芝のつま先とは何ですか？どのように扱いますか？
芝のつま先は、人の足の親指の周りの靭帯に影響を与える傷害を指します。これは、特に人工芝でプレーするサッカー選手やサッカー選手の間でよく見られるスポーツ傷害です。
プレーヤーが走ったりジャンプしたりするときのように、足の親指を力強く押すと、中足指節（MTP）関節として知られる、この領域の周りの関節に繰り返しストレスがかかります。
ダンサー、体操選手、バスケットボール選手もこの状態を発症するリスクがあります。これらの活動中に硬い表面で足の親指が繰り返し曲がると、靭帯が伸びたり裂けたりする可能性があります。
の報告によると スポーツ医学のクリニック、ほとんどの芝のつま先の怪我は軽度であり、外科的治療を必要としません。ただし、より重症の場合は、外科的管理が必要になることがあります。
症状
画像クレジット：スティーブンケリー、2018年
芝のつま先の症状は次のとおりです。
- 足の親指を伸ばしたり、足の親指に体重をかけたりすると痛みが増します
- けがが発生したときの足の「飛び出る」感覚
- つま先の周りの腫れ
- 足の親指の不安定さと動きの制限
- 足の親指の周りのこわばり
これらの症状は最初は軽度かもしれませんが、反復運動により損傷が進行すると悪化する可能性があります。
突然の動きの結果として損傷が発生した場合、これらの症状はすぐに発症し、重篤になる可能性があります。
原因
芝のつま先は、人が足の前に向かって足の親指を大きく曲げすぎると発生します。このようにつま先が通常の限界を超えて伸びると、靭帯が伸びたり裂けたりする可能性があります。
芝のつま先のいくつかの一般的な原因は次のとおりです。
- 頻繁に停止、開始、方向転換を伴うスポーツをする
- ハイヒールを履いて
- 足の親指とその周辺に過度の圧力をかけるような歩行
- 特にこれが長期間の場合、足の親指に体重をかけることを含む活動を行う
- スポーツをするときに間違った種類の靴を履く
UW Healthによると、プレー面を掴む靴を履くと、この怪我をするリスクが高くなる可能性があります。
足の親指の関節は蝶番のように機能し、人が足の指を曲げて押し上げたり外したりできるようにします。
足の親指の関節の後ろには、種子骨と呼ばれる2つの丸い骨が腱の中にあります。種子骨は、母指球の上に立つときに人の体の重さを吸収します。骨は腱の滑車としても機能し、ウォーキングやランニングの際に力を発揮します。
足の親指が地面から押し上げられず、誰かが歩き始めたり走ったりし始めたときに平らなままである場合、通常の範囲を超えて後方に曲がるときに、体重によって足の指が緊張する可能性があります。足を平らにしたまま、足の親指が力強く後ろに曲がった場合にも、同じ損傷が発生します。
突然の力強い動きにより、芝のつま先がすぐに発生する可能性があります。ただし、場合によっては、この動きが時間の経過とともに繰り返されることで、状態が悪化します。
いつ医者に診てもらうか
芝のつま先の怪我は軽度の場合もありますが、患部の足を歩くのが苦痛であると感じた場合、またはランニングやスポーツなどの他の身体活動が困難になった場合は、医師に相談する必要があります。
また、芝のつま先が時間の経過とともに発達し、休息や在宅治療で改善しない場合は、医師の診察を受けるのが最善です。
怪我がひどい場合は、理学療法や手術が必要になることがあります。
診断
芝のつま先を診断するには、医師は怪我がどのように起こったかを知る必要があります。症状が徐々に進行した場合、医師は症状がいつ始まったか、そして症状を悪化させる活動について詳細を尋ねます。
医師の診断に役立つその他の情報は次のとおりです。
- 個人の職業
- 彼らがするスポーツ
- 彼らの履物の選択
- 彼らが以前に足の問題を経験したことがあるかどうか
医師が足の身体検査を行います。彼らはまた、骨折、骨折、または他の損傷を除外するために、X線または他の画像検査を提案するかもしれません。
処理
芝のつま先の治療は、怪我の程度によって異なります。
医師は、MTP関節、種子骨、および周囲の組織、靭帯、腱への損傷の程度に応じて、芝のつま先の損傷を1から3に分類します。足のこの部分は足底複合体と呼ばれます。
- グレード1：足底複合体が伸びており、ある程度の圧痛と腫れが生じています。
- グレード2：足底複合体の部分的な裂傷があり、その結果、圧痛、腫れ、あざがより広範囲に見られます。つま先が痛く、動きが制限されています。
- グレード3：足底複合体が破れ、重度の圧痛、腫れ、あざができました。つま先はとても痛くて動かしにくいです。
グレード1の治療
グレード1の芝のつま先の治療には、通常、つま先を保護し、RICEの方法に従う必要があります。
- 残り
- 氷
- 圧縮
- 標高
一部の医師は、つま先を動かさず、怪我が悪化するのを防ぐために、靴底の固い靴を履くか、運動用テープを使用することを勧める場合があります。回復後、アスリートに徐々にスポーツに戻るようにアドバイスし、時間の経過とともにゆっくりと運動時間を増やします。
グレード2の治療
グレード2の芝のつま先は、足底の複合体が治癒する間、一緒に保つのに役立つ特別なウォーキングブーツの着用が必要になる場合があります。その人は通常、グレード1の怪我と同じ治療オプションを使用する前に、最大1週間ウォーキングブーツを履きます。
グレード3の治療
グレード3の怪我の場合、足底複合体の動きが長期間あってはなりません。医師は、ウォーキングブーツまたはギプスのいずれかを着用することをお勧めします。
芝のつま先の外科的治療が必要になることはめったにありません。ただし、一部のグレード3の損傷では、損傷した組織を修復し、MTP関節の動きを回復する必要がある場合があります。手術の種類は、怪我の性質によって異なります。
防止
人々は、芝のつま先の怪我が再発する可能性を減らすために予防措置を講じることができます。彼らが取ることができるステップは、怪我が最初にどのように発生したかによって異なります。
より良いサポートのある靴を履くと、人がつま先を押しのけたときにつま先が過度に曲がるのを防ぐことができます。
また、つま先が後方に曲がりすぎるのを防ぐために、靴にインサートを着用することもできます。
理学療法士またはスポーツ療法士は、個人と協力して、歩き方や走り方の問題を修正することができます。これは、トレーニングやスポーツをするためのさまざまなテクニックを開発するのに役立ち、頻繁な芝のつま先の怪我を防ぐのに役立ちます。
展望と回復
認識と治療がないと、芝のつま先の怪我は、歩く、走る、スポーツをする能力に影響を与える可能性があります。早期介入は、ほとんどの芝のつま先の怪我の治療の成功につながります。アスリートは芝のつま先から回復し、怪我をする前の健康とフィットネスのレベルに戻ることができます。
怪我が深刻な場合は、外科的治療が必要になる場合があります。深刻なグレード3の芝のつま先は、長期的な影響を与える可能性があります。
15人の競技サッカー選手のグレード3の芝のつま先の怪我の手術の結果を評価する2018年の研究では、選手は平均16.5週間のプレー時間を逃したことがわかりました。著者らは、外科的修復により陽性の臨床結果が可能であると結論付けました。
軽い芝のつま先の怪我をしている人は、手術を必要としません。代わりに、疼痛管理薬と理学療法は、つま先の可動域、柔軟性、および強さの全範囲を回復するのに役立ちます。
Q：
どんな形の芝のつま先でもスポーツに参加し続けることができますか？もしそうなら、最高のエクササイズはありますか？
A：
人は、足の親指にグレード1の怪我を負った状態でスポーツに参加し続けることができます。あらゆる形態の芝のつま先の主な治療法は休息です。そのため、足の指の足の指の中足指節関節の緊張を和らげるには、靴底が硬い靴を使用します。グレード2およびグレード3の怪我では、怪我を悪化させ、外科的介入が必要になる可能性があるため、スポーツへの参加はお勧めできません。
理学療法士に会うことはしばしば役に立ちます。セラピストは、関節をさらに損傷することなく、動きを維持し、治癒プロセスを進行させることができます。
有益な可能性のある運動の1つは、片方の足をもう一方の足の前に置き、前足のつま先を回して立つことです。前膝を少し曲げ、後足を床に平らに保ちながら、かかとからボールまで前足を前後に揺り動かします。
ウィリアムモリソン、MD 回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。
