ビタミンB-12欠乏症の症状は何ですか？
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ビタミンB-12は、体が適切に機能し続けるために不可欠な栄養素です。ビタミンB-12欠乏症の症状には、倦怠感、気分の落ち込み、神経の問題などがあります。
人体はビタミンB-12を生成しないので、人々は食事からこの栄養素を摂取しなければなりません。 DNAや赤血球を作るために重要であり、神経系をサポートするのに役立ちます。
ビタミンB-12は血球の生成に重要な役割を果たしています。
ビタミンB-12欠乏症の症状の多くは、健康な血球の不足を引き起こすために発生します。体は、体の周りに酸素を取り、臓器を健康に保つために、これらの細胞をたくさん必要とします。
ビタミンB-12欠乏症は、身体的および心理的問題の両方につながる可能性があります。この記事では、ビタミンB-12欠乏症の11の症状を調査し、それらが発生する理由を説明します。
ビタミンB-12欠乏症について知っておくべきこと
ビタミンB-12欠乏症は、1.5〜15.0パーセントの人々に影響を与える可能性があります。
この欠乏症は、人の精神的および肉体的健康に影響を与えるさまざまな症状を引き起こす可能性があります。
ビタミンB-12を含む食品を定期的に摂取することが重要です。成人は毎日約2.4マイクログラム（mcg）のビタミンB-12を必要とします。
ビタミンB-12は、次のような動物性食品に含まれる水溶性ビタミンです。
- 赤身肉
- 家禽
- 卵
- 乳製品
- 魚
人が動物性食品を食べない場合、彼らは彼らの食事にビタミンB-12の菜食主義者と完全菜食主義者の源を加える必要があるでしょう。これらには、強化シリアル、植物性ミルク、パン、栄養酵母が含まれます。
ビタミンB-12欠乏症は、他の栄養不足や健康状態と多くの症状を共有しているため、人々がそれに気づかず、診断を受けられない可能性があります。
すべての兆候を認識することは、人々が欠陥を特定し、治療を求めるのに役立ちます。
以下では、ビタミンB-12欠乏症の症状とその原因を見ていきます。
1.手や足がチクチクする
ビタミンB-12欠乏症は、手や足に「しびれ」を引き起こす可能性があります。この症状は、ビタミンが神経系で重要な役割を果たしているために発生し、ビタミンがないと、人々は神経伝導障害や神経損傷を発症する可能性があります。
神経系では、ビタミンB-12はミエリンと呼ばれる物質の生成を助けます。ミエリンは、神経を保護し、神経が感覚を伝達するのを助ける保護コーティングです。
ビタミンB-12が不足している人は、神経を覆うのに十分なミエリンを生成しない可能性があります。このコーティングがないと、神経が損傷する可能性があります。
問題は、末梢神経と呼ばれる手足の神経でより一般的です。末梢神経の損傷は、体のこれらの部分のうずきにつながる可能性があります。
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2.歩行障害
時間が経つにつれて、ビタミンB-12欠乏症に起因する末梢神経の損傷は、運動の問題につながる可能性があります。
足や手足のしびれは、人が支えなしで歩くのを難しくするかもしれません。また、筋力低下や反射神経の低下を経験することもあります。
3.薄い肌
黄疸と呼ばれる薄いまたは黄色の皮膚は、ビタミンB-12欠乏症の症状である可能性があります。
黄疸は、人の体が十分な赤血球を生成できないときに発症します。皮膚の下を循環する赤血球は、通常の色を提供します。これらの細胞が十分にないと、皮膚が青白く見えることがあります。
ビタミンB-12は赤血球の生成に役割を果たします。ビタミンB-12欠乏症は、赤血球の不足、または黄疸と関連のある巨赤芽球性貧血を引き起こす可能性があります。
このタイプの貧血は赤血球を弱めることもあり、赤血球は体がより早く分解します。肝臓が赤血球を分解すると、ビリルビンを放出します。ビリルビンは、黄疸の特徴である黄色がかった色調を肌に与える茶色がかった物質です。
4.倦怠感
ビタミンB-12欠乏による巨赤芽球性貧血は、疲労感を引き起こす可能性があります。
体の周りに酸素を運ぶのに十分な赤血球がないと、人は非常に疲れを感じることがあります。
5.速い心拍数
速い心拍数は、ビタミンB-12欠乏症の症状である可能性があります。
心臓は、体内の赤血球数の減少を補うために、より速く鼓動し始める可能性があります。
貧血は心臓に圧力をかけ、体の周りに大量の血液を押し出し、それをより迅速に行います。この反応は、十分な酸素が体のすべてのシステムを循環し、すべての臓器に到達することを確実にしようとする体の方法です。
6.息切れ
ビタミンB-12欠乏症に起因する貧血は、人が少し息切れを感じる原因となる可能性があります。これを赤血球の不足と速い心拍に関連付けることができます。
呼吸困難を経験している人は、すぐに医師の診察を受けてください。
7.口の痛み
ビタミンB-12は口腔の健康に影響を与えます。その結果、ビタミンB-12が不足すると、次のような口の問題が発生する可能性があります。
- 舌炎、これは腫れ、滑らかな、赤い舌を引き起こします
- 口内炎
- 口の中で灼熱感
これらの症状は、ビタミンB-12欠乏症が赤血球産生の低下を引き起こし、その結果、舌に到達する酸素が少なくなるために発生します。
8.思考または推論の問題
ビタミンB-12欠乏症は、医師が認知障害と呼ぶ思考の問題を引き起こす可能性があります。これらの問題には、思考や推論の困難、記憶喪失が含まれます。
ある研究では、低ビタミンB-12レベルがアルツハイマー病、血管性認知症、パーキンソン病のリスク増加と関連していました。
脳に到達する酸素の量の減少は、思考と推論の問題のせいである可能性があります。
9.過敏性
ビタミンB-12が不足していると、気分に影響を及ぼし、神経過敏やうつ病を引き起こす可能性があります。
ビタミンB-12とメンタルヘルスとの関連についてさらに研究する必要があります。 1つの理論は、ビタミンB-12がホモシステインと呼ばれる脳内化学物質の分解を助けるというものです。脳内のホモシステインが多すぎると、精神的な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
10.吐き気、嘔吐、および下痢
ビタミンB-12欠乏症は、消化管に影響を与える可能性があります。
赤血球が不足しているということは、腸に十分な酸素が届かないことを意味します。ここでの不十分な酸素は、人に気分と病気の両方をもたらす可能性があります。下痢を引き起こすこともあります。
11.食欲不振と体重減少
吐き気などの消化器系の問題の結果として、ビタミンB-12欠乏症の人は食欲を失う可能性があります。食欲の低下は、長期的には体重減少につながる可能性があります。
原因
人が食事で十分なビタミンB-12を摂取したとしても、いくつかの根本的な健康状態は腸でのビタミンB-12の吸収に影響を与える可能性があります。
これらの条件は次のとおりです。
- クローン病
- セリアック病
- 萎縮性胃炎
- 悪性貧血
次の要因により、人はビタミンB-12欠乏症になりやすくなります。
- 年齢を重ねるにつれてB-12を吸収できなくなるためです
- 菜食主義者またはビーガン食を食べる
- 制酸剤を長期間服用している
- 減量手術または他の胃の手術。消化器系がビタミンB-12を吸収する方法に影響を与える可能性があります
治療と予防
ほとんどの人は食事から十分なビタミンB-12を摂取できます。それができない人のために、医師はB-12サプリメントを処方または推奨するかもしれません。ドラッグストアからB-12サプリメントを入手したり、オンラインでブランドを選択したりすることもできます。
ほとんどのマルチビタミンにはビタミンB-12が含まれています。人々は、経口錠剤、舌下で溶解する舌下錠剤、または注射の形でB-12サプリメントを服用することができます。医師は、このビタミンの正しい投与量についてアドバイスを提供することができます。
ビタミンB-12の吸収に問題がある人は、欠乏症を治療するためにビタミンの注射が必要になる場合があります。
医師は、食事の選択と健康状態に応じて、ビタミンB-12欠乏症を予防する最善の方法について人々にアドバイスすることができます。
見通し
体は、赤血球の生成を含むさまざまな身体機能のためにビタミンB-12を必要とします。ビタミンB-12が不足していると、神経の問題、倦怠感、思考困難などの身体的および心理的症状を引き起こします。
ほとんどのビタミンB-12欠乏症の症状は、赤血球の不足が原因で発生します。これは、体が十分な酸素を摂取していないことを意味します。体の酸素供給は、健康の多くの側面にとって非常に重要です。
他の栄養素と同様に、ほとんどの人がビタミンB-12を摂取するための最良の方法は食事療法です。人が通常の食事から十分に得ることができない場合は、栄養強化食品や他の栄養補助食品が役立つ場合があります。
ほとんどの場合、医師はビタミンB-12欠乏症を治療することができます。ただし、長期的な欠乏症の人は、神経損傷などの長期的な影響を与える可能性があります。
ビタミンB-12欠乏症の兆候を早期に発見し、適切な治療を受けることで、人の見通しを改善することができます。
