メラトニンは子供にとって安全で効果的ですか：投与量と副作用 - 小児科-子供-健康

メラトニンは子供にとって安全ですか？

いくつかの研究は、メラトニンが睡眠障害のある子供たちの治療に役立つことを示唆しています。ただし、子供にメラトニンを与える前に、ライフスタイルの変更を試すか、医師に相談することをお勧めします。

睡眠は、全体的な健康と幸福に不可欠な役割を果たします。子供たちの体と脳はまだ成長し発達しているので、睡眠は子供たちにとって特に重要です。

メラトニンサプリメントは、入眠障害のある子供たちに人気のある治療法です。国立補完統合衛生センターによると、米国食品医薬品局（FDA）は、メラトニンを医薬品ではなく栄養補助食品として認識しています。

栄養補助食品の規制は、処方薬や他の市販薬よりも厳しくありません。これにより、メラトニンへのアクセスが容易になりますが、明確な投与量や安全性のガイドラインがないことも意味します。

この記事では、メラトニンとは何か、そしてそれが睡眠障害のある子供たちの治療に効果的かどうかについて議論します。また、メラトニンの安全な投与量と副作用、および子供たちの睡眠を助けるためのヒントについても見ていきます。

メラトニンとは何ですか？

子供が十分なメラトニンを生成しない場合、彼らは不眠症を発症する可能性があります。

メラトニンは体内で自然に発生するホルモンです。松果体と呼ばれる脳内の小さな構造がメラトニンを生成および放出して、体の概日リズムを制御します。

概日リズムは、人の脳が覚醒状態と眠気状態を切り替える24時間周期です。概日リズムは、人間の睡眠と食事の両方のパターンを決定する上で重要です。

松果体が十分なメラトニンを生成しない、またはメラトニン分泌の遅延を経験する子供は、不眠症を発症する可能性があります。

メラトニンは効果的ですか？

いくつかの研究は、メラトニンが子供たちがより早く眠りにつくのを助けるかもしれないことを示唆しています。メラトニンはまた、子供の睡眠の質を改善する可能性があります。

2017年の研究では、慢性的な入眠不眠症（SOI）の子供におけるメラトニンの効果を調べました。 SOIの子供は眠りにつくのが難しいです。研究者たちは、子供たちをランダム化して次のいずれかを受け取りました。

速放性メラトニンの3ミリグラム（mg）錠
光線療法
プラセボ

この研究は、メラトニンがプラセボよりも子供が眠りにつくのにかかる時間を短縮するのに有意に効果的であると結論付けました。研究者たちはまた、メラトニンが光線療法よりも多くの強力な効果を持っていることを指摘しました。

2015年の小規模な研究では、てんかんの子供たちの睡眠補助剤としてメラトニンを調査しました。研究者らは、9mgの徐放性メラトニンを服用した子供は、プラセボを服用した子供よりも11.4分早く眠りにつくことを発見しました。

2013年の論文では、注意欠陥多動性障害（ADHD）の子供に対する薬物治療を調査した5つの研究をレビューしました。研究者たちは、メラトニンがADHDの子供たちの不眠症の症状の治療にプラスの効果があるようだと結論付けました。しかし、彼らはまた、これらの発見を確認するためにさらなる研究が必要であると述べています。

子供の安全な投与量

いくつかの研究は、メラトニンが睡眠障害のある子供たちに効果的な治療法であるかもしれないことを示唆していますが、適切な治療期間と投与量は不明なままです。

メラトニンには、グミや液体などの子供向けの処方を含む、いくつかの形態があります。 FDAはメラトニンを医薬品ではなく栄養補助食品と見なしているため、子供または大人のどちらにも公式の投与ガイドラインはありません。

子供にメラトニンを与える前に、医師または小児科医に相談してください。医療専門家は、睡眠障害のある子供がメラトニンや他の治療オプションを服用することで恩恵を受けることができるかどうかについてアドバイスすることができます。

医師はまた、子供のためのメラトニンの安全で効果的な投与量についてアドバイスすることができます。彼らは、非常に低用量で開始し、必要に応じて調整することを提案するかもしれません。睡眠障害の治療には、通常、子供が就寝時刻の30〜60分前にメラトニンを摂取するのが最善です。

副作用

一部の子供は、メラトニンを服用しているときに頭痛、おねしょ、めまいを経験することがあります。

研究は、メラトニンが短期的に子供にとって安全であることを示唆しているようです。ただし、メラトニンは子供に副作用を引き起こす可能性があるため、メラトニンを子供に与える前に医師に相談することをお勧めします。

2013年のレビューによると、メラトニンを服用している一部の子供たちは、頭痛、おねしょ、めまいなどの軽度の副作用を経験しました。これらの症状は、治療を中止すると解消しました。

メラトニンの他の考えられる副作用には以下が含まれます：

眠気
腹痛
過度の発汗
視力の問題
吐き気
昼間の怠惰

また、子供におけるメラトニンの長期使用の安全性に関する研究はほとんどないことに注意することも重要です。

子供たちの睡眠を助けるためのヒント

睡眠障害のある子供にとっては、薬を試す前にライフスタイルを変えることが常に最善です。これらの変更がうまくいかない場合は、医師または小児科医が他の治療オプションについてアドバイスすることができます。

子供の睡眠を改善するのに役立つ可能性のあるライフスタイルの変化は次のとおりです。

定期的な就寝時間を設定します。毎日、就寝と起床を同時に行うことで、体が眠りやすくなります。
就寝前のルーチンを持っています。研究によると、就寝前のルーチンに従うことで子供は眠ることができます。たとえば、ある研究では、3段階の就寝時のルーチンが効果的であることがわかりました。これには、お風呂に入ったり、ローションを塗ったり、子守唄を歌ったり、お風呂の30分後に消灯するなどの癒しの活動をする子供たちが含まれていました。
ベッドを寝るだけに使う。ベッドで他の活動を行うと、脳がベッドを睡眠と関連付けることが難しくなります。
寝室を涼しく保つ。これは、スリーププロセスを開始するのに役立ちます。 National Sleep Foundationによると、理想的な寝室の温度は60°Fから67°Fの間です。
電子機器の電源を切る。就寝前にスマートフォン、テレビ、タブレットを使用すると、子供の眠りに影響を与える可能性があります。子供の就寝前のルーチン中に「電子機器なしのポリシー」を実施しようとしています。