睡眠不足は体重減少を妨げる可能性がある、と研究は示しています

不健康な体重は、さまざまな方法で人の幸福に影響を与える可能性があります。そのため、多くの人が意識的に過剰な体重を減らす努力をしています。しかし、隠れた要因、つまり睡眠パターンがこれらの努力を簡単に妨げる可能性があることがわかりました。

新しい研究によると、質の悪い、不規則な睡眠は、人々が望まない体重をうまく失うのを妨げる可能性があります。

国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所が引用したデータによると、米国では、成人の3人に1人以上が太りすぎです。

同じことが肥満にも当てはまります。米国の成人の3人に1人以上がこの状態で生活しており、糖尿病や心臓病などの他の健康問題を起こしやすくなっています。

しかし、不健康な体重だけが、米国やその他の地域の人々の幸福を脅かす問題ではありません。質の良い睡眠の欠如はまた、世界中の人々に問題を引き起こします。

大人は休息を感じるために一晩に少なくとも7時間の中断のない睡眠を必要としますが、多くの人はこの理想を達成することができません。統計によると、2017年の米国だけでも、調査対象の回答者の36％が朝起きても安らぎを感じていませんでした。これは、十分な睡眠が取れていない、または十分な睡眠が取れていないことを示しています。

最近の研究によると、睡眠不足は循環、記憶の側面、さらには私たちの社会的関係にさえ影響を与える可能性があります。

さて、 肥満の国際ジャーナル 睡眠不足または睡眠障害と別の問題、つまり体重減少との間に関連性があることを発見しました。結果は、よく眠れなかった太りすぎの人々は、睡眠障害のない仲間よりも体重が減っていないことを示しました。

この研究は、スペインのタラゴナにあるRovira iVirgili大学のHumanNutrition Unit、およびその他の協力機関からのものです。

良い睡眠は成功した減量の一部です

「過去数十年間の肥満有病率の上昇は、睡眠障害の流行と平行しています」と、ジョルディサラスサルバド教授らは書いています。

「これに関連して、集中的な減量ライフスタイル介入プログラムに基づく新しい進行中の一次心血管予防試験であるPREDIMED-Plusは、12か月間の体重の変化と、睡眠不足の参加者間の肥満対策を調べる前例のない機会を提供します。または適切な睡眠時間と、睡眠の変動性が低いまたは高い人の間で」と彼らは続けます。

PREDIMED-Plusは、スペインのコホートで地中海スタイルの食事療法に従うことの健康への影響を研究する臨床試験です。現在の研究の結果は、この進行中の試験の一部です。

現在の研究では、Salas-Salvadó教授とその同僚が、1年間の平均年齢65歳の1,986人の医療データを分析しました。

これらの参加者は全員、ベースラインで太りすぎまたは肥満であり、メタボリックシンドローム、高血圧（高血圧）、インスリンレベルの上昇（高インスリン血症）、低耐糖能、および異常なレベルを含む健康リスク要因のクラスターも持っていました。血中脂質（脂質異常症）。

これらのボランティアは、年間を通じて、低カロリーの地中海式ダイエット、身体活動のレベルの向上、習慣やライフスタイルの改善を目的とした行動支援セッションへの参加を含む集中的な減量プログラムに参加しました。

研究者らは、年間を通じて体重と体脂肪（肥満）に変化があったことを指摘しました。彼らはまた、参加者の報告された睡眠パターンを監視しました。

研究期間の終わりに、Salas-Salvadó教授とチームは、ベースラインで毎晩同じ時間睡眠をとっていないと報告した参加者（高い睡眠変動と呼ばれる現象）が1年後に体重が減ったことを発見しました定期的な睡眠パターンを報告した人よりも;彼らはまた、ボディマス指数（BMI）の低下が少なかった。

さらに、結果は、毎晩6時間未満の睡眠をとる傾向のある人々は、7〜9時間の睡眠をとる人々よりも腰囲の減少が少ないことを示しました。

「私たちの研究の結果は、メタボリックシンドロームの高齢者のライフスタイル介入プログラムに対する体重と肥満反応に対する睡眠特性の重要性を強調しています」と研究者らは結論付けています。

このため、参加者の睡眠パターンを監視し、介入の一環として睡眠衛生の改善を検討するための減量プログラムを奨励しています。