扁平足について知っておくべきことは何ですか？
扁平足（倒れたアーチとも呼ばれます）の人は、足にアーチがないか、非常に低いアーチがあります。
アーチが地面からわずかに浮き上がるため、人が立っているときは通常、足の内側の下に隙間があります。
扁平足は、不快感を引き起こしたり、根本的な障害を示したり、体の他の場所で痛みを引き起こしたりする場合にのみ治療が必要です。一部の人々は、問題を経験することなく、アーチが非常に低いか、アーチがないように見えます。
扁平足が症状を引き起こす場合、簡単な装置と運動が不快感を最小限に抑えるのに役立ちます。
扁平足の原因、症状、および治療についてさらに学ぶために読んでください。
扁平足とは何ですか？
扁平足の人は、アーチが非常に低いか、アーチがないため、片方または両方の足が地面で平らになっている可能性があります。
人間の足には33の関節があり、26の異なる骨を一緒に保持しています。また、100を超える筋肉、腱、靭帯があります。
アーチはステップにバネを提供し、足と脚全体に体重を分散させるのに役立ちます。アーチの構造は、人がどのように歩くかを決定します。アーチは、ストレスやさまざまな表面に適応するために、頑丈で柔軟性のあるものである必要があります。
扁平足の場合、立ったり歩いたりすると足が内側に転がる場合があります。これは過剰回内運動として知られており、足が外側を向く原因にもなります。
扁平足の人の多くは症状がありませんが、他の人は一般的に状態の重症度に応じてさまざまな症状を経験します。
症状
扁平足の最も一般的な症状は、足の痛みです。これは、筋肉の緊張と靭帯の接続の結果として発生する可能性があります。
膝と股関節に異常なストレスがかかると、これらの関節に痛みが生じることがあります。これらのストレスは、足首が内側に曲がった場合に発生する可能性があります。
痛みは最も一般的に体の次の部分に影響を与えます：
足首の内側、腫れの可能性と一緒に
- 土踏まず
- ふくらはぎ
- 膝
- ヒップ
- 腰
- 下肢
片方または両方の足も硬く感じることがあります。
扁平足はまた、体重の不均一な分布を引き起こす可能性があります。これにより、特に片側で靴が不均一に、または通常よりも早く摩耗し、さらに怪我をする可能性があります。
原因
扁平足の一般的な原因は次のとおりです。
- 扁平足は遺伝子内で親から子供に移ることができるため、遺伝的要因
- 弱いアーチ。つまり、人が座っているときはアーチが見えますが、立っているときは足が地面に平らになります。
- 足または足首の負傷
- 関節炎または関節リウマチ
- 後脛骨筋の損傷、機能不全、または破裂
- 脳性麻痺、筋ジストロフィー、二分脊椎などの神経系または筋肉の病気
扁平足を引き起こす可能性のある別の状態は、足根骨癒合です。この状態では、足の骨が異常に融合し、足が硬く扁平になります。
小児科医は通常、小児期にこの状態を診断します。
肥満や糖尿病の人は、扁平足を発症する可能性が高くなります。扁平足も妊娠中によく見られます。
扁平足も加齢とともに発症する可能性があります。足を毎日使用すると、後脛骨筋が弱くなる可能性があります。この腱は、土踏まずの主要な支持構造です。
腱は、腱炎と呼ばれる炎症を起こしたり、使いすぎた後に裂けたりすることがあります。腱が損傷すると、土踏まずが平らになることがあります。
扁平足は、小児期に発生する、または年齢とともに、または妊娠後に発生する発達障害の結果としても発生する可能性があります。
子供の扁平足
子供や乳児はしばしば扁平足に見えることがあります。
実際、アーチは通常存在しますが、まだ形成されています。やがて、アーチは正常に発達するはずです。乳児の足の余分な脂肪がアーチを隠す可能性があります。
幼児期に扁平足に見えることは、人が常に扁平足になることを意味するわけではありません。
ただし、不適切な骨の発達や二分脊椎などの別の状態の結果として子供が扁平足を患っている場合、医師は多くの場合、根本的な原因を治療する必要があります。
診断
痛みやその他の症状を経験していない扁平足の人は、通常、医師に相談する必要はありません。
ただし、次の症状のある人は、医師の診察を受ける必要があります。
- 最近開発されたばかりの扁平足。
- 足、足首、または下肢の痛み。
- 支えとなる、よくフィットした靴では改善しない症状。
- 片方または両方の足がより平らになります
- 足が硬く、硬く、重く、扱いにくいと感じる
ほとんどの資格のある医療専門家は、足を調べ、立ったり歩いたりするときに個人を観察することで、倒れた土踏まずを診断できます。
医師は足を前後から検査します。医師が各足の形と機能を調べることができるように、個人はつま先の先に立つ必要があるかもしれません。
医師はその人の病歴も調べます。場合によっては、X線、CTスキャン、またはMRIスキャンを注文することもあります。
演習
足病医または理学療法士は、扁平足の症状を管理したり、それらの発症を防ぐために、特定の運動を推奨する場合があります。
American Academy of Orthopedic Surgeons（AAOS）は、足と足首の強度と柔軟性を改善するために、次の運動を推奨しています。これは、症状の緩和に役立つ可能性があります。
ヒールコードストレッチ
タイトなアキレス腱は、足が内側に転がるのを促進します。かかとのコードを伸ばす目的は、アキレス腱とふくらはぎの後部の筋肉を伸ばすことです。
- 壁に向かって立ち、片手を壁の目の高さに置きます。
- ストレッチが必要な脚をもう一方の脚の後ろに約1ステップ置き、かかとをしっかりと地面に置きます。
- 後ろ足が伸びるのを感じるまで、前足の膝を曲げます。
- 30秒間押し続けてから、30秒間休憩します。さらに9回繰り返します。
- 背中のアーチを避け、まっすぐに保つことが重要です。
この演習は1日2回実行してください。
ゴルフボールロール
このエクササイズには、椅子とゴルフボールが必要です。
足をしっかりと地面につけて椅子に座ります。ゴルフボールを足の下に置き、土踏まずの下で2分間前後に転がして、足底筋膜靭帯を伸ばします。
処理
扁平足の人の中には、症状を防ぐ方法で手足を自動的に揃える人もいます。症状が出ていない人は通常、治療を必要としません。
扁平足が痛みを引き起こしている場合は、サポート力のある、ぴったり合った靴が役立ちます。エクストラワイドフィットの靴は安心を提供することができます。
取り付けられたインソールと装具、またはカスタム設計のアーチサポートは、アーチへの圧力を和らげ、足が内側に回転しすぎる場合の痛みを軽減する場合があります。ただし、これらの製品は症状を治療するだけであり、長期的な利点はありません。
後脛骨筋腱炎の人も、装具の内側の端に沿って履物にくさびを挿入することで恩恵を受ける可能性があります。これは、体が腱組織にかける負荷の一部を軽減するはずです。
炎症が軽減するまで、足首装具を着用することも有益な場合があります。
医師は、症状が改善するまで休息し、足を悪化させる可能性のある活動を避けるようにアドバイスする場合があります。
関節炎や腱断裂のある人は、中敷きと鎮痛剤の組み合わせで症状を最小限に抑えることができることに気付くかもしれません。これらが機能しない場合は、手術が必要になる場合があります。
一部の骨は小児期に適切に発達せず、その結果、出生から扁平足が成人期まで続く可能性があります。これらのまれなケースでは、融合した骨を分離するために外科的介入が必要になる場合があります。
肥満が扁平足の原因である場合、体重を減らすと症状が改善する可能性があります。
合併症
他の足、足首、または下腿の問題を抱えている人は、扁平足がそれらに寄与したり、症状を悪化させたりする可能性があることに気付く場合があります。
例は次のとおりです。
- アキレス腱炎
- 足首または足首の関節炎
- 1つまたは複数の足の関節炎
- 外反母趾
- 槌趾
- 足底筋膜炎、足の裏の靭帯の炎症
- 後脛骨筋腱炎
- シンスプリント
扁平足は、人が立っているとき、歩いているとき、または走っているときに、体のアライメントに影響を与える可能性があります。その結果、腰、膝、足首に痛みが生じる可能性が高くなります。
