髪の成長：6つの家庭薬
読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。
髪の成長は、人の遺伝的履歴を含むいくつかの要因に依存します。しかし、役立つかもしれないいくつかの家庭療法があります。
人が脱毛を防ごうとしているのか、それとも成長を促進しようとしているのかに関わらず、食事療法のヒントと髪の扱い方を知っていると、目標を達成するのに役立ちます。
ただし、脱毛が病状によるものである場合は、適切な治療法について医師に相談することをお勧めします。
次の家庭薬は髪の成長を促進する可能性があります：
1.より多くのタンパク質を食べる
体は新しい髪を育てるのにタンパク質を必要とします。脱毛は、タンパク質の欠乏が原因で発生する可能性があります。
健康的な食事性タンパク質源の例は次のとおりです。
- 豆
- 卵
- 魚
- ナッツ
- 赤身の肉
- 種子
人の毎日のタンパク質の必要量は、彼らがどれだけ身体的に活動しているか、そしてどれだけの筋肉量を持っているかによって異なります。
2.鉄の摂取量を増やす
鉄は体が健康な髪を育てるのに必要なもう一つの栄養素です。いくつかの食事の鉄源は次のとおりです。
- 二枚貝
- レンズ豆
- カキ
- かぼちゃの種
- ほうれん草
- 白い豆
- 赤身の牛肉
- 七面鳥
多くの製造業者はまた彼らの食糧を鉄で強化します、それは彼らが彼らに鉄を加えたことを意味します。
肉を食べない人は、肉を食べる人の1.8倍もの鉄分を必要とします。これは、体が動物以外の鉄源を効果的に吸収しないためです。
3.アロマテラピーを試す
2011年の研究論文の著者によると、アロマテラピーは髪の成長を刺激するのに役立ちます。
アロマテラピーの施術者が髪の成長を促進するために使用する可能性のあるハーブの例は次のとおりです。
- シダーウッド
- ラベンダー
- ローズマリー
- タイム
- トゥルシー
頭皮にエッセンシャルオイルを使用する場合は、ココナッツオイルやクルミオイルなどのキャリアオイルに数滴だけ混ぜてください。研究者たちはまた、これらのオイルの香りを吸い込むと髪の成長に影響を与える可能性があると述べています。
エッセンシャルオイルが髪の成長に効果的な解決策であるかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。
エッセンシャルオイルを使用すると局所的なアレルギー反応を経験する人もいるので、混合物を頭全体に適用する24時間前に小さなテストパッチを試すのが最善です。
4.頭皮のマッサージ
頭皮をマッサージすると、頭皮への血流が促進され、髪の成長が促進される可能性があります。
日本の小規模な研究によると、頭皮マッサージ装置で1日4分間頭皮をマッサージした男性は、6か月後に髪の毛が太くなったことがわかりました。
指先のパッドを使って、頭皮をやさしくマッサージすることができます。頭皮をマッサージするためのデバイスは、ドラッグストアやオンラインでも入手できます。
5.パンプキンシードオイルの使用
2014年の研究の著者は、パンプキンシードオイルが髪の成長を助けることができるかどうかを調べました。
彼らは、400ミリグラム（mg）のパンプキンシードオイルを6か月間服用した男性は、平均毛髪数が40％増加したのに対し、プラセボを服用した男性は10％しか増加しなかったことを発見しました。
男性は全員、アンドロゲン性脱毛症、または男性型脱毛症の病歴がありました。彼らは現在、脱毛のために他のサプリメントを服用しておらず、20歳から65歳の間でした。
6.ノコギリヤシを取る
2年間にわたる研究では、ノコギリヤシの補給が男性型脱毛症の男性の発毛を増加させる可能性があることがわかりました。
参加者は、研究期間中、毎日320mgのノコギリヤシを摂取しました。
2年後、参加者は主に頭皮の頂点、または頭皮の上部と背面で発毛を経験しました。これは男性のハゲの一般的な場所です。
抜け毛の原因
多くの人が加齢に伴う薄毛や男性型または女性型脱毛症を経験します。
医師は、年齢に関係のない脱毛を、瘢痕性脱毛と非瘢痕性脱毛の2つの主要なカテゴリーに分類する傾向があります。一般的に言って、瘢痕性脱毛は永続的です。瘢痕性脱毛の原因の例には、瘢痕性脱毛症が含まれます。
瘢痕化しない脱毛の原因には、円形脱毛症（パッチでの脱毛）または休止期脱毛症が含まれます。
休止期脱毛症は、毛包を休止状態のままにします。その結果、人の髪の毛はかつてほど速く、またはそれほど成長しません。
この状態は、身体への次の「ショック」の結果である可能性があります。
- 出産
- 熱がある
- タンパク質の摂取量が不十分
- 大手術を受けている
- 重度の慢性疾患がある
抗うつ薬、ベータ遮断薬、カルシウムチャネル遮断薬、レチノイドなどの特定の薬を服用している
防止
栄養価の高い食事をとり、ストレスレベルを低く保つことは、抜け毛を防ぎ、髪の成長を促進するのに役立ちます。
これらのステップに加えて、髪の成長を促進する他の方法は次のとおりです。
- ヘアピン、クリップ、輪ゴムなど、髪の毛が折れる可能性のあるヘアアクセサリーを使用しないでください
- 高温に設定されたブロードライヤー、ストレートアイロン、ヘアアイロンなど、髪を傷つけたり壊したりする可能性のあるスタイリング製品を避けます
- ブリーチ、リラクサー、染毛剤の使用を制限する
- 過度のシャンプーやブラッシングを避ける
- 髪が濡れているときは、ブラッシングしたり、プラスチックやゴムのヘアタイを使用したりしないでください
髪をできるだけ優しく扱うことで、髪を保護し、抜け毛の割合を最小限に抑えることができます。
ただし、年齢によって脱毛が避けられない場合もあります。
いつ医者に診てもらうか
脱毛は必ずしも人の全体的な健康に影響を与える状態ではありませんが、それは彼らの精神的幸福と自尊心に大きな影響を与える可能性があります。
脱毛が心配な場合、特にサプリメントを服用している場合や食事を変えて脱毛している場合は、医師の診察を受ける必要があります。
医師は、適切な治療法を決定するために必要に応じて追加の検査を行うことができる皮膚科医に診てもらうことを勧めることがあります。
概要
遺伝学などの発毛のいくつかの側面は、人の制御の及ばないものです。しかし、健康的で栄養価の高い食事をとると、髪の成長が改善することがあります。
いくつかの家庭薬を使用し、髪の世話をすることは、太さと成長を高めるのに役立つかもしれません。抜け毛や発毛が心配な場合は、医師に相談してください。
