更年期のほてりや寝汗への対処
多くの人が閉経期と閉経期の間にほてりと寝汗を経験します。人々はこれらの不快な症状をさまざまな方法で軽減または予防することができます。
ほてりは、主に顔、首、胸に広がる突然の熱感です。寝汗は、夜にほてりが発生したときに発生します。女性の最大85％が閉経期のほてりを報告しています。
ほてりや寝汗の原因と、自宅や薬でそれらを治療する方法についてさらに学ぶために読んでください。
更年期のほてりについて知っておくべきこと
更年期障害は人生の正常な段階です。手術や化学療法は、これらの治療を受けている一部の人々に更年期障害を引き起こします。
国立老化研究所によると、自然閉経は45歳から55歳の間に起こり、約7年間続きますが、最長14年間続く可能性があります。
いくつかの推定によれば、ほてりの発生は平均5。2年間続く可能性があります。そして、それらが発生する人生の早い段階で、それらが続くかもしれないより長い期間。
ほてりや寝汗は、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンレベルが変化し、体温調節に影響を与えるため、閉経前と閉経中に発生します。
これらのホルモンレベルの変化は、体温の調節に関与する他のホルモンの作用に影響を及ぼします。これは、突然の暖かさ、紅潮、および過度の発汗の特徴的な感覚を引き起こします。
ほてりや寝汗の頻度は人によって異なります。たまにほてりを感じる人もいれば、日常生活の邪魔になる症状もあります。
治療と予防
一部の女性は更年期障害に関連するほてりや寝汗に対処することを学び、彼らと通常の生活を送ることができますが、他の女性にとっては非常に不安になる可能性があります。
医師は、薬を試す前に、ライフスタイルの変更を使用してほてりを3か月間管理することを推奨しています。
更年期のほてりや寝汗を軽減または予防するために、次の方法を試すことができます。
ほてりや寝汗の家庭薬
人々は、更年期のほてりに対処するために、一連の簡単なライフスタイルの変更を採用することができます。
さまざまな要因により、さまざまな人のほてりや寝汗が増加する可能性があります。個人は、トリガーをメモして回避することを試みることができます。国立老化研究所によると、一般的なトリガーは次のとおりです。
- アルコール
- 辛い食べ物
- カフェイン
- 喫煙
その他のライフスタイルのヒントは次のとおりです。
- 平静を保つ。ほてりが発生したときにそれらを取り除くことができるように、薄手の服を着るか、重ね着をしてください。
- ベッドの横にファンを置いてください。これは、人々が寝汗を経験するときに役立ちます。
- 室温を低く保ちます。窓を開け、ファンまたはエアコンを使用して、部屋の空気を循環させます。
- 日中と就寝前に冷たいシャワーを浴びてください。
- 手首に冷たい水をかけます。手首にはたくさんの血管があるので、これはすぐに冷やすのに良い方法かもしれません。
- 健康的な体重を保ちます。人々が太りすぎまたは肥満の場合、ほてりはより頻繁かつ重度になる可能性があります。定期的な運動とアクティブなライフスタイルを行うことにより、健康的な体重を維持します。
- リラックスしてストレスを軽減します。ゆっくりとした深呼吸と瞑想は、ストレスを和らげ、ほてりを減らすのに役立つテクニックです。
代替医療
多くの人々は、代替医療の実践を使用することで更年期障害の症状からの解放を見つけますが、これらの治療法はすべての人に役立つとは限りません。
症状を改善する可能性のある心と体のテクニックは次のとおりです。
- マインドフルネス瞑想。 2011年の調査によると、ほてりや寝汗による女性の煩わしさを軽減できる可能性があります。
- 認知行動療法（CBT）。 2014年の調査によると、CBTは、問題のある人がほてりや寝汗を見つける方法を減らすことができます。
ダイエットサプリメント
一部の人々は、ハーブ療法が役立つことに気付くかもしれません。しかし、それらの有効性についての研究はほとんどなく、他の薬と相互作用したり、有害な副作用をもたらす可能性があります。
ほてりを改善するために栄養補助食品を試したい場合は、医師に次のことを尋ねることができます。
- 植物エストロゲン。 2015年の研究のレビューは、植物エストロゲンが深刻な副作用を起こすことなくほてりの頻度を減らす可能性があることを示唆しています。植物エストロゲンは、エストロゲンと同様の特性を持つ植物化合物です。
- ブラックコホシュ。ブラックコホシュはハーブの準備です。 2010年の研究レビューは、このサプリメントがほてりや寝汗の頻度を減らす可能性があることを示唆しています。
投薬
誰かが日常生活を中断したり、高レベルの苦痛を引き起こしたりする激しいほてりや寝汗を経験した場合、医師は次の薬を勧めることがあります。
ホルモン補充療法（HRT）
ホルモン療法、またはホルモン補充療法（HRT）は、ホルモンレベルを調節するためにエストロゲンを含む薬を服用する場所です。 HRTは、ほてりや寝汗など、多くの更年期症状を緩和することができます。
子宮摘出術と呼ばれる手順で子宮を切除された女性は、エストロゲンのみを服用できます。
しかし、まだ子宮を持っている女性は、そうすると子宮内膜がんのリスクがあり、エストロゲンとプロゲステロンの両方を含む薬を服用する必要があります。これら2つのホルモンを組み合わせることにより、エストロゲンを単独で投与する場合と比較して、子宮内膜がんのリスクを軽減できる可能性があります。
医師は、関連する危険因子に応じて、個人に合わせてホルモン療法を調整し、副作用を減らすためにホルモンの最低有効量を処方します。
医師は通常、乳がんなどのホルモンに敏感な種類のがんを患っている女性にホルモン療法を推奨しません。この理由は、これらの癌は追加のホルモンの存在下でより速く成長するためです。同様に、医師は血栓を患った女性にこの治療法を推奨しません。
抗うつ薬
抗うつ薬は、ほてりや寝汗を減らすためにも使用できますが、ホルモン療法ほど効果的ではありません。
しかし、それらはホルモン療法を受けることができない女性にとっては良い選択肢です。
FDAは、ほてりを治療するための抗うつ薬であるパロキセチンの使用を承認しています。ベンラファキシンやフルオキセチンなど、他の抗うつ薬も役立つ可能性があります。
めまい、吐き気、口渇、体重増加、または性機能障害は、これらの薬の副作用の可能性があります。
抗うつ薬はほてりの効果的な治療法であり、症状が発生している閉経期の移行中にのみ服用する必要がある場合があります。
他の薬
ほてりや寝汗を和らげるために、他の処方薬を使用することができます。ただし、これらは適応外使用であるため、この使用は承認されておらず、医師の処方がない限り、更年期症状のために服用しないでください。これらには以下が含まれます：
- クロニジン、通常高血圧を下げるために使用される降圧薬。錠剤または皮膚パッチとして服用できます。考えられる副作用には、便秘、めまい、睡眠障害、口渇などがあります。
- 発作の治療に通常使用される抗てんかん薬であるガバペンチン。考えられる副作用は、睡眠障害、めまい、頭痛です。
見通し
ほとんどの人は、更年期を通過するときにほてりや寝汗を経験します。
一部の女性は、日常生活の邪魔にならない時折のほてりを経験するだけですが、他の女性にとっては、非常に不快になる可能性があります。
人々は更年期症状を助けるために家庭薬を使用することができ、重症の場合、ホルモン療法を含む薬を使用することができます。
症状は個人によって異なる可能性があるため、症状を緩和するための最善かつ最も安全な方法について医師に相談することをお勧めします。
