ナショナルジオグラフィックの「睡眠の科学」問題からの5つの最も影響力のある調査結果
遠く離れた風景の写真を見つけることに慣れている場合 ナショナル・ジオグラフィック、雑誌の8月号が、より身近なトピックである睡眠の科学に焦点を当てていることに驚かれるかもしれません。
ザ・ ナショナル・ジオグラフィック カバーストーリーは、睡眠とそれが私たちの幸福に与える影響について深く掘り下げたものです。
雑誌の編集者は、睡眠を、ある状態ではなく、私たちが行く場所に例えています。
「睡眠は私たち一人一人が毎晩旅行する未発見の国ですが、私たちはそれをよく理解していません」と上級編集者のロバート・クンジグはインタビューで述べました。 CBS 今朝。
「それは私たちの日常生活の中で私たちの健康にとって非常に重要です。」今月のカバーストーリーから学んだ5つのことを次に示します。
1.睡眠の流行は私たちを犠牲にしている
米国疾病予防管理センター（CDC）は、成人の35％が推奨される7時間の睡眠をとっておらず、成人の3人に1人が睡眠不足に苦しんでいることを発見しました。ほとんどのアメリカ人は、1世紀前の約2時間、1泊7時間未満しか眠りません。
言うまでもなく、睡眠の蔓延は私たちに経済的にも肉体的にもコストをかけています。睡眠不足の消費者は、デバイス、薬、睡眠研究に660億ドル以上を支払っています。これは、2021年までに850億ドルに達する可能性があります。
Kunzigによると、睡眠不足による事故や生産性の低下を補うために、4,110億ドル以上を費やしています。
2.私たちは睡眠を無駄にするように作られていませんでした
十分な睡眠をとることは私たちにとって良いことだといつも言われてきましたが、最近の科学は ナットジオ 広がりは私たちに早く枕を打つように促しています。
「すべての動物は、例外なく、少なくとも原始的な睡眠形態を示します」とマイケル・フィンケルは書いています。 「クリーチャーは、サイズに関係なく、24時間フルスロットルにできないことは明らかに自然法則です。」生物学は嘘をつきません、そして目を覚まし続けることのストレスは私たちの体にその犠牲を払っています。
「不眠症に関連するあらゆる種類の健康への影響があります：心臓病、糖尿病…さらには肥満です」とKunzigは説明しました。
3.睡眠はスパイラルジャーニーです
一晩の睡眠が実際には一連のサイクルで構成されていることをご存知ですか？最初の段階では、私たちは眠りに落ちます。これには約5分かかります。次に、私たちの脳は、編集プロセスを開始し、その日からどの記憶を保持するかを決定するため、第2段階でもアクティブなままです。
睡眠は記憶を強化するので、疲れ果てた兵士は、邪魔な任務から戻ったばかりの場合は、直接寝ないように実際にアドバイスされています。第3段階と第4段階では、深い眠りに入ります。これは、私たちの体の「生理学的なハウスキーピング」です。
そして、レム睡眠で夢を体験します。一部の科学者は、幻覚や妄想を経験する可能性があるため、私たちの夢の状態は精神病の状態であると言います。
4.睡眠が中断されると、一日中気分が変わることがあります
雑誌の号には、 繁栄する 創設者兼CEOのAriannaHuffingtonは、編集長のSusan Goldbergに、睡眠サイクルが中断されたときに何が起こるかについて話しました。
結局のところ、睡眠の中断された夜は、活気のある朝と疲れ果てた朝の違いを生む可能性があります。
「私が使用する比喩の1つは、睡眠は洗濯物のようなものだということです」とハフィントンは説明しました。 「時間を節約するために、10分早く洗濯物を取り出すつもりはありません。あなたは洗濯機ですべてのサイクルを完了する必要があります。私たちの睡眠サイクルも完了する必要があります。そうでなければ、私たちは目を覚まし、濡れた汚れた洗濯物のように感じます。」
5.私たちは睡眠の価値に気づき始めていますが、行動を起こす必要があります
「私たちは変革の瞬間にいます」とハフィントンは睡眠の優先順位について述べました。人々は眠りたいと思っているようですが、中毒性のあるデバイス、邪魔な青い光源、そして長く生産的な日々の魅力により、私たちの睡眠を妨げる習慣は私たちの睡眠目標を達成することを困難にしています。
「睡眠との戦いは、白熱電球が最初に夜を追放するのを容易にしたときに始まりました」とフィンケルは報告します。 「問題は、現代の世界では、私たちの古代の生来の目覚めの呼びかけが、生命を脅かさない状況によって絶えず引き起こされていることです」と彼は書いています。
「今では、一晩中眠るのは手書きの手紙のように珍しく、古風な感じがします」とフィンケルは書いています。しかし、そうすべきではありません。スマートフォンを早めに置くことは、より回復力のあるシャットアイを手に入れるための大きな一歩です。私たちのデバイスで境界を設定することの重要性はこれまで以上に重要であり、それらの境界を設定する時が今です。
Rebecca Mullerによって書かれ、最初に公開された グローバルに繁栄します。
