激しい運動が癌のリスクをどのように減らすか

ドンアーノルド/ゲッティイメージズ

重要なポイント

激しい運動能力は癌の予防に関連しているかもしれませんが、それは高度に個別化されています。
誰もが自分の「エネルギー能力」を持っています。
より高いエネルギーレベルは免疫機能を高め、癌から保護します。

運動中に体が高レベルのエネルギーを生成して維持できるほど、癌を発症するリスクが低くなると研究者らは示唆しています。

に掲載された意見記事で提案された理論がんの動向、一部の活動的な個人は、より高い「エネルギー能力」になりやすいということです。つまり、持続的にエネルギーを生成する能力が高いということです。エネルギーの能力が高いということは、より多くのエネルギーを免疫系のタスクに向けることができることを意味します。その結果、癌などの病気を防ぐ能力が高まります。

「私たちが言っていることは、（運動の）利益を得るために他の人ほど訓練する必要がないということです」と、記事の筆頭著者でオーストラリアのディーキン大学の准教授であるピーター・ビロはベリーウェルに語ります。「私たちの「訓練可能性」は、この生来の能力の固定された概念に依存する可能性があります。」

言い換えれば、幸運な人もいます。しかし、著者は、エネルギー能力が原因と引き起こされる高い活動レベルによって。これが意味することは、あなたが自然に高いエネルギー容量を持っている場合、あなたは頻繁に運動する可能性が高いということです。逆に、あなたが自然に低いエネルギー能力を持っているならば、あなたはあなたの身体活動のレベルを上げることによって高いエネルギー能力を発達させるためにあなたの体を「訓練」することができます。

エネルギー能力と癌予防

エネルギー能力の概念は、運動と癌予防の理解に新しい力をもたらします。この新しい記事の著者によって提示された主な議論は、エネルギー能力が、侵入者と戦う必要があるときに免疫系がどれだけうまく機能するかを決定するということです。

癌細胞が体内で発生すると、免疫系に警告が発せられ、脅威を封じ込めようとします。しかし、免疫システムは、このタスクを実行するためにかなりのエネルギーの蓄えを必要とします。これは、最適なパフォーマンスのためにフルバッテリーを必要とする車と同様です。高レベルのエネルギーを継続的に生成する能力を持っている個人にとって、免疫システムはよりよく機能し、癌の進行を遅らせることができます。

それでも、定期的な運動でガンのリスクを完全に排除することはできません。

「場合によっては、癌は遺伝子と遺伝に関連しています」と、癌運動の専門家でパーソナルトレーナーのアン・ハーパーはベリーウェルに語ります。「お母さんが乳がんにかかっていれば、乳がんになる可能性が高くなります。」

運動と癌予防：私たちがすでに知っていること

個人の能力に重点を置いているのは独特ですが、ディーキン大学の研究者は、運動と癌予防の関連性を最初に強調したわけではありません。専門家は、体重、ホルモンレベル、消化はすべて運動によって影響を受け、癌のリスクに関与する可能性があることを示唆しています。

肥満

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、肥満は乳がんや結腸がんを含む13種類のがんを発症する可能性を高める可能性があります。しかし、定期的な運動により、肥満の人は体重を減らし、これらのがんのリスクを減らすことができます。。

ホルモン

運動はまた、適切なホルモンバランスを促進することが示されています。これは、特定の癌を予防する上で非常に重要なことです。たとえば、乳がんは異常に高いレベルのエストロゲンに関連しています。

消化

運動によるガン予防の利点は、消化を促進する能力にも関連しています。食物が腸をすばやく通過するとき、結腸は発がん性物質への曝露が少なくなります。

運動は癌に対する長期的な保護を提供できますか？

厳しいトレーニングを通して力を与えることは、あなたがそれを維持することができる限り、おそらく癌に対する保護効果を提供するだけです。

カリフォルニア州オークランドのハイランド病院の腫瘍学者であるKevinB。Knopf、MD、MPHは、「20代と30代の激しい運動は、高齢者の癌予防効果をもたらさない可能性があります」とVerywellに語っています。「この好ましい反応を維持するために、生涯にわたって運動するアプローチをとることは、より多くの助けになります。」

ビロは、短期間のトレーニング効果は時間とともにほとんど失われることに同意します。良いニュース？より多くの運動に関連するエネルギー容量の増加できるやる気を維持したいのであれば、長期にわたって動き続けてください。始めるのは若いほど良いです。

「エキサイティングな可能性は、私たちが若い頃に、より高い代謝を「プログラム」できるかもしれないということです」とビロは言います。