トリファラの健康上の利点は何ですか？
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トリファラは、抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用を持つ古代のハーブ療法です。トリファラには、口腔および消化器の健康の改善や皮膚の治癒のサポートなど、さまざまな健康上の利点があります。
トリファラは、アーユルヴェーダ医学で使用されるハーブ製剤です。これは、インド原産の3つの植物の組み合わせです。
- インドのグーズベリー（エンブリカオフィシナリス)
- 黒ミロバラン（ミロバラン)
- ベレリックミロバラン（ターミナリアベリカ)
アーユルヴェーダ医学では、体には3種類のエネルギー、つまりドーシャがあります。施術者は、3つのドーシャを癒し、バランスをとることで、人が最適な健康状態を達成できると信じています。トリファラの成分が3つのドーシャすべてをサポートすると信じている人もいます。
多くの科学的調査の結果は、製剤の治療上の利点は、その抗酸化特性といくつかの薬剤耐性菌と戦う能力から来ることを示唆しています。
研究の多くは規模が小さく、人間ではなく動物のモデルを使用しています。科学者がトリファラの健康上の利点を正式に確立する前に、彼らはより質の高い研究を行う必要があります。
この記事では、これらの潜在的な健康上の利点の背後にある既存の研究を探ります。
口腔の健康を高める
いくつかの研究は、トリファラで口をすすぐことが、次のような口腔の健康問題に役立つ可能性があることを示しています。
- 歯肉炎
- プラーク
- 痛み
- 真菌感染症
臨床試験では、トリファラうがい薬が歯垢や歯肉炎の予防にクロルヘキシジンうがい薬と同じくらい効果的であることがわかりました。歯科医は、口腔細菌を殺すためにクロルヘキシジンマウスウォッシュを処方します。
別の試験の背後にある研究者は、トリファラうがい薬が歯肉炎の潜在的な治療法と見なすことができると述べて、同様の結論に達しました。
研究のレビューも同様に、トリファラが歯肉炎に関連する合併症の管理に「非常に効果的」であると報告しています。
トリファラはまた、口の中の真菌の成長を減らす可能性があります。ある研究では、トリファラが特定の成長を止めるのに役立つことがわかっています カンジダ 口の中の真菌種。
著者らは、トリファラに含まれるタンニンと植物性化合物には、口内炎を癒すことができる抗酸化作用があると報告しています。
2型糖尿病
2型糖尿病は、人の血糖値を上昇させ、高い状態を維持する一般的な慢性疾患です。血糖値が持続的に高い場合、これは細胞が効果的に糖を吸収してエネルギーに使用することを妨げます。
いくつかの研究は、トリファラが2型糖尿病の人々の血糖値とコレステロール値を下げるのに役立つことを示唆しています。
トリファラの成分であるインディアングーズベリーにも、いくつかの抗糖尿病の可能性があります。研究によると、その抗酸化作用は、血糖値を下げ、糖尿病に起因する神経損傷に対処する役割を果たしている可能性があります。ただし、人間の臨床的証拠は予備的で限られています。
ターミナリアベリカトリファラの成分である、も抗糖尿病の可能性があります。この植物は没食子酸が豊富で、植物化学物質はインスリン抵抗性を改善し、細胞が血糖を吸収するのを助ける可能性があることを研究が示しています。
糖尿病の人は、トリファラを使用する前に医療提供者に尋ねる必要があります。また、医師の承認なしに治療を中止してはなりません。
皮膚の治癒
一部の人々はトリファラを局所的に使用します：皮膚に。その抗炎症作用と抗酸化作用は、特定の皮膚の問題を癒すのに役立つ可能性があります。
ある研究では、トリファラが皮膚細胞の保護に役立つことがわかっています。調査結果は、炎症や酸化的損傷と戦うことに加えて、皮膚タンパク質を再構築し、皮膚の水分を保持するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
あるレビューの背後にある研究者は、トリファラがコラーゲン形成を増加させ、皮膚のバクテリアを減らすのを助けるかもしれないと結論します。
胃潰瘍
いくつかの限られた研究は、トリファラが胃潰瘍の治癒に役立つ可能性があることを示唆しています。
動物での研究は、トリファラがこれらの潰瘍の重症度を減少させ、胃の健康な酵素を回復するのを助けたことを発見しました。
消化器の健康
いくつかの証拠は、トリファラが蠕動運動、または老廃物を取り除くための腸の動きを改善するのに役立つことを示しています。このように、それは便秘を治療するのを助けるかもしれません。マウスでの研究の背後にある研究者は、トリファラが便秘に「有意なプラスの効果」を持っていると結論付けています。
いくつかの研究によると、トリファラは腸内の有害な細菌の増殖を抑制するのに役立ちます。それはまた有益なバクテリアの成長をサポートするかもしれません。バクテリアのバランスは、腸全体の健康を改善するのに役立ちます。
別のレビューは、トリファラが過敏性腸症候群（IBS）の治療に役立つ可能性があることを示唆しています。著者らは、プロバイオティクスの有無にかかわらずトリファラを服用することは、IBS治療への有益な追加になる可能性があると述べています。
関節炎と痛風
トリファラの抗炎症能力は、関節炎の症状の治療に役立つ可能性があります。ラットでの研究は、トリファラが関節炎によって引き起こされる炎症を軽減するのに役立つことを発見しました。
レビューの著者は、トリファラが関節炎のラットの骨と軟骨の破壊に対抗し、炎症を軽減する可能性があると報告しています。
トリファラは痛風の症状にも役立つ可能性があります。別のレビューでは、動物の痛風に対して「強力な抗炎症効果」を示していることがわかりました。
マウスでの研究の著者は、トリファラが尿酸レベルと炎症を低下させる可能性があることを報告しています。これは痛風への影響を説明している可能性があります。
ストレスと不安
いくつかの証拠は、トリファラがストレスからの保護に役立つ可能性があることを示唆しています。あるレビューによると、動物実験では、ストレスによって引き起こされるいくつかの行動を逆転させるのに役立つことがわかっています。
別の研究では、ストレスにさらされたラットでトリファラが「アダプトゲン活性」を持っていることがわかりました。アダプトゲンは、体がストレス反応に対処するのを助けることができるものです。
トリファラの種類と使用法
トリファラには、カプセル、錠剤、粉末があります。人が使用する形式は、彼らが何を扱っているかによって異なります。
例えば、人は粉末状のトリファラを水と混ぜてうがい薬を作るかもしれません。肌に使用するために、少量の粉末をローションやクリームと混ぜることがあります。
カプセルや錠剤は、人が内部でトリファラを使用している場合、たとえば潰瘍、関節炎、または便秘の治療に役立つ場合があります。
内部使用のためのトリファラの確立された投与量はありませんが、多くのサプリメントには、投与量あたり約300ミリグラム（mg）の各成分が含まれています。 1回の投与量は900〜1,000mgのトリファラです。
新しい治療薬を服用する前に、必ず医師に相談してください。既存の薬と相互作用したり、合併症を引き起こしたりする可能性があります。
副作用とリスク
トリファラは下剤効果があり、特に高用量で下痢や胃の不調を引き起こす可能性があります。
ラベルが推奨するよりも高い用量を服用してはならず、下痢やその他の副作用を引き起こす場合はトリファラの使用を中止する必要があります。
トリファラは栄養補助食品であり、食品医薬品局（FDA）はそれを薬物のように規制していません。これは、すべての栄養補助食品と同様に、これらには汚染物質など、ラベルに記載されていない成分が含まれている可能性があることを意味します。
国立補完統合衛生センターは、一部のアーユルヴェーダサプリメントには危険な量の鉛、水銀、またはヒ素が含まれていると報告しています。
サプリメントを購入する人は誰でも、独立した第三者からテストを受けた製品を購入する必要があります。一部のラベルには、NSF International、米国薬局方、略してUSP、または同様の組織からの承認の印が付いています。
サードパーティのテストでは、製品にラベルが宣伝しているものが含まれていることを確認できます。これらの組織は、重金属汚染やその他の危険な成分をテストすることもあります。
概要
多くの小規模な研究は、トリファラが健康上の利益をもたらす可能性があることを示していますが、これらの発見を確認するには、人間を対象とした大規模で管理された研究が必要です。
トリファラの植物には、健康に役立つ化合物である抗酸化物質とポリフェノールが含まれています。ただし、特に薬を服用している場合や進行中の健康上の問題がある場合は、このハーブ製剤を服用する前に医療専門家に尋ねる必要があります。
トリファラを購入するトリファラは多くのドラッグストアや一部のスーパーマーケットで購入できます。オンラインでさまざまなフォームやブランドから選択することもできます。
- トリファラパウダー
- トリファラカプセル
- トリファラ錠
