オメガ3サプリメントは不安を軽減するのに役立ちますか？
最近発表されたメタアナリシスは、オメガ-3オイルサプリメントが一部の人々の不安症状を軽減する可能性があると結論付けています。
不安神経症は、米国で最も一般的な精神症状の1つです。
それは、独立した不安障害として、またはうつ病などの別の精神障害の一部として現れる可能性があります。
セロトニン再取り込み阻害薬などの医薬品介入は、不安神経症を治療することができます。
しかし、不安障害のある人は、副作用や依存症を心配することがよくあります。
他の選択肢には会話療法が含まれますが、これらは時間と費用がかかる可能性があります。
米国では成人の5人に1人が毎年不安障害を発症していると推定されているため、不安を管理するための安全で費用効果の高い方法を見つけることは、何百万人もの人々にとって大きな利益になります。
魚油と不安
オメガ3多価不飽和脂肪酸（PUFA）は魚油に含まれています。何年にもわたって、研究者は彼らに幅広い健康上の利益をもたらしてきましたが、すべてが証拠によって裏付けられているわけではありません。
近年、一部の科学者は、気分障害や不安障害などの精神状態の治療に役立つオメガ-3の可能性をテストしています。
動物モデルにおけるオメガ3PUFAの抗不安効果を調査する研究は、ある程度の成功を収めています。たとえば、ラットでの研究では、エイコサペンタエン酸と呼ばれるPUFAが豊富な食事が不安のような行動を軽減することがわかりました。
人間の研究では、PUFAレベルと不安神経症の関係が示されています。たとえば、ある研究では、不安障害のある人は循環オメガ-3PUFAのレベルが低いことがわかりました。
別の人は、オメガ-3サプリメントが試験中の医学生の炎症と不安を軽減することを示しました。
ただし、これらの研究やその他の研究は、サイズが小さいために制限されています。これを修正するために、研究者は最近、このトピックに関する最初の系統的レビューを実施しました。彼らは彼らの目的を説明します：
「調査した」と彼らは指摘する。「診断に関係なく、不安症状に対するオメガ-3 PUFAの全体的な有効性を決定するための臨床試験の結果において、不安症状が上昇した参加者におけるオメガ-3PUFAの抗不安作用。 」
研究者らは、合計1,203人の参加者を含む19の臨床試験からデータを取得しました。彼らの調査結果は、 JAMAネットワークオープン ジャーナル。分析後、彼らの発見は彼らの最初の理論を支持しました。研究は、関与した参加者のタイプと不安の測定方法によって大幅に異なりましたが、プラセボグループと比較して、オメガ-3で治療されたグループでは不安の有意な減少が見られました。
すべての効果量が有意であったわけではありませんが、ほとんどの研究は不安に対するオメガ-3PUFAのプラスの効果を示しました。ただし、データがプールされた場合、複合効果は統計的に有意でした。
「このレビューは、オメガ-3PUFAが臨床的不安の症状を軽減するのに役立つ可能性があることを示しています。不安が主な症状である集団では、さらに適切に設計された研究が必要です。」
興味深いことに、オメガ3のプラスの効果は、精神状態の臨床診断を受けた人々に特に顕著でした。
より多くの作業が必要になりました
オメガ3が広く使用される前に、著者はより大規模な研究が必要であることを示唆しています。これらの脂肪酸がどのように有益な効果をもたらすのかを正確に知ることは、答える必要のある別の質問です。
オメガ3PUFAは脳膜に存在し、著者が書いているように、「神経伝達物質システム、神経可塑性、炎症などのいくつかの神経生物学的プロセスを妨害し、場合によっては制御する」可能性があります。
これは、それらが精神症状に影響を与える理由を説明するのに役立つ可能性がありますが、関与する正確なメカニズムを明らかにするには、さらに多くの研究が必要になります。
研究の著者は、彼らの分析にはいくつかの制限があることを明確にしています。特に、サンプルサイズが比較的小さい。彼らは、「慎重な検討なしに結果を推定すべきではない」と警告している。
より多くの研究が続くことは確実です。オメガ3サプリメントのような単純な介入が不安のレベルを減らすことができれば、それは非常に多くの人々の苦しみを和らげる可能性があります。
