運動はどのように新しい運動技能を強化するのに役立ちますか?

ピアノやタップダンスを習っていますか? 15分の追加の運動を伴うそのような練習セッションの1つに続いて、新しい運動技能を強化するのに役立ちます。

運動はあなたの脳が新しい運動技能を習得するのにどのように役立ちますか?

マーク・ロイグ(以前はデンマークのコペンハーゲン大学で、現在はカナダのモントリオールにあるマギル大学を拠点としている)による既存の研究と同僚は、1回の運動で運動記憶を強化できることを発見しました。

運動が運動記憶をどのように高めるかについて考えられるメカニズムをよりよく理解することは、脳卒中または特定の傷害後の運動障害に続いて、回復期を経る患者のための改善された戦略を考案することに貢献する可能性があります。

そのため、ロイグと彼のチームはさらに調査を進めており、運動、特に急性心血管(有酸素)運動が、新たに習得した運動技能をよりよく保持するのに役立つ可能性がある方法と理由を調査しています。

さて、ジャーナルに掲載された新しい論文 NeuroImage 研究者がどのようなステップを踏んだか、そして彼らが何を見つけたかを説明します。

より効果的な脳の接続性

研究者たちは、「ピンチタスク」として知られる活動を行うことに同意した一連のボランティアと協力しました。これには、画面上でカーソルを移動するためにさまざまな程度の力で特殊な動力計を処理し、可能な限り短い時間で多くのタスクを完了することが含まれていました。

このタイプのエクササイズにより、参加者は新しい運動技能を学ぶことができます。設定された目標を達成するために、ダイナモメーターに加える力を調整することです。

タスクが完了した後、ロイグとチームはボランティアに15分間休むか、同じ時間、心拍数を上げる有酸素運動に参加するように依頼しました。

次に、参加者は前のタスクの短縮バージョンを実行しました。このタスクでは、ダイナモメーターを数秒間「絞る」だけで、「ピンチタスク」を正常に完了するために必要だったのと同じ量の力を加えました。

この活動は、ボランティアが休息するか、有酸素運動に参加した後、30分、60分、90分間隔で繰り返されました。

最後に、睡眠が新しい運動技能の強化にも役割を果たしているかどうかを判断するために、すべての参加者は、最初の試みの8時間後と24時間後に最初の「ピンチタスク」を再度実行するように求められました。

研究全体を通して参加者の脳活動レベルの測定値を見ると、研究者は、タスク間で運動した参加者が「ピンチタスク」を実行したときに、関連する脳領域間でより効率的な接続性があることに気付きました。

同時に、彼らはタスクの合間に休んだ参加者よりも少ない脳活動を示しました。さらに、より良いネットワーク接続とより少ない脳活動は、24時間の時点でのより良い運動技能想起と関連していた。

Roigらは、これは、短くて激しい運動セッションが、新しい運動活動を記憶し統合する脳の能力を高めることができることを示唆していると言います。

運動は脳のスペースを「解放するかもしれない」

なぜそうなのですか?研究者たちは、有酸素運動後、参加者の脳活動が低下することを確認しました。 Roigとチームは、これは脳のネットワーク接続がより効率的になったためだと信じています。

「運動した人の脳の神経活性化ははるかに低かったので、神経資源は他のタスクに投入することができました。運動は、脳の一部を解放して他のことをするのに役立つかもしれません。」

Fabien Dal Maso、筆頭著者

そして、睡眠はまた、新しい運動技能を保持する脳の能力をサポートする役割を果たしている可能性があります。 「ピンチタスク」を最初に試みてから8時間後と24時間後に、すべての参加者のパフォーマンスを再度評価したところ、研究者たちは驚くべき発見をしました。

8時間後、スキルの保持に関して、休息した参加者とタスク間で運動した参加者の間に大きな違いは見られなかったようです。しかし、24時間の時点で、運動している参加者は、休んでいる仲間よりも目に見えて優れたパフォーマンスを示しました。

「これが私たちに示唆していることは、私たちが次に研究を進めるところです。睡眠は運動と相互作用して運動記憶の統合を最適化できるということです。」とロイグは言います。

「まだ学ぶべきことがたくさんあり、研究は人々の生活に大きな違いをもたらす可能性のある健康介入への扉を開くので、今この分野で働くことは非常にエキサイティングです」と上級著者は観察します。

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