糖尿病：ナッツは心血管リスクを軽減する可能性があります
新しいエビデンスは、2型糖尿病の人々が心血管系の問題や早死を防ぐためにナッツを食べることを現在推奨していることを裏付けています。
ナッツは、全体的な健康に役立つ可能性のある必須栄養素でいっぱいです。
それらは、高レベルの不飽和脂肪酸、繊維、ビタミンE、葉酸、およびカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを含んでいます。
最新の研究では、ナッツの摂取が慢性疾患のリスクを減らすのに役立つ可能性があることが示されています。
最近の研究は、 循環器のアメリカの大学のジャーナル、ナッツを食べることと心血管疾患のリスクが低いこととの関連を特定しました。
2型糖尿病とナッツの摂取
2型糖尿病は、主要な燃料源であるブドウ糖を体が代謝する方法に影響を与える慢性疾患です。考えられる合併症には、腎臓の損傷や心血管疾患などがあります。
米国糖尿病学会によると、2015年には米国で3000万人以上が糖尿病を患っていました。
同じ年に、糖尿病は米国で7番目に多い死因であり、25万を超える死亡診断書に、糖尿病が根本的または寄与している死因として記載されています。
毎年、医師は米国で150万件の糖尿病を診断しています。
何年にもわたって、いくつかの研究はナッツの消費を冠状動脈性心臓病の予防に関連付けてきました。 2010年に、研究者たちは、これらの研究の結果が、糖尿病の症状と合併症の管理におけるナッツの使用を調査することを正当化したと指摘しました。
アメリカ心臓協会のジャーナルが発表した新しい研究 循環研究 は、糖尿病患者の心臓病のリスクを減らすために、バランスの取れた食事にナッツを組み込むことを推奨することを支持する追加の証拠を発表しました。
ナッツ摂取量の増加
この最新の研究では、研究者はナッツの消費について自己申告の食事アンケートを使用しました。 16,000人近くの成人が参加し、2型糖尿病の診断を受ける前後にアンケートに回答しました。
研究者たちは、すべての種類のナッツ、特に木の実が健康上の利点を提供することを発見しました。
名前が示すように、アーモンドやクルミを含む木の実は木に生え、ピーナッツなどの落花生は地下に生えます。木の実は、落花生と比較してより多くの栄養素を含んでいるため、より多くの利点を提供する可能性があります。
彼らの分析によると、週に5サービングのナッツを食べた2型糖尿病の人々は、心血管疾患のリスクが17％低下し、この状態に関連する死亡のリスクが34％低下したことが示されました。
糖尿病の診断後にナッツを多く摂取した人は、ナッツの摂取量を増やさなかった人と比較して、心血管疾患のリスクが11％低く、心臓病に関連する死亡のリスクが25％低くなりました。
「私たちの調査結果は、糖尿病患者の心血管疾患の合併症と早期死亡を予防するために、[健康的な]食事パターンにナッツを含めることを推奨することを支持する新しい証拠を提供します」と主任研究者であるGangLiu博士ハーバード大学の栄養科学研究者マサチューセッツ州ボストンのChanSchool of Public Health
わずかな増加でも役立つ可能性があります
研究チームは、少数のナッツを食べるだけでも大きな違いがあることを発見しました。ナッツを週に1回追加するごとに、心血管疾患のリスクが3％減少し、心臓病による死亡のリスクが6％減少しました。
心臓の健康に対するナッツの具体的な効果は明らかではありませんが、調査結果は、ナッツの栄養素が血圧、血糖コントロール、炎症を改善し、脂肪の代謝を高め、血管壁機能を促進する可能性があることを示唆しています。
「心血管疾患は、2型糖尿病を患う人々の主な死因であり、心臓発作、脳卒中、および障害の主な原因です」と、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の医学教授であるプラカシュ・ディードワニア博士は述べています。フレズノの医学と心臓科学諮問委員会によるKnowDiabetesのメンバー。彼は続けます：
「2型糖尿病の心血管合併症を防ぎ、人々が自分の健康について情報に基づいた選択をするのを助けるために、2つの状態の間の関連を理解する努力は重要です。」
Deedwania博士は、これらの調査結果は、健康的なライフスタイル、定期的な運動、バランスの取れた食事がすべて、糖尿病患者の心血管疾患のリスクに有意な好ましい影響を与える可能性があるという証拠を増やしていると付け加えました。
