短い睡眠は年配の女性の骨の健康に害を及ぼす可能性があります
睡眠不足は骨の健康に害を及ぼす可能性がありますか？閉経後の女性を対象とした新しい研究によると、1泊5時間以内の睡眠をとった人は、骨密度（BMD）と骨粗鬆症が低い可能性が最も高いことがわかりました。
ニューヨーク州立大学バッファロー校のチームが、11,084人の閉経後の女性の研究を主導し、その全員が女性の健康イニシアチブに参加しました。
の最近の論文 Journal of Bone and Mineral Research 調査結果の完全な説明を提供します。
この調査は、チームが短い睡眠を女性の骨折の可能性が高いことと関連付けていた以前の調査に続いています。
「私たちの研究は、睡眠が骨の健康に悪影響を与える可能性があることを示唆しており、睡眠不足による健康への悪影響のリストに追加されています」と、疫学および環境衛生の准教授である主任研究著者のヘザーM.オックスバルコム博士は述べています。バッファロー大学公衆衛生および健康専門学校で。
「私は、私たちの心身の健康のために、1泊あたり7時間以上の睡眠を推奨するよう努力することを思い出させるものとしても役立つことを願っています」と彼女は付け加えます。
骨リモデリングと骨粗鬆症
骨は、継続的な形成と吸収を受ける生体組織です。骨リモデリングとして知られるこのプロセスは、古い骨組織を取り除き、それを新しい骨組織に置き換えます。
「睡眠が少ない場合、考えられる理由の1つは、骨の再形成が適切に行われていないことです」とOchs-Balcom氏は説明します。
骨粗鬆症という用語は、多孔性の骨を意味し、骨の質と密度が大幅に低下したときに発症する状態を指します。骨粗鬆症は高齢者に多く見られ、高齢の女性が骨粗鬆症を発症するリスクが最も高くなります。
ほとんどの人では、骨の強度と密度は20代後半にピークに達します。その後、老化が進むにつれて、骨吸収の速度は徐々に形成の速度を上回ります。女性の骨密度は、閉経後の最初の数年間でより急速に減少します。
国際骨粗鬆症財団によると、世界中で、50代以上の女性の約3人に1人と男性の5人に1人が骨粗鬆症による骨折を経験するリスクがあります。
骨粗鬆症の人の最も一般的な骨折部位は、股関節、手首、脊椎です。
脊椎骨折は深刻な場合があり、重度の腰痛、構造の不規則性、身長の低下を引き起こします。股関節骨折もまた、しばしば手術を必要とし、独立性の喪失につながる可能性があるため、懸念されます。また、死亡のリスクも高くなります。
短い睡眠に関連するより低いBMD測定
新しい研究では、チームは、より多くの睡眠をとった女性と比較して、1泊あたり最大5時間の睡眠しか得られなかったと報告した女性は、BMDの4つの測定値で有意に低い値を示したことを発見しました。
4つのBMDメジャーは、全身、腰、首、および脊椎のものでした。
研究者たちは、短い睡眠グループの中で低いBMD測定値は1歳以上であることに相当したと述べています。
結果は、年齢、人種、閉経の影響、喫煙状況、アルコール使用、肥満度指数（BMI）、睡眠薬の使用、運動、骨密度スキャナーの種類など、影響を与える可能性のある他の要因とは無関係でした。 。
研究者たちは、これらの発見には前向きなメッセージがあることを強調しています。睡眠は、食事や運動と同様に、人々が変化するために働くことができるものであることがよくあります。
「健康を[完全に]食べることは本当に重要であり、身体活動は骨の健康にとって重要です。それがこの話のエキサイティングな部分です。私たちのほとんどは、電気を消すとき、電話を置くときを制御できます。」
Heather M. Ochs-Balcom、Ph.D。
