妊娠中に避けるべきこと
ほとんどの女性は妊娠中も日常生活を続けることができ、ライフスタイルを少し変えるだけで済みます。女性と発育中の胎児の両方の健康と幸福は妊娠中の主な関心事であるため、特定の食品を摂取したり、潜在的に危険な活動をしたりすることは避けるのが最善です。
この記事では、妊娠中にしてはいけない13のことについて説明し、それらが問題になる理由を説明します。
アルコールを飲む
妊娠中の女性がアルコールを飲むと、アルコールは胎盤を通過し、胎児に影響を与える可能性があります。妊娠中に飲酒すると、胎児のアルコール症候群を引き起こす可能性があります。
子宮内でアルコールにさらされた胎児は、広範囲の胎児アルコールスペクトル障害を発症する可能性があります。これらの障害は、次の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
- 身体的異常
- 知的障害
- 行動上の問題
- 発作
- 成長不良
- 発達の遅れ
- 調整の低下と細かい運動技能
研究者は、妊娠中にどれだけのアルコールを安全に摂取できるかわからないため、ほとんどの医師は妊娠中の女性がアルコールを完全に避けることを推奨しています。
特定の食べ物を食べる
妊娠中の女性は、匂いの感覚が変化したり、食べ物が気分を悪くしたりするために、妊娠中に特定の食べ物を避けるのが一般的です。ただし、すべての妊婦が食べることを避けるべきいくつかの食品があります。これらには以下が含まれます：
- ランチミートとデリサラダ：既製のチキンサラダなどのデリミートと食品には、リステリアが含まれている場合があります。リステリア菌は胎盤を通過する可能性のある細菌であり、胎児にとって致命的となる可能性があります。
- 低温殺菌されていないジュースと乳製品：デリミートと同様に、低温殺菌されていない乳製品とジュースには、食中毒を引き起こす可能性のあるリステリア菌やその他の細菌が含まれている可能性があります。
- 一部のソフトチーズ：特定のソフトチーズには、低温殺菌されていない乳製品、特にブリーチーズ、フェタチーズ、ケソブランコなどの輸入ソフトチーズが含まれている場合があります。
- 水銀を多く含む魚：メカジキ、サメ、サバは、高レベルの水銀を含む魚の1つです。マーチ・オブ・ダイムズによると、胎児を水銀にさらすと、脳の損傷や聴覚や視覚の問題を引き起こす可能性があります。
- 生肉と魚：寿司や生牡蠣を含む生肉と魚には、サルモネラ菌とトキソプラズマ症の両方が含まれている可能性があります。妊娠中の女性は、これらの病原体から食中毒になるリスクが高くなります。食中毒は、脱水症、発熱、および子宮内敗血症、胎児に致命的な可能性のある血液感染症を引き起こす可能性があります。
- 生卵：生卵にはサルモネラ菌も含まれます。妊娠中の女性は、未焼成のクッキー生地や自家製シーザーサラダドレッシングなど、生卵を含む可能性のある食品は避けてください。
カフェインが多すぎる
アルコールと同じように、カフェインは胎盤を通過して胎児に影響を与える可能性があります。
妊娠とカフェインの消費に関するデータの多くは決定的ではありませんが、研究によると、カフェインの摂取量を1日あたり300ミリグラム（mg）に制限することが最善であることが示唆されています。一部の専門家は、これを超える量は胎児に有害であり、流産や低出生体重のリスクを高める可能性があると考えています。
マーチオブダイムズは、妊娠中の女性が1日あたり200mg以下のカフェインを摂取することを推奨しています。これは1日あたり約1.5杯のコーヒーに相当します。
温水浴槽、サウナ、および過熱
お湯でリラックスすることは妊娠の不快感を和らげる効果的な方法のように聞こえるかもしれませんが、専門家は温水浴槽やサウナを避けることをお勧めします。
アメリカ妊娠協会によると、温水浴槽は高体温、または異常に高い体温を引き起こす可能性があり、先天性異常につながる可能性があります。
体温が高くなりすぎる原因となる可能性のあるその他の活動には、次のものがあります。
- ホットヨガまたはピラティス
- 日光浴が長すぎる
- 極度の熱への暴露
- 激しい運動
- 脱水
コンタクトスポーツ
American College of Obstetricians and Gynecologistsは、妊娠中の女性がサッカーやボクシングなどのコンタクトスポーツを避けることを推奨しています。
コンタクトスポーツは、胎盤が子宮壁から時期尚早に分離する胎盤早期剥離のリスクを高めます。胎盤早期剥離は、早産、流産、または死産を引き起こす可能性のある重篤な状態です。
妊娠中の女性はまた、体のホルモンの変化が靭帯を緩める原因となるため、怪我をする傾向があります。
転倒の危険性のある活動
妊娠中の女性は、妊娠初期以降、スキー、アイススケート、ロッククライミングなど、転倒の危険性のある活動を避ける必要があります。
妊娠中はお腹が膨らむと重心がずれるので、ちょっとした転倒でもけがをする恐れがあります。
遊園地の乗り物
多くの遊園地では、ジェットコースターや突然開始または停止する可能性のある乗り物など、一部の乗り物で妊婦を許可していません。
これらの乗り物の耳障りな動きは、胎盤早期剥離を引き起こす可能性があります。
トイレの交換
妊娠中の女性は、トイレの交換を避ける必要があります。汚れたトイレを掃除すると、トキソプラズマ症のリスクにさらされる可能性があります。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、妊娠中の女性がトキソプラズマ症を胎児に受け継いだ場合、赤ちゃんは次のような重篤な症状を発症する可能性があります。
- 失明
- 知的障害
- 脳損傷
- 目の損傷
重い物を持ち上げる
American Pregnancy Associationによると、妊娠中の女性は重い物を持ち上げないようにする必要があります。一部の女性にとって、重い物を持ち上げると、次のリスクが高まる可能性があります。
- 引っ張られた筋肉
- ヘルニア
- 低出生体重
- 早期陣痛
喫煙
妊娠中にタバコを吸うと、女性と赤ちゃんの両方に害を及ぼす可能性があります。心臓病や肺がんのリスクの増加に加えて、妊娠中の喫煙は妊娠中および妊娠後に次の問題を引き起こす可能性があります。
- 早産。
- 口唇裂や口蓋裂などの先天性異常
- 乳幼児突然死症候群
- 胎盤の問題
女性は妊娠していることを知ったらすぐに喫煙をやめ、間接喫煙への曝露を避けるべきです。禁煙に苦労している女性は、利用可能なヘルプと追加のリソースについて医師に相談することができます。
薬物
違法薬物の使用は常に危険ですが、妊娠中はさらに有害になる可能性があります。
違法薬物の使用や特定の処方薬の誤用により、新生児は新生児禁断症候群（NAS）を経験する可能性があります。 NASのある赤ちゃんは、出生時に薬物離脱症状を起こします。
さらに、薬物使用は死産、流産、先天性異常のリスクを高める可能性があります。
特定の薬を服用する
妊娠中の女性は、胎児に害を及ぼす可能性があるため、妊娠中は市販薬（OTC）や処方薬を避ける必要があります。
医師は妊娠中は次の薬を避けることをお勧めします：
- イブプロフェンおよびその他の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
- ほとんどのハーブ療法
- ACE阻害剤
- 最初の学期中のいくつかの風邪薬
- 特定の成分を含む風邪薬とインフルエンザ薬
- いくつかのにきび薬
医師または薬剤師は、どの薬が安全に使用できるかについてアドバイスを提供することができ、女性が通常の薬を服用できなくなった場合に代替薬を推奨することがよくあります。
いくつかの種類の運動
医師はほとんどの妊婦が運動することを勧めていますが、特定の種類の運動は妊娠中は適切ではありません。
妊娠中の女性は、以下を含む運動を避けるように努めるべきです。
- バウンド、跳躍、ジャンプ
- 突然の方向転換
- 耳障りな動きやぎくしゃくした動き
- 妊娠初期後の腹筋運動（腹筋運動など）
ウォーキング、水泳、スクワットなどの多くの運動は、妊娠中に有益な場合があります。既存または新規の運動ルーチンについて医師に相談するのが最善です。
取り除く
妊娠中の女性は、必要な予防措置を講じている限り、通常の活動のほとんどを続けることができます。疑わしい場合は、妊娠中の活動制限について医師に確認することをお勧めします。
一部の妊婦、特に早産やその他の合併症のリスクが高い妊婦は、この記事に記載されていない追加の活動を制限する必要がある場合があります。
