関節リウマチの自然療法
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関節リウマチは自己免疫疾患であり、人の生活の質を大幅に低下させる可能性があります。薬は症状の管理に役立ち、自然療法の恩恵を受ける人もいます。
いくつかの無薬の対策は、関節リウマチ（RA）の不快感を軽減するのに役立ちます。
2017年に発表された調査によると、2014年にRAは米国の128万から136万人の成人に影響を及ぼしました。
この記事では、関節リウマチの症状に対するさまざまな自然療法と、食事やライフスタイルの変更について説明します。
自然療法
2011年に発表された臨床ガイドラインによると、対象を絞った理学療法は関節リウマチの人々に利益をもたらす可能性があります。これには、ストレッチ、運動、および暑さと寒さの交互が含まれる場合があります。
ストレッチ
影響を受けた関節の周りの筋肉を伸ばすことで、関節リウマチの症状をある程度緩和することができます。
で公開された2015年の研究 医療技術評価 簡単なストレッチと強化運動が手と手首の関節リウマチの症状を緩和するのに役立つことがわかりました。
著者らは、ストレッチは従来のケア方法をサポートできると結論付けました。
RAのある領域でストレッチを試みる前に、医師または理学療法士に確認してください。いくつかの運動は、関節に有害なストレスを加える可能性があります。
運動
ターゲットを絞ったストレッチを行うことに加えて、いくつかの動的で低ストレスの運動は、関節リウマチの人々に利益をもたらす可能性があります。
水泳やサイクリングなどの活動は、影響を受けた関節の周りの筋肉を強化することができます。これは、関節への全体的な影響を減らし、RAの進行を遅らせるのに役立ちます。
暑さと寒さ
関節の関節リウマチの痛みを和らげるために熱または冷気を加えることの利点については、相反する医学的証拠があります。
一部の人々は、これらの痛みのある領域を加熱または冷却することから一時的に解放されると感じています。家では、人はヒートパックまたはアイスパックを使用できます。
ヒント：氷を皮膚に直接置かないでください。最初にタオルで包みます。
バランスの取れた休息
関節の痛みを治療するには休息が重要ですが、休息が多すぎたり座りがちな生活を送ったりすると、関節の痛みが悪化する可能性があります。
医師または理学療法士と協力することで、休息と運動の強化の適切なバランスを見つけることができます。
ライフスタイルの変化
身体的および感情的なストレスを軽減することは、RAを持つ一部の人々に利益をもたらす可能性があります。ストレスを和らげる穏やかな方法には、注意深い瞑想、太極拳、ヨガなどがあります。
ダイエット
炎症は関節リウマチの主な特徴であり、抗炎症食に従うことで症状を軽減することができます。
2015年に発表された研究では、炎症を引き起こすことが知られているタンパク質のレベルに対する植物ベースの食事の影響を研究しました。
研究者たちは、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、マメ科植物、ナッツ、種子が豊富なビーガン食は、参加者の全身性炎症を大幅に軽減したと結論付けました。
関節リウマチの人では、炎症を軽減することを目的とした同様の食事が痛みを和らげ、全体的な健康を促進する可能性があります。
サプリメント
鮭、サバ、マグロ、タラ、ニシンなどの冷水魚の魚油には、オメガ3脂肪酸が大量に含まれています。これらの酸は、炎症性受容体をブロックすることによって炎症と戦うのに役立ちます。
2010年に、研究者は魚油がRAに及ぼす影響に関する調査のメタアナリシスを発表しました。
彼らは、魚油サプリメントと非ステロイド性抗炎症薬の組み合わせが、RAの長年の症状を持っていた人々の関節の圧痛を少なくすることを発見しました。
研究者たちは、魚油が有益な補足療法である可能性があると結論付けました。
魚油サプリメントは、オンラインおよび多くの健康店で購入できます。
インドのフランキンセンス、または ボスウェリアセラータ、強力な抗炎症作用もあり、サプリメントは関節リウマチの症状を和らげるのに役立つ可能性があります。
いくつかの研究によると、ウコンとクルクミンのサプリメントは関節炎の治療に有望であることが示されています。
複数の研究の結果は、ターメリックとクルクミンが炎症を予防し、それに対抗できることを示唆しています。
ただし、ターメリックを含むサプリメントは注意して使用してください。ワルファリンなどの抗凝血剤を服用している人は、ターメリックを避ける必要があります。
プロバイオティクスはまた、RAの人々に利益をもたらす可能性があります。 2014年の研究では、ラクトバチルスカゼイ01プロバイオティクスをRA患者に8週間投与すると、疾患活動性と炎症が改善することがわかりました。
一部のヨーグルトやピクルスなどの食品は、サプリメントとしても利用できるプロバイオティクスの豊富な供給源です。
サプリメントの服用を計画している人は、医師に相談してください。いくつかは副作用を持っているか、他の治療を妨げる可能性があります。
米国食品医薬品局（FDA）は、ハーブやサプリメントを規制していません。その結果、線量が不規則になる可能性があり、汚染の報告がいくつかあります。
処理
RAの治療の目的は次のとおりです。
- 痛みや腫れを軽減します
- 関節へのゆっくりとした損傷
- 人の可動域と可動性を維持する
関節リウマチの多くの人々は、従来の治療法と補完的な治療法の組み合わせから恩恵を受けています。
病気は進行性であり、介入なしでより重症になるため、治療は集中的になる傾向があります。
医師は、RA診断から3か月以内に疾患修飾性抗リウマチ薬を処方することがよくあります。これらは病気の活動を減らし、関節の変形を防ぐことができます。
医療やその他の治療法について医療専門家と話し合うことが重要です。
いつ医者に診てもらうか
運動やサプリメントなどの新しい治療法を使用する前に、医師に相談することが不可欠です。
また、腫れや痛みなどの症状が悪化した場合は、医師にご相談ください。
関節リウマチの診断を受けた人は誰でも、痛みを軽減し、可動性をサポートし、幸福を促進することができる薬、自然療法、およびライフスタイルの変更の組み合わせを検討する必要があります。
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