スタンディングデスクは本当に体重を減らすのに役立ちますか？
ジャーナルに掲載された新しい研究 応用人間工学、 シットスタンドデスクの健康上の利点を確認します。
心臓病、癌、2型糖尿病、肥満、および早死は、座りがちな生活に関連する悪影響のほんの一部です。
最近の研究では、過度の座りが43万人以上の死亡の原因である可能性があることがわかりました。長時間座っていると、体が脂肪を代謝し、血圧と血糖値を調節する能力が妨げられる可能性があります。
いくつかの研究は、座っているのではなく単に立っているだけで、これらの悪影響のいくつかを打ち消すのに役立つ可能性があることを示唆しています。
他の研究では、特に、シットスタンドデスクは人々にもっと動くように促し、その結果、より多くのカロリーを消費することが示唆されました。多くの人々は、ほとんどの現代のオフィスが現在持っているこの革新的なタイプの家具が減量に役立つと信じています。
しかし、既存の研究の新しいレビューはこれらの見解に挑戦します。ペンシルベニア州のピッツバーグ大学の生物工学の助教授であるAprilChambersは、シットスタンドデスクの利点を調べた53の研究のスコーピングレビューを主導しました。
主任研究員は、「ここ数年、座位・立位の机について多くの科学的研究が行われているが、このトピックのほんの一部に過ぎない」と述べ、レビューの動機を説明している。
「私は業務上の負傷防止の経歴を持っているので、これまでに知っていることを収集し、これらのデスクを使用して職場の人々により良い利益をもたらすための次のステップを見つけたいと思いました。」
シットスタンドデスクは減量に役立ちません
レビューに含まれた53の研究のうち、47は実験的試験でした。全体として、この研究では、最大1年間の追跡期間について、6人から231人の研究参加者を調査しました。
商工会議所は、「行動（たとえば、座っている時間と立っている時間）、生理学的、仕事のパフォーマンス、心理的、不快感、姿勢」の6つのパラメーターにわたって座位-立位机の効果を調べました。
「この研究では、[6つのパラメーター]のいずれにも最小限の影響しか見られず、最も強いのは行動と不快感の変化でした」と、研究の共著者であるメドフォードのタフツ大学の作業療法の准教授であるナンシーA.ベイカーは報告しています。マサチューセッツ。
言い換えれば、シットスタンドデスクを使用した人は、通常のデスクを使用した人よりも実際に座っている時間が少なく、立っている時間が長くなりました。
また、シットスタンドデスクのユーザーは、仕事がより快適に感じられると報告しました。ただし、逆に、シットスタンドデスクは生産性に「最も効果的ではありませんでした（…）」。 「「
生理学的効果に関して、レビューに含まれる研究の大部分がこれらの効果に正確に焦点を合わせていたとしても、レビューアは、シットスタンドデスクが肥満に有意な影響を与えなかったと報告しています。
レビューは、シットスタンドデスクのいくつかのマイナーな有益な効果を登録しましたが、研究者は、体重を減らすことはそれらの1つではなかったという事実を強調しています。
「血圧のわずかな低下や腰痛の緩和など、シットスタンドデスクを使用することには健康上の利点がありますが、人々はこれらのデバイスで体重を減らすのに十分なカロリーをまだ燃焼していません。」
4月の商工会議所
ただし、主任研究者は、これらの調査結果の結果として、シットスタンドデスクを完全に割り引くべきではないとも述べています。
「これらは軽度の利益ですが、特定の集団は健康のわずかな変化からでも大きな利益を得る可能性があります」と彼女は言います。
彼女は続けます。「シットスタンドデスクで前向きな結果を達成するには、それらを適切に使用する方法をよりよく理解する必要があります。他のツールと同様に、それを最大限に活用するには、正しく使用する必要があります。」
具体的には、職場の設定と投与量についてより多くの研究が必要である、とChambersは示唆しています。 「適切な使用法は人によって異なると思います。より多くの研究を集めるにつれて、さまざまな労働者の投与量をより適切に提案できるようになります。」
