陰茎のストレッチ：エクササイズとデバイスは機能しますか？ - メンズ-健康

陰茎のストレッチは機能しますか？

陰茎の伸展は、陰茎のサイズを大きくするための技術または装置の使用を含みます。一般的な方法には、「ジェルク」などのストレッチ体操や、牽引装置または真空ポンプの使用が含まれます。

陰茎のストレッチング法が機能することを示唆する証拠はほとんどありません。人々が結果を達成した場合、これらは控えめで一時的な傾向があります。

この記事では、陰茎のストレッチのさまざまな方法を見て、その背後にある研究について説明します。

陰茎のストレッチ運動は機能しますか？

陰茎のストレッチ運動の結果は、通常、控えめで一時的なものです。

ストレッチ体操の使用の証拠は、純粋に逸話的です。科学的研究は、陰茎の長さまたは胴回りを増加させるための効果的な技術として、手動の陰茎の伸展をサポートしていません。

ただし、陰茎のストレッチ運動は非侵襲的で、安価で、リスクが低いです。彼らは人が自分の体をより快適に感じるのを助けるかもしれません。その結果、次のテクニックを試してみたいと思う人もいるかもしれません。

陰茎のストレッチ

ペニスの頭を持ち、ペニスを上に引き上げます。 10秒間伸ばしたままにします。
右に引いて10秒間押し続けます。
左に引いて10秒間押し続けます。
1日2回まで繰り返します。

ジェルキンマッサージ

人差し指と親指で陰茎の付け根の周りに円形を形成します。
陰茎のシャフトに穏やかな圧力がかかるまで、円をゆっくりと締めます。
次に、円を陰茎の頭に向かって徐々に動かします。全体の動きには約3〜5秒かかります。いずれかの時点で痛みが生じる場合は、圧力を下げてください。
最大20分間毎日繰り返します。

ベースへの穏やかな圧力

ペニスの頭を持ち、ペニスを上に引き上げます。陰茎の付け根の周りに穏やかに、しかししっかりと圧力をかけます。 10秒間保持します。
ペニスを左に引き、ベースの右側の領域に圧力をかけます。 10秒間保持します。
ペニスを右に引き、ベースの左側の領域に圧力をかけます。 10秒間保持します。
1日1回、最大2分間繰り返します。

運動のヒント

陰茎のストレッチ運動はリスクが低いですが、それらを試している間、人が快適に滞在するために取ることができるステップがあります：

勃起時に陰茎を伸ばすことは避けてください—常に弛緩性または半勃起している必要があります。
エクササイズを試す前に、ワセリンや天然オイルなどの潤滑剤を陰茎に塗ってください。
これらの演習を1日1回または2回以上実行しないでください。
運動によって痛みや不快感が生じた場合は、すぐに中止してください。
特に定期的または長期間行う場合は、これらのエクササイズの使用について医師と話し合ってください。

陰茎のストレッチ装置は機能しますか？

真空ポンプは、陰茎への血流を増やすことを目的としています。
画像クレジット：Bjoernnielsen、2017年。

いくつかの陰茎の伸展装置および他の拡大の方法が市場で入手可能です。泌尿器科ケア財団によると、それらのほとんどは機能しません。

これらの各デバイスの有効性を裏付ける証拠は、存在しないものから限られたものまでさまざまです。

これらのデバイスは次のとおりです。

真空ポンプ

真空ポンプは、陰茎にフィットするチューブで構成されています。ユーザーはチューブから空気を送り出し、陰茎に血液を流します。血流の増加は腫れや勃起につながります。人々は通常、勃起不全を治療するために真空ポンプを使用します。

真空ポンプを定期的に使用すると陰茎のサイズが大きくなると言う人もいますが、研究はこの主張を支持していません。 2006年の研究では、参加者は6か月の使用後に重大な身体的影響を経験しなかったと報告されています。しかし、一部のユーザーはポンプを使用することで心理的な満足を得ました。

陰茎輪

陰茎陰茎リングは陰茎の基部の周りにフィットします。それらは陰茎への血流を制限することによって働き、より強い勃起を引き起こしたり、勃起を長引かせたりします。

いくつかの研究は、シルデナフィル（バイアグラ）やタダラフィル（シアリス）などの勃起不全の特定の薬を服用しているときにこれらのリングの1つを使用すると、不安のある男性の陰茎のサイズが大きくなる可能性があることを示唆しています。

ただし、現在の研究では、これらの影響を示す十分に文書化されたケースは2つしかありません。

陰茎エクステンダー

陰茎牽引装置、または陰茎エクステンダーは、陰茎の組織を伸ばしてその長さを増やします。

いくつかの研究は、これらのデバイスが機能することを示しています。ただし、目立つ結果を生み出すには、粘り強さと献身が必要です。

既存の研究の2010年のレビューは、陰茎エクステンダーが、手術で達成できる結果と同様に、陰茎を効果的に伸ばす可能性があることを示唆しています。著者らは、この方法は効果的でリスクが低いため、手術よりも好ましい可能性があると述べています。

レビューに含まれた研究の1つは、15人の特定の陰茎エクステンダーの効果を評価した2009年の研究でした。研究者は参加者にそれを6ヶ月間毎日少なくとも4時間使用するように指示しました。

この時間の後、ほとんどの人は、たるんだ陰茎の場合は2.3センチメートル（cm）または0.9インチ、勃起した陰茎の場合は1.7cmまたは0.7インチの長さの大幅な増加を経験しました。陰茎の周囲は大きく変化しませんでした。

2011年の調査では、長さが平均0.7インチ増加した、同様の調査結果が報告されています。 23人の参加者が別の特定の陰茎エクステンダーを3か月間使用しました。彼らは最初にデバイスを1日4〜6時間14日間使用した後、残りの研究のために1日9時間に使用を延長しました。

2013年の別のレビューによると、陰茎の瘢痕組織の蓄積に起因する状態であるペイロニー病の患者では、牽引装置によって長さが長くなり、変形が減少する可能性があります。

陰茎エクステンダーの試用に関心のある個人は、これらの研究のほとんどが小さなサンプルサイズのみを対象としていることに注意する必要があります。他の批判には、選択バイアスが含まれます。これは、研究参加者のランダム化が十分でない可能性があり、研究者が特定の結果を達成するためにそれらを選択する可能性があることを意味します。

これらのデバイスの安全性と有効性をより正確に判断するには、さらに研究が必要です。