものです。
これらのホルモンは腎臓が水分を保持するのを促進し、ホルモンが少ないと大量の希釈尿が生じる可能性があります。
人が大量の希釈された尿を通過すると、大量の水と電解質が失われます。このため、ビタミンD毒性のある人は脱水症状を起こしやすい可能性があります。
中等度の脱水症状には以下が含まれます：
- 口渇と舌
- 落ち着きのなさ
- 過敏性
- くぼんだ目
- 喉の渇きの増加
- 尿量の減少
- 涙液分泌の減少とドライアイ
- 挟まれた後、正常に戻るのが遅い皮膚
重度の脱水症状は、生命を脅かす状態を引き起こす可能性があります。この状態の他の兆候と症状は次のとおりです。
- 弱い脈拍または脈拍がない
- 低血圧
- 原因不明の倦怠感
- 尿量がほとんどまたはまったくない
- 無意識
6.膵炎
高カルシウム血症は、膵臓の炎症の用語である急性膵炎を引き起こす可能性があります。
2017年に、研究者はビタミンD毒性によって誘発された急性腎障害の特徴と治療のレビューを発表しました。
彼らは毒性のある19人の経験を研究しました。それぞれが1〜3か月で平均6,000,000IUのビタミンを摂取していました。
19人のうち2人は、合併症として急性膵炎を経験しました。
膵炎の兆候は次のとおりです。
- 背中に広がる上腹部の痛み
- 吐き気と嘔吐
- 急速な脈拍
- 減量
- 熱
7.肺の損傷
血液中の高レベルのカルシウムとリン酸塩が結合して結晶を形成すると、これらは軟組織に沈着します。
結晶は、肺などのフィルターとして機能する軟組織器官に特に沈着する可能性があります。
これらのカルシウム塩の沈着物、または異所性石灰化の多くが肺に存在する場合、それらは臓器の機能を損なう可能性があります。
結果として生じる肺の損傷のいくつかの兆候は次のとおりです。
- 咳
- 呼吸困難
- 胸痛
副作用はどのくらい一般的ですか？
多くの人が高用量のビタミンDサプリメントを服用しており、有害な副作用の発生率は比較的低いです。
ただし、サプリメントや食品にビタミンDを長期間または過剰に摂取すると、有害な副作用を引き起こす可能性があります。
体は脂肪組織にビタミンDを貯蔵しており、ビタミンDの毒性の影響が完全になくなるまでに数週間から数か月かかる場合があります。
ただし、一部の処方処方には、ビタミンDとカルシトリオールの組み合わせが含まれています。この組み合わせを服用したビタミンD毒性のある人は、カルシトリオールが体内で急速に分解するため、通常は数日以内に回復します。
誰がビタミンDを避けるべきですか？
ビタミンDサプリメントはすべての人に適しているわけではありません。
サプリメントはいくつかの薬と相互作用する可能性があります。次の薬のいずれかを服用している人は、ビタミンDサプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります。
- ステロイド
- てんかんを治療できるフェノバルビタールとフェニトイン
- オルリスタット、減量薬
- コレステロールを減らすことができるコレスチラミン
また、一部の病状はビタミンDに対する感受性を高める可能性があります。次のいずれかの病状のある人は、ビタミンDサプリメントを使用する前に医師に相談する必要があります。
- 原発性甲状腺機能亢進症
- 癌
- サルコイドーシス
- 肉芽腫性結核
- 転移性骨疾患
- ウィリアムズ症候群
ビタミンDが多すぎる兆候
ビタミンDを過剰に摂取したほとんどの人は、過剰摂取から数日以内に次の症状のうち少なくとも2つを経験します。
- 原因不明の倦怠感
- 食欲不振と体重減少
- 便秘
- 口渇
- 挟まれた後、正常に戻るのが遅い皮膚
- 喉の渇きと頻尿の増加
- 継続的な頭痛
- 吐き気と嘔吐
- 反射神経の低下
- 混乱、見当識障害、または思考の問題
- 不整脈
- 筋力低下と筋緊張の低下
- 歩行の変化
重度または慢性のビタミンD毒性を持つ人々は、次のような生命を脅かす症状を発症する可能性があります。
- 極端な脱水症
- 高血圧
- 成長の鈍化
- 呼吸困難
- 意識の一時的な喪失
- 心不全と心臓発作
- 腎臓結石と腎不全
- 難聴
- 耳鳴り（耳鳴り）
- 膵炎（膵臓の炎症）
- 胃潰瘍
- 昏睡
取り除く
ビタミンDの毒性はさまざまな症状を引き起こす可能性があり、個人ごとに異なる反応を示す可能性があります。
サプリメントを長期間服用したり、過剰に服用したりすると、毒性を経験するリスクが高くなります。これにより、ビタミンDが血中に蓄積する可能性があります。
食事からビタミンDを吸収した後、または太陽にさらされた後に有害な副作用を経験するリスクは非常に低いです。
