脳震盪からの回復について知っておくべきこと
ほとんどの場合、脳震盪から1か月以内に完全に回復します。十分な休息をとったり、健康的で高タンパクの食事をとったりするなど、いくつかの要因が回復に役立ちます。
脳震盪は、特定の種類の外傷性脳損傷が原因で発生する可能性があります。頭部外傷は、直接的な力によって、または脳が急速に移動または回転したときに脳に損傷を与える可能性があります。原因には、転倒、打撃、揺れなどがあります。
軽度の場合もありますが、医師は脳震盪を外傷性脳損傷（TBI）と見なしており、人々は常に脳震盪を真剣に受け止める必要があります。
脳震盪は珍しいことではなく、スポーツをする人々の間を含め、いくつかの危険因子があります。症状は数週間続くことがありますが、ほとんどの人は通常、完全またはほぼ完全に回復します。
米国疾病予防管理センター（CDC）の数値は、TBIが2014年に287万人の緊急治療室への訪問、入院、および死亡を占めたことを示しています。
この記事では、脳震盪の回復のタイムラインと段階を見て、回復プロセスをスピードアップするのに役立つヒントを提供します。
回復のタイムラインと回復の段階
脳震盪後、大多数の人は2週間から1ヶ月以内に初期症状から回復します。
長期的な影響は珍しいですが、推定20％の人が脳震盪後症候群の持続的な症状を経験し、症状は6週間以上続きます。
症状とそれらが消えるのにかかる時間は、人や脳震盪によって異なる場合があります。同じ人であっても、脳震盪はそれぞれ異なり、脳震盪の回復への道は個人ごとに異なります。
脳震盪の一般的な症状は次のとおりです。
- 吐き気
- 頭痛
- 視力とバランスの問題
- 倦怠感
- 思考と集中の難しさ
- 気分が変わる
- 睡眠習慣の変化
- 音と光に対する感度の向上
すべての脳震盪の症状が怪我の直後に目立つわけではなく、数日または数週間後まで現れないものもあります。
脳震盪の直後、医師が急性期と呼ぶものでは、専門家は24〜72時間の休息を推奨しています。この間、個人は仕事や学校からスポーツや家事まで、すべての活動を減らす必要があります。
医師の助言なしに薬を服用しないでください。さらに、頭部外傷を負った人は、最初の48時間は一人にしないでください。
この急性期の後、人々は通常の生活に戻り始めることができます。ただし、ストレスをかけすぎたり、怪我をしたりしないように、ゆっくりと徐々に行う必要があります。
いつできるかを医師に確認する必要があります。
- 仕事に戻ります
- 車を運転する
- 重要な決定を下す
- 飛行機で旅行する
- 運動活動を再開する
- お酒を飲む
脳震盪の回復は、アスリートにとってより複雑になる可能性があります。 2018年の調査によると、脳震盪からの完全な回復は平均29。4日でしたが、一部の医師は、プレーに戻る前に7〜10日程度の治癒を推奨する場合があります。
数週間経っても脳震盪から完全に回復していないように思われる場合は、脳震盪後症候群を確認するために再度医師の診察を受ける必要があります。
どのような要因が回復に影響を与える可能性がありますか？
脳震盪の回復に影響を与える重要な要因の1つは、元の損傷の重症度です。一般的に、怪我がひどいほど、回復に時間がかかります。
脳震盪から回復する人にとって、どんなに若くても、どんなに強くても、休息は不可欠です。
あまりにも早くやりすぎると治癒が妨げられる可能性があり、激しい運動にすぐに戻ると、脳損傷が繰り返される危険性が高まり、健康に深刻な影響を与える可能性があります。
健康的な食事をとることで、脳震盪の回復を促進できます。より安全なスポーツを推進する非営利団体であるHeadwayFoundationは、次の食品を推奨しています。
- 健康な脳機能をサポートするタンパク質
- 神経系をサポートするビタミンEが豊富な果物と野菜
- 脳の治癒を促進するオメガ3脂肪酸が豊富な魚、ナッツ、その他の食品
いくつかの要因が脳震盪の回復を妨げます。これらには以下が含まれます：
- 脳震盪の歴史
- 既存の神経学的問題
- 一般的に、高齢者が回復するのに時間がかかるため、年齢
回復のヒント
脳震盪を回復するための7つのヒントを次に示します。
- 最も重要なことは、怪我を真剣に受け止め、徹底的な評価のために医師の診察を受けることです。
- 次の重要なステップは、十分な休息をとることです。特に体や脳に負担をかける可能性のある作業を行う場合は、毎晩ぐっすりと眠り、一日中休憩を取ることが不可欠です。
- 脳震盪の回復中は、健康的な食事がこれまで以上に重要になります。身体、特に脳は、怪我から回復するために栄養素を必要とします。体を水分補給し、アルコールを避けるために、水分をたくさん飲むことが重要です。
- 効果的な脳震盪の回復には、スポーツを休むことが不可欠です。体に過度の負担をかけることは有害である可能性があり、特にあなたが最高の状態で機能していない場合、再負傷のリスクを冒すことは危険です。
- 時々、脳震盪のある人は吐き気に苦しむことがあります。生姜咀嚼やジンジャーエールなどの生姜から作られた製品は、脳震盪の治癒には役立ちませんが、胃を落ち着かせるのに役立ちます。吐き気の治療法についてはこちらをご覧ください。
- 脳震盪後は、コンピューター、スマートフォン、テレビのいずれであっても、画面の前で過ごす時間を大幅に減らすことができます。これらのデバイスのちらつきは、眼精疲労や頭痛を引き起こす可能性があります。
- 治癒過程では忍耐が不可欠です。短期間で、ほとんどの人が完全な回復を期待できることを覚えておいてください。
概要
脳震盪を軽度の脳損傷と表現することもありますが、脳震盪を真剣に治療し、回復を助けるための措置を講じる必要があります。医療を求め、医師の指示に従うことが重要です。
脳震盪のある人のほとんどは完全に回復しますが、体と心が治癒するまでの時間はさまざまです。ほとんどの場合、誰かが1か月以内に回復します。まれに、脳震盪後症候群として知られる回復に6週間以上かかることがあります。
脳震盪の回復の過程で、人々は通常の活動に戻り始めることができます。ただし、特にスポーツに関しては、ゆっくりと慎重に行う必要があります。
