ADHDの子供の世話：21のヒント
注意欠陥多動性障害またはADHDの子供を育てるには、独自の課題が伴います。 ADHDはさまざまな程度の重症度と症状を示す可能性があるため、厳格な規則はありません。ただし、子供は人を中心としたアプローチやオーダーメイドのアプローチの恩恵を受けることができます。
ADHDは、子供に衝動調節障害を引き起こす可能性があり、それが挑戦的または不適切な行動につながる可能性があります。しかし、親にとって重要なステップは、ADHDが単に脳の機能の違いを表していることを受け入れることです。それは、子供が間違ったところから正しく学ぶことができないという意味ではありませんが、子供が前向きな行動をとるのをサポートする他の方法を見つける必要があるかもしれません。
親と保護者は、子供との相互作用の独自の方法を適応させる必要があります。これには、スピーチ、ジェスチャー、感情的な言語、および物理的環境が含まれます。
ADHDの子供にとって、一貫性は非常に重要です。支援的で構造化されたアプローチを使用することにより、挑戦的な行動を制限することができ、子供は繁栄することができます。
ADHDのための21の子育てのヒント
以下のヒントは、親が破壊的な行動を減らし、ADHDに関連する課題に対処するのに役立つようにまとめられています。
1.面白くする
ADHDの子供が複雑な仕事をしているとき、彼らは気が散る可能性が低くなります。 ADHDの子供は、タスクが十分に挑戦的でない場合、しばしば気が散ります。これは注意散漫と呼ばれます。
気晴らしの反対は過集中です。これは、子供が周囲に気づかないように集中している場合です。過集中も困難な場合がありますが、子供が重要なタスクを実行できるようにすることができます。
多くの趣味や仕事は高度な集中力を必要とします。そのため、子供がやりがいのある活動を楽しんでいて、それをしながら集中できるのであれば、継続するように勧める価値があります。
2.賞賛と励ましを与える
良い行動は賞賛で強化されるべきです。 ADHDの子供たちにとって、受け入れられないことを学ぶことと同様に、賞賛を受けることによってどのような行動が受け入れられるかを学ぶことも同様に重要です。
3.構造を提供する
毎日のスケジュールで構造を提供することは突然の気晴らしを制限するかもしれません。何を期待するかを知ることは、ADHDの子供たちにとって心を落ち着かせることができます。また、子供の生活に責任を導入するための良い方法にもなり得ます。
4.運動を奨励する
運動を通じて余分なエネルギーを燃焼させると、次のことが役立ちます。
- うつ病や不安のリスクを下げる
- 集中力と集中力を促進する
- 睡眠パターンの改善
- 脳を刺激する
親は、ボールや縄跳びなどのアクティブなおもちゃを提供したり、子供に自転車に乗るように教えたり、チームスポーツに登録したりすることで、身体活動を奨励できます。
親がこの分野で良いお手本である場合、子供は身体的に活発な習慣を身につける可能性も高くなります。家族でハイキングをしたり、一緒に屋外で遊んだりすると、ADHDの子供が余分なエネルギーを消費し、将来のために健康的な習慣を身に付けることができます。
この困難な時期にあなたとあなたの愛する人の精神的健康をサポートするために、私たちの専用ハブにアクセスして、より多くの研究に裏付けられた情報を発見してください。
5.良い睡眠衛生を実践する
研究によると、質の低い睡眠はADHDの症状に悪影響を与える可能性があります。質の良い睡眠は、翌日のエネルギーレベルの調整に役立ちます。また、ストレスや気分を改善することができます。
この目的のために、両親は一日の構造に通常の就寝時間を含めようとするかもしれません。
6.タスクを分類する
ADHDを患っている人にとって、いくつかのタスクは複雑すぎて不快に感じることがあります。可能な場合は、タスクを達成可能な目標に分割します。絵を単純化するだけでなく、これは成功または失敗に関連する感情を調整することができます。
たとえば、子供が部屋の掃除を依頼された場合、ベッドを作る、床にあるおもちゃを保管場所に戻す、衣服を折りたたむなど、これを小さな作業に分割すると役立つ場合があります。
7.大声で考えます
ADHDの子供はしばしば衝動調節を欠いています。これは、彼らがそれを考え抜かずに何かを言ったり、したりするかもしれないことを意味します。彼らに一時停止して、彼らが考えていることを大声で言うようにすることには、いくつかの利点があります。
それは親が彼らの子供の思考パターンを学ぶことを可能にすることができます。それはまた、子供に彼らの考えを考え、それに基づいて行動するかどうかを考える時間を与えることができます。
8.気を散らすものを最小限に抑える
子供が気が散りやすい場合は、周囲をすっきりさせておくとよいでしょう。子供の好みに応じて、ラジオやテレビの電源を切ったり切ったりすることができます。
テレビやゲームの魅力から離れて仕事をするようにさせることは重要であり、彼らが寝室で何かをしているときはおもちゃを片付けるべきです。
9.コマンドではなく説明する
親または保護者は、子供に適した年齢である場合、彼らが求めていることの理由を説明することができます。シンプルに保ちますが、詳しく説明するように求められることを期待してください。
タスクを実行する理由を説明することで、ADHDの子供たちの心配や混乱を和らげることができます。物事を説明するとき、人は前向きで明確な言葉を使うべきです。
子供に仕事を依頼する理由を説明することも敬意を表しており、子供が他の人とは違うかもしれないと感じた場合、自尊心は非常に重要です。
10.待機時間を導入します
待ち時間の背後にある考え方は、大声で考えることに似ています。子供が考えを持って話したり行動したりする前に数秒待つ場合、それが適切かどうかを検討する時間があります。
これには多くの練習が必要ですが、それだけの価値があり、社会生活において真のアドバンテージを与えることができます。
11.圧倒されないでください
親が過度にストレスを感じると、彼らの幸福が損なわれるだけでなく、子供をサポートする効果が低下する可能性があります。
人の仕事量と義務が圧倒的になる場合、サポートを求めることは有益である可能性があります。友人、家族、または地元のADHDグループが潜在的な助けの源です。人の毎週のスケジュールから1つを削除するだけでも、ストレスを軽減できます。
12.否定的な言葉の使用は避けてください
正のフィードバックは、子供の自信を高めるのに役立ちます。
ADHDの子供は、嫌われていると感じたり、いつも間違ったことをしていると感じるかもしれません。否定的な言葉でこれを強化することは、害を及ぼし、破壊的な行動を悪化させる可能性があります。
常に前向きになることは不可能であるため、親が懸念や心配事を表現するための窓口を見つけることが不可欠です。これは、友人、パートナー、またはセラピストである可能性があります。
ADHDの子供を持つ親が同様の状況にある人々と彼らの課題について話し合うことができるオンライングループもあります。
13.ADHDを制御できないようにする
いくつかの手当をすることができますが、ADHDは悪い行動を許しません。子供と親の両方が境界を必要とします、そして、彼らが誤動作するとき、子供が常に結果があることを学ぶことは不可欠です。
これらの結果は適切で一貫している必要があります。親が常に結果をフォローしているとは限らないことを子供が見た場合、これは手に負えない行動を助長する可能性があります。
14.あなたの戦いを選んでください
多動性および衝動的な行動を示す可能性のある子供と一緒に暮らすことは、絶え間ない挑戦になる可能性があります。親がすべての問題に対処した場合、毎日がストレスになり、誰にとっても不快になります。
小さなことを手放すことを学ぶことは、長期的にストレスを軽減し、親がより重要な行動を抑制することに集中するのを助けることができます。
15.他の大人を敵と見なさないでください
親が保護を感じるのは当然ですが、子供がADHDを患っている場合、他の保護者がそれらを理解していないか、十分に気にかけていないように見えることがあります。良好なコミュニケーションは、この問題の解決に役立ちます。
あなたの子供がADHDについて接触している人と話し、彼らの好みを説明し、挑戦的な行動のための最も効果的な介入を説明するのを助けることができます。
16.動作を変更するために作業を続けます
動作の改善が行き詰まったり、限界に達したように見える場合は、試してみてください。 ADHDの子供には大きな可能性があります。
おそらく、戦略を微調整するか、しばらく一時停止する必要があります。子供たちは多くの発達の飛躍を経験し、時には彼らは頭打ちになります。
時間がかかっても、辛抱強く前向きな変化を起こそうとすることが不可欠です。
17.スペシャリストサポートを探す
ADHDセラピストは、子供の行動に加えて、親のストレスを助けることができます。専門家の助けだけでなく、多くの地方および全国の支援グループもあります。同様の状況にある他の親からの意見は非常に貴重です。
18.休憩を取る
どんな子供にも集中して一日を過ごすことは疲れることがあります。可能な場合は、ベビーシッターを手配するか、パートナーとの責任をトレードオフすることにより、休憩を取ります。親が持つエネルギーが多ければ多いほど、ストレスにうまく対処できます。
19.落ち着いて
落ち着きを保つことで、脳は問題を解決し、より良いコミュニケーションをとることができます。親が困難な状況で落ち着いて滞在するための多くの方法があります。これらの戦略には次のものが含まれます。
- 定期的に瞑想する
- ヨガの練習
- 「次は？」というストレスを解消するために、ルーチンに固執する。
- 自然の中を歩く、または他の落ち着いた屋外スペース
- カフェインとアルコールの消費を減らす
20.すべての子供が誤動作することを忘れないでください
すべての挑戦的な行動はADHDによって引き起こされていると考えるのは簡単ですが、すべての子供が時々誤動作します。どの行動を管理する必要があり、どの行動が成長の正常な部分であるかを学びます。
21.自分に優しくする
他の誰もがうまく対処していると想像したくなるかもしれませんが、ADHDの子供を持つ他の親と話すと、同じように感じるでしょう。
ADHDの子供を持つ親は、克服した課題を理解し、達成したことに誇りを持って取り組む必要があります。
ADHDについて子供たちに何を伝えるか
ADHDの平均診断時間は7歳です。難しい会話のように思えるかもしれませんが、ADHDについて子供に話すことは、子供と親の両方にとって有益です。
親は年齢に適した言葉を使用し、最初は不必要な詳細をあまり多く与えないようにする必要があります。
ADHDについての会話は、子供が成長するにつれて起こり続ける可能性があり、子供は自分の状態についてもっと知りたいと思うかもしれません。
次のステートメントは、子供とADHDについて話し始めるのに適した場所です。
ADHDは欠陥ではありません
ADHDは、子供が「悪い」という弱点、欠陥、または兆候ではありません。それは彼らを他の子供たちとは違うものにしますが、それらの違いは祝われるべきです。
多くの条件と同様に、適切なサポートがあれば、ADHDは人の生活に悪影響を与える必要はありません。
ADHDは知性に影響を与えません
ADHDを持っているということは、子供がクラスメートや兄弟ほど頭が良くないという意味ではありません。年長の子供たちと話すとき、アルバート・アインシュタインやトーマス・エジソンなど、近代史で最も偉大な思想家の何人かがADHDを持っていたことを思い出させるのに役立ちます。
ADHDの人は人生で成功することができます
それは成功しているADHDを持つ人々の前向きなロールモデルを子供たちに提供するのを助けることができます。これは、近所、友人、家族が好きな仕事をしているところから、ウィル・スミスやソランジュ・ノウルズなどの有名人までさまざまです。
彼らは一人ではありません
米国では、10人に1人以上の子供がADHDを患っています。他の情報源によると、これは5％または20％に1つも高い可能性があります。
ADHDを持つことは子供のために孤立していると感じることができるので、同じおよび同様の状態の他の子供と一緒に働くグループに手を差し伸べるのを助けることができます。
ADHDの子供たちに合わせたサマーキャンプや放課後プログラムは、多くの地域で利用できます。これらの支援的な環境は、子供が社会的スキルを発達させ、孤立感と戦うのに役立ちます。
取り除く
ADHDの研究は進行中です。医学的、心理的、または社会学的であるかどうかにかかわらず、その状態で生きる新しい方法は絶えずテストされています。
ADHDはこれまで以上に社会的に受け入れられており、親や他の介護者へのサポートが増えています。
ADHDを患っている子供との生活には、より多くの計画と思考が必要な場合があります。しかし、それは同じように楽しく充実したものになる可能性があります。
