ヒンジジョイントとは何ですか？解剖学と機能
ヒンジジョイントは、ドアのヒンジのように機能するタイプのジョイントであり、他の平面に沿った動きを制限しながら、骨を一方向に前後に動かすことができます。指、つま先、ひじ、ひざ、足首にはヒンジジョイントが含まれています。
ヒンジ関節は複雑で、多くの筋肉や組織が含まれています。変形性関節症と外傷は、これらの関節のさまざまな部分に痛みと機能障害を引き起こす可能性があります。
この記事では、ヒンジジョイントの構造と機能について説明します。また、これらの関節に影響を与える可能性のある病状や怪我についても説明します。
ヒンジジョイントとは何ですか？
関節は骨が出会う場所です。ボディには、いくつかの異なるタイプのジョイントが含まれています。椎骨間の動きなど、動きが制限されている関節もあれば、指や足の指の関節など、より動きやすい関節もあります。
ヒンジジョイントは、1つの平面に沿った移動を可能にするジョイントです。それらは、指を曲げるなどの曲げおよび矯正動作を容易にします。
ヒンジジョイントでは、保護軟骨が骨を覆い、滑液と呼ばれる厚いゲルが骨を滑らかにし、互いにこすらずに動くことを可能にします。すべてのヒンジ関節には、関節を安定させる筋肉、靭帯、その他の組織も含まれています。
ヒンジジョイントは、肩と股関節を含む球関節よりも安定しています。ただし、ボールとソケットのジョイントにより、複数の平面に沿ったより広い範囲の移動が可能になります。
次のボディパーツはヒンジジョイントです。
- 肘
- 膝
- 指関節（指節間関節）
- つま先関節（指節間関節）
- 足首（脛骨距骨関節）
以下は、完全にインタラクティブなヒンジジョイントの3Dモデルです。マウスパッドまたはタッチスクリーンを使用してモデルを調べ、ヒンジジョイントの詳細を理解してください。
怪我の可能性
さまざまな怪我や病状が、以下を含むヒンジ関節に影響を与える可能性があります。
変形性関節症
体内の他の関節と同様に、人はヒンジ関節で変形性関節症を発症する可能性があります。変形性関節症が最も一般的に影響を与えるヒンジ関節は、膝、手、足です。
硬くて痛みを伴う関節は変形性関節症の特徴です。このこわばりは、関節の骨を覆っている保護軟骨が破壊され、痛みや腫れを引き起こすときに発生します。
変形性関節症の発症に役割を果たす要因は次のとおりです。
- トラウマ
- 活動レベル
- 体重
- ライフスタイル
- 遺伝学
脱臼
ヒンジジョイントは比較的安定していますが、人々はそれらを脱臼させることができます。脱臼は、関節の骨がずれたときに発生します。最も一般的に脱臼するヒンジ関節は、手と足の関節です。
ただし、特定のスポーツ活動は肩関節脱臼のリスクを高める可能性があり、自動車事故や高速スポーツ傷害などの高エネルギー外傷は膝の脱臼につながる可能性があります。
骨折も発生する場合、これは複雑な脱臼と呼ばれます。
組織の損傷
関節の筋肉、靭帯、またはその他の組織に影響を与える損傷は、体のこの領域に痛みや炎症を引き起こす可能性があります。
スポーツによる怪我、特に衝撃の強い活動に起因する怪我は、ヒンジ関節に影響を与えることがよくあります。たとえば、ランナーの膝は、ランニング中に膝関節に繰り返し衝撃を与えた後に発生する可能性があります。
関節を健康に保つ方法
専門家は、人口の高齢化による米国の関節炎の発生率の上昇を予測しています。年齢を重ねるにつれ、関節を健康に保つよう努めることが重要です。
人々は次の方法で関節を健康に保つのを助けることができます：
- それらを頻繁に動かす：運動、ストレッチ、および長時間静止したままにすることを避けることはすべて、関節がうまく機能し続けるのに役立ちます。
- ストレスを最小限に抑える：運動するときは、関節の感覚に注意を払い、体を押しすぎないようにする必要があります。関節に過度の負担がかかると、軟骨が侵食され、永続的な損傷を引き起こす可能性があります。
- 関節の周りの筋肉を強化する：強い筋肉は関節への負担を軽減し、特にスポーツ中の怪我のリスクを軽減します。
- 健康的な体重の維持：過剰な体重を運ぶと、一部の関節、特に膝に負担がかかります。健康的な体重に到達または維持することで、この問題を防ぐことができます。
一部の人々は、関節の健康のために、グルコサミンやコンドロイチンなどの天然サプリメントを使用しています。グルコサミンとコンドロイチンは両方とも軟骨と滑液に存在します。一部の人々は、グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントを服用すると、変形性関節症が影響を受けた関節の軟骨を保護するのに役立つと信じています。
2017年の研究では、研究者はグルコサミンとコンドロイチンの健康上の利点に関するさまざまな研究の結果を分析しました。彼らは、これらのサプリメントが変形性関節症の効果的な治療法であるという説得力のある証拠を見つけられませんでした。
国立補完統合衛生センターはまた、グルコサミンとコンドロイチンの有効性を裏付ける証拠が不明であると報告しています。研究者は、これらのサプリメントの効果を決定するために、より多くの研究を実施する必要があります。
変形性関節症の治療法はありませんが、人々は変形性関節症の進行を遅らせたり予防したりするために薬を使用して状態を管理することができます。薬も症状を和らげることができます。有酸素運動と筋力トレーニングは、痛みと可動性の問題に取り組んでいる変形性関節症の人々を助けるかもしれません。
概要
ヒンジジョイントにより、体の特定の部分を1つの平面で動かすことができます。指、つま先、膝、ひじ、足首にヒンジジョイントがあります。ヒンジジョイントは安定していますが、それでも人々はそれらの骨を脱臼させることができます。
変形性関節症はヒンジ関節によく見られます。変形性関節症の人は、状態が悪化するのを防ぐのに役立つ有酸素運動や筋力運動を含む特定の運動プログラムを試すことができます。身体活動も変形性関節症関連の痛みを軽減する可能性があります。
