繰り返しの否定的な考えのせいに睡眠不足はありますか？
否定的な考えに固執する大人と一緒に働いている科学者は、この悲惨な衝動と質の悪い睡眠、そしてより短い睡眠時間との関連を指摘しています。
繰り返し否定的な思考は、人が苦痛で役に立たない思考や刺激に強迫的に長居するときに発生します。これは、特にうつ病や不安に関連する生活の質の低下や精神的健康問題の出現につながることがよくあります。
メレディスE.コールズ教授とジェイコブA.ノタ教授は、どちらもニューヨーク州立大学ビンガムトン校出身で、中程度から高強度の反復的な思考の関連性に焦点を当てた研究を実施しました。これは「心配」とも呼ばれます。それぞれ「反芻」と「反芻」—そして個人の夜間の睡眠時間と習慣。
彼らの調査結果は、 Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.
睡眠不足と「否定的な思考の高まり」
研究者は、18歳から65歳までの52人の参加者を募集しました。これらの参加者はすべて、個人の反復的な否定的思考のレベルを測定することを目的としたテストである、固執的思考アンケートで高得点を獲得しました。
この研究の目的のために、参加者は、中立的で感情的に刺激的な画像のさまざまなペアを見せられ、彼らの注意の程度は、彼らの目の動きを追跡することによってテストされました。
チームはまた、参加者の睡眠サイクルに関する情報を収集し、参加者が毎晩眠る傾向があった時間と、通常は何時に眠りに落ちたかに関するデータを記録しました。
コールズ教授とノタ教授は、頻繁な睡眠障害を報告した参加者は、彼らがさらされた負の刺激に集中するのをやめるのがより困難であることに気づき、睡眠不足と侵入的思考の優勢との関連を示唆しました。
「私たちは発見しました」とコールズ教授は説明します。「この研究の人々は思考が頭に詰まる傾向があり、彼らの高い否定的な思考は彼らが私たちがさらした否定的な刺激から離れることを困難にします。 」
「他の人は否定的な情報を受け取って先に進むことができるかもしれませんが、参加者はそれを無視するのに苦労しました」と彼女は付け加えます。
リンクは因果関係ですか、それとも相関関係ですか？
全体として、コールズ教授とノタ教授は、人の睡眠時間が短いほど、否定的な刺激から注意をそらすのに時間がかかることを発見しました。そもそも眠りにつくのが難しいと感じた参加者にも同じことが言えました。
「私たちは、これが重要である可能性があることに時間をかけて気づきました。この反復的な否定的な思考は、不安、うつ病、および他の多くのもののようないくつかの異なる障害に関連しています」とコールズ教授は言います。
「これは、睡眠障害と、それらがこれらの強迫的な否定的な考えを無視するのに役立つこれらの基本的なプロセスにどのように影響するかの間の重複を調査しているという点で斬新です。」
メレディスE.コールズ教授
しかし、研究者たちは、彼らの研究にはいくつかの制限があることを警告しています。特に、睡眠障害または睡眠不足と、繰り返される否定的な思考の持続との関連は、必ずしも因果関係を示しているわけではありません。
さらに、対照群の欠如は、反芻が独特の、あるいは主に、睡眠習慣の悪い人々の特徴ではない可能性があることを示唆している可能性があります。
それにもかかわらず、彼らは思考プロセスと注意スパンに対する睡眠の重要性に継続的に焦点を当てることを奨励し、「睡眠と概日リズムの混乱が注意の割り当てとどのように相互作用するかを理解する」必要があると結論付けています。
さらなる研究が彼らの現在の発見を再現する場合、これは将来、睡眠パターンをそれに応じて修正することにより、不安やうつ病などの状態をよりよく治療および予防できる可能性があることを意味する可能性があります。
