前立腺を自然に収縮させる方法
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前立腺肥大症または良性前立腺肥大症は、前立腺の細胞が異常に分裂および増殖し、臓器のサイズが大きくなるときに発生します。
良性前立腺肥大症またはBPEは、一般に良性前立腺肥大症またはBPHとも呼ばれます。
前立腺肥大は、イライラした不快な症状、最も一般的には尿や性的困難を引き起こす可能性があります。
これらの問題は、個人の全体的な生活の質を低下させる可能性があります。ただし、BPHは癌とは関連がなく、通常は深刻な健康上の脅威ではありません。
BPHの症状を和らげるのに役立つ可能性のある、さまざまな自然療法やライフスタイルの変更など、いくつかの治療オプションがあります。
肥大した前立腺の自然療法
前立腺肥大症の家庭薬は次のとおりです。
1.ピグム（アフリカンプラムエキス）
Pygeumには、泌尿生殖器に抗酸化作用と抗炎症作用を持つベータシトステロールなどのさまざまな脂肪酸、アルコール、ステロールが含まれていることも示されています。
いくつかの研究では、1日100〜200 mgのピグム抽出物を摂取するか、これを1日2回50 mgの2回に分割すると、BPHの症状を軽減できる可能性があることが示されています。
2.ノコギリヤシを見た
ノコギリヤシは、BPHの治療に使用される最も研究され人気のあるハーブサプリメントの1つです。
いくつかの研究は、ノコギリヤシをBPH症状の軽減に関連付けています。これは、ジヒドロテストステロン（DHT）の生成を阻害し、前立腺の内層のサイズを縮小するためである可能性が最も高いです。
しかし、他の研究では、ノコギリヤシサプリメントの使用がプラセボと比較してBPH症状に何らかの影響を与えるかどうかを確認できていません。
3. Zi-Shen Pill（ZSP）
Zi-Shen Pill（ZSP）には、シナモンを含む3つの植物の混合物が含まれています。
公式は13世紀にさかのぼる古代漢方薬から来ています。研究者は、Zi-Shen処方を与えられたラットがBPHの率を減少させたことを示しました。
それが効果的であるかどうかを決定するために、人間に関するさらなる研究が必要です。
4.セルニルトン
一部の人々は、BPHの症状を治療するためにライグラスの花粉から作られたハーブサプリメントを使用しています。これらの厄介な症状には、膀胱を完全に空にすることができないことや、夜間に頻繁に排尿する必要があることが含まれる場合があります。
ライグラス花粉は、Cerniltonのブランド名で、BPHの症状を緩和することを目的としたいくつかの登録済み医薬品サプリメントの処方に含まれています。
その人気にもかかわらず、Cerniltonは大規模な科学的研究でBPH症状に影響を与えることが示されたことはありません。ただし、前立腺の全体的なサイズを縮小するのに役立つ可能性があることを示す人もいます。
それが機能するかどうかを確認するには、さらなる研究が必要です。
5. Orbignya speciosa （ババス）
ババスまたは Orbignya speciosa ブラジル原産のヤシの木の一種です。いくつかの先住民族のブラジルの部族とコミュニティは、泌尿生殖器の症状と状態を治療するために、木からの乾燥または粉砕された穀粒を使用しています。
ババスナッツからの油もテストステロンの生成を阻害することが示されていますが、ナッツの他の部分には抗炎症作用と抗酸化作用を持つ化合物が含まれています。
6.イラクサ
イラクサには、ピグムやノコギリヤシと同様の抗酸化作用と抗炎症作用のある化合物が含まれています。
イラクサの根は、ノコギリヤシと組み合わせて使用されることがあります。ただし、それが効果的かどうかを判断するには、さらに調査が必要です。
7. Cucurbita pepo（カボチャの種）
カボチャの種には、コレステロールに似た化合物で、いくつかの植物に見られるベータシトステロールが含まれています。予備研究では、ベータシトステロールが尿の流れを改善し、排尿後に膀胱に残る尿の量を減らす可能性があることが示されています。
いくつかの研究は、BPH症状のために毎日10gのカボチャ種子抽出物を摂取することを推奨しています。
8.リコピン
リコピンは、多くの果物や野菜に含まれる天然色素です。ある研究では、BPHの進行を遅らせるのに役立つ可能性があることがわかりました。
トマトは、ほとんどの人が利用できるリコピンの最も豊富な供給源です。しかし、他のいくつかの果物や野菜には、この抗酸化物質のレベルが低くなっています。
通常、果物や野菜の色が濃いピンクや赤であるほど、リコピンの含有量は高くなります。
リコピンの他の供給源は次のとおりです。
- パパイヤ
- ピンクグレープフルーツ
- スイカ
- グアバ
- 人参
- 赤ピーマン
- アプリコット
- 赤キャベツ
9.亜鉛
慢性的な亜鉛欠乏症は、BPHを発症する可能性を高める可能性があることが示されています。亜鉛サプリメントを摂取するか、亜鉛の食事摂取量を増やすと、前立腺肥大に関連する尿の症状を軽減するのに役立つ場合があります。
亜鉛は、家禽、シーフード、およびゴマやカボチャなどのいくつかの種類の種子やナッツに含まれています。
10.緑茶
緑茶にはカテキンと呼ばれる抗酸化物質がたくさん含まれており、免疫システムを強化し、前立腺がんの進行を遅らせる可能性があることが示されています。
緑茶にはカフェインが含まれていることを覚えておくことが重要です。カフェインは膀胱を刺激し、突然排尿衝動を引き起こし、BPH症状を悪化させる可能性があります。
BPHを管理するためのライフスタイルのヒント
誰かが前立腺肥大症の症状を管理するのに役立つかもしれないライフスタイルのヒントは次のとおりです。
- 非常にストレスがたまり、恥ずかしいことがある尿漏れやその他の公共の場での事件を避けるために、家を出る前に少なくとも1回は排尿を試みてください。
- 初めて排尿してから数分後にもう一度排尿を試みて排尿を二重にし、トイレに行くときに膀胱をできるだけ排出します。
- 膀胱がいっぱいになった状態で眠らないように、就寝前の2時間は水分を飲まないようにしてください。
- 毎日少なくとも2リットルの水を飲むことによって水分補給を維持するようにしてください。
- できるだけ健康的な体重を維持するようにしてください。
- 定期的かつ可能な限り頻繁に運動します。
- 一度に飲みすぎないようにしましょう。
- 排尿衝動を減らすために、ストレスを減らすか避けるようにしてください。
- 風邪薬や充血除去薬など、脱水症状を引き起こす製品を避けるか制限する
- 吸収性の尿パッドまたはズボンを使用して、尿漏れを吸収し、湿り気や不快感を軽減します。
- コンドーム型で陰茎にフィットする尿鞘を使用して、脚にストラップで固定された小さなバッグに尿を排出します。
- 排尿後、陰嚢の付け根から指をそっと上に押して尿道マッサージを行い、尿道に残っている尿を絞り出し、後で漏れないようにします。
前立腺肥大の原因は何ですか？
ほとんどの場合、BPHは特発性であり、原因はわかっていません。医師や研究者は、一部の人々の前立腺細胞が異常に分裂し始める方法と理由を正確に解明しようとしています。
しかし、BPHのほとんどの症例は、少なくとも40歳の男性、最も一般的には50歳以上の男性に影響を及ぼします。したがって、ほとんどの研究は、BPHがホルモンの変化、特に年齢とともに自然に発生する変化に関連していることを示唆しています。
男性が年をとるにつれて、ホルモンレベル、特にテストステロン、エストロゲン、およびジヒドロテストステロン（DHT）と呼ばれるテストステロンの副産物のレベルが変化します。
いくつかの研究では、これらのホルモンのバランスの変化が、一部の前立腺細胞の異常な成長と分裂を引き起こす可能性があることが示されています。
前立腺肥大症のリスク
前立腺肥大の潜在的な危険因子は次のとおりです。
- 年齢
- 糖尿病
- 肥満
- BPHの家族歴
- 心臓病
- アジアの遺産または降下
ほとんどの男性は、60歳までに50％の確率でBPHを発症し、85歳までに90％の確率でBPHを発症します。
役立つかもしれない食品
いくつかの種類の食品や栄養素は、BPHとそれに関連する症状を軽減または誘発する可能性があります。
BPHに有益である可能性のある食品は次のとおりです。
- 全粒穀物、マメ科植物、豆類、濃い葉物野菜などの食物繊維が豊富な食品
- 抗酸化物質が豊富な果物と野菜、通常は濃い赤、黄、オレンジの品種
- 卵、ほとんどの種類のシーフード、ナッツなど、亜鉛が豊富な食品
- 大豆食品、ひよこ豆、アルファルファ、ソラマメなどの植物エストロゲンを含む製品
- ほとんどの魚や、麻やチアなどのナッツや種子を含む、オメガ3脂肪酸が豊富な食品
BPHのある人、またはBPHを発症するリスクのある人は、以下を避けるか制限する必要があります。
- カフェイン
- 人工甘味料
- アルコール
- ニコチン
- 炭酸飲料
- でんぷん質の精製食品
- 赤身肉
食事の変更を行うと、前立腺肥大とその結果生じる症状を管理または予防するのに役立つ場合があります。
ビタミンとサプリメントを購入する
この記事の自然療法のいくつかは、健康食品店やオンラインで入手できます。これらの自然療法がBPEの治療にどれほど効果的であるかを確立するには、さらなる研究が必要です。
- ピグム（アフリカンプラムエキス）
- ノコギリヤシを見た
- イラクサ
- cucurbita pepo（カボチャの種）
- リコピン
- 亜鉛
- 緑茶
