生殖能力を高める自然な方法
多くの遺伝的および環境的要因が男性と女性の生殖能力に影響を与える可能性があります。ただし、自然な方法を使用して妊娠が成功する可能性を高めることは可能です。
この記事では、男性と女性の両方の生殖能力を高めるための証拠に基づいた自然な方法について説明します。
女性では、ストレスを減らして運動することで、生殖能力を高めることができます。男性の場合、生殖能力を高める行動には、アルコール摂取の制限と禁煙が含まれます。
男性と女性の両方に利用可能ないくつかの不妊治療もあります。
女性のための方法
妊娠する可能性を高めるために女性ができることはたくさんあります。以下では、これらの方法のいくつかを見ていきます。
ストレスを軽減する
ストレスに取り組むための措置を講じることは、自然に生殖能力を高めるのに役立ちます。
ストレスは女性の生殖能力を低下させる可能性があります。
アルファアミラーゼは、科学者が唾液サンプルで測定できるストレスの生物学的マーカーです。 2011年の研究では、α-アミラーゼレベルが高い女性は自然に妊娠する可能性が低い可能性があることが示されました。
ストレス軽減活動に従事することは、女性の生殖能力を高めることができます。たとえば、うつ病や不安神経症のサポートやカウンセリングを受けている人は、受けていない人よりも妊娠する可能性が高くなります。
禁煙
タバコを吸うと、ホルモンレベルが乱れ、より早い年齢で更年期障害が発生する可能性があります。
11件の研究の系統的レビューは、喫煙が更年期障害のより早い年齢と有意な関連があることを示しました。タバコをやめることは女性の生殖能力を高めるかもしれません。
健康的な体重を維持する
太りすぎまたは低体重になると、女性の生殖能力が低下する可能性があります。
いくつかの研究は、太りすぎは生殖過程の範囲を混乱させるかもしれないことを示唆しています。これには、受精プロセスと胚の成長の発達と質が含まれます。
体重を減らすことは人々がこれらの困難のいくつかを克服するのを助けるかもしれません。 2014年の系統的レビューでは、太りすぎまたは肥満の女性は、体重を減らすことで不妊治療の成功を高めることができることが示唆されました。
ただし、健康的な体重を維持することが重要です。低体重であることも生殖能力に影響を与える可能性があります。いくつかの研究は、低体重の女性は卵巣機能不全、不妊症、早産のリスクが高いことを示しています。
身体活動の増加
身体的に活発であることはまた、女性の生殖能力を高めることができます。
50,678人の女性を対象とした研究では、定期的で激しい運動が後の閉経につながる可能性があることがわかりました。
いくつかの研究は、適度なレベルの運動も生殖能力にプラスの効果があることを示唆しています。ただし、十分なカロリー摂取がない状態での過度の運動は、異常な月経周期を引き起こし、生殖能力を制限する可能性があります。
男性のための方法
男性が生殖能力を高めるために取ることができる多くのステップがあります。これらのいくつかを以下で説明します。
健康的な体重の維持
太りすぎまたは低体重であることも男性の生殖能力を低下させます。
2015年の系統的レビューでは、115,158人の参加者からの出生率データを調査しました。研究者らは、肥満の男性は不妊症を経験する可能性が非常に高い可能性があることを発見しました。
また、健康的な体重でない場合、特定のタイプの不妊治療に反応する可能性が低くなる可能性があります。
データはまた、男性が生存不能な妊娠を経験する可能性が10パーセント高いことを示唆しています。 「生存不能な妊娠」という用語は、出産につながらない妊娠を指します。
低体重であることはまた、男性の不妊のリスクを高める可能性があります。
喫煙をやめる
喫煙は男性だけでなく女性の生殖能力にも影響を与える可能性があります。
いくつかの研究は、喫煙が精液の質に悪影響を及ぼし、生殖の成功の可能性を減らす可能性があることを示唆しています。
したがって、タバコを使用しないと、男性の生殖能力が高まる可能性があります。
アルコール使用量の削減
飲酒は男性の精液に悪影響を与える可能性があります。
29,914人の男性を対象とした系統的レビューでは、アルコールの使用量が増えると精液量が減少する可能性があることが示唆されました。したがって、アルコール消費量を減らすことは、精液の質を高めるのに役立つ可能性があります。
出生率と年齢
ほとんどの女性にとって、出生率は一般的に30代半ばに低下し始めます。この期間中、卵巣の機能は閉経まで着実に低下します。この期間中に妊娠することはまだ可能ですが、成功の可能性ははるかに低くなります。
現在、女性のこの出生率の低下に対抗する自然な方法はありません。健康的なライフスタイルを維持することは、更年期障害の発症を遅らせるのに役立つ可能性があります。
これは、生殖能力のウィンドウを増やします。しかし、医師はこれがこのウィンドウ内の生殖能力を高めるかどうかを知りません。
医学療法
妊娠に問題が続く人々のために利用できるいくつかの医学的治療法があります。医療専門家は、これらの医学的治療法を使用して、不妊治療の約85〜90パーセントを治療します。
男性と女性の両方に多くの治療法が利用できます。これらには、投薬と手術が含まれます。
他の治療法がうまくいかない場合は、生殖補助医療（ART）が別の選択肢です。
これらの治療法は、男性の精子を使用して女性の卵子を手動で受精させます。場合によっては、これらはドナーの卵子または精子である可能性があります。 ARTの最も一般的な形式は、体外受精治療です。
概要
一般的に、健康的なライフスタイルを維持することは、男性と女性の両方の生殖能力を高めるための最も効果的な方法です。
これが加齢に伴う生殖能力の自然な低下を打ち消すことができるかどうかは不明ですが、閉経の開始を遅らせる可能性があります。
妊娠の成功の可能性を高めることができる利用可能な多くの効果的な医学的治療法もあります。
