環境不安について知っておくべきこと
エコ不安とは、環境被害や環境災害への恐れを指します。この不安感は、主に環境の現在および予測される将来の状態と人為的な気候変動に基づいています。
2018年の全国調査によると、米国のほぼ70％の人々が気候変動について心配しており、約51％が「無力」と感じています。
環境問題への不安は、異常気象のリスクの高まり、生計手段や住居の喪失、将来の世代への恐れ、無力感から生じる可能性があります。
この記事では、環境不安とは何か、一般的な症状、それを見つけて管理する方法など、環境不安について説明します。
エコ不安とは何ですか？
研究者たちは、人間と環境との関係に関連する慢性的または重度の不安を表すために「エコ不安」という用語を作り出しました。
2017年、アメリカ精神医学会（APA）は、環境不安を「環境の運命に対する慢性的な恐怖」と表現しました。
エコ不安は現在、 精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）、これは、医師がそれを診断可能な状態と公式に見なしていないことを意味します。
ただし、メンタルヘルスの専門家は、エコ心理学の分野でエコ不安という用語を使用します。これは、他の自然との人々の心理的関係と、これがアイデンティティ、幸福、健康にどのように影響するかを扱う部門です。
コミュニティグループへの被害、食糧の喪失、医薬品の安全性の低下など、気候変動の直接的な影響は、人々の精神的健康に深刻な害を及ぼす可能性があります。
海面上昇の増加や気象パターンの変化など、気候変動の段階的な影響は、慢性的なメンタルヘルスの症状につながる可能性さえあります。
APAは、気候の変化がいくつかの方法でメンタルヘルスに影響を及ぼし、次のように現れる可能性があることを指摘しています。
- トラウマとショック
- 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
- 不安
- うつ病
- 薬物乱用
- 侵略
- 自律性と制御感の低下
- 無力感、宿命論、恐怖感
たとえば、重要な場所を失うことは、一部の人々に影響を与える可能性があります。雇用の安定や生計の喪失や脅威も、メンタルヘルスに重大な影響を与える可能性があります。
慢性的または重度のストレスは、原因が何であれ、いくつかの深刻な健康状態のリスクを高める可能性があります。これには、心臓病、高血圧、うつ病が含まれます。
エコ不安では、人々は不安の一般的な症状も経験する可能性があります。
それはどこから来たのですか？
環境問題に関する不安は、ハリケーン、干ばつ、山火事など、気候に関連する異常気象を経験したり、危険にさらされたり、愛する人を危険にさらしたりすることから生じる可能性があります。
メディアによる環境破壊の報道は圧倒的であり、人間の環境への悪影響の証拠が増えています。異常気象は内戦と大規模な抗議を煽り、人々の家に影響を与え、生息地を破壊しました。
人々が環境問題、特に気候変動を制御できないと感じているために、極端なまたは慢性的な不安を経験し始めているという科学的証拠が浮上しています。
一部の人々にとって、環境危機の増加は、苛立たしく、恐ろしく、衝撃的であるだけでなく、絶え間ないまたは衰弱させる不安の原因でもあります。
人々はまた、自分や自分の世代の行動が環境や将来の世代の行動に与える影響について、罪悪感や不安を感じるかもしれません。
誰に影響しますか？
環境被害はすべての人に平等に影響を与えるわけではありません。このため、環境問題への不安をより強く感じる人もいます。
沿岸地域や低地など、世界の一部の地域は異常気象の影響を受けやすくなっています。特に、漁業、観光業、農業など、環境に依存した生活を送っている人々は、影響を受ける可能性が高くなります。
また、先住民のコミュニティに住む人々は、しばしば天然資源に依存し、より脆弱な地理的地域に住む傾向があります。彼らは、住居、生計、または文化遺産を失うことへの恐れに直面する可能性があり、それは彼らのアイデンティティ、帰属、および共同体の感覚に損害を与える可能性があります。
環境関連の仕事で働いている人や、最初の対応者や救急医療従事者として働いている人も、環境不安になりやすい可能性があります。
これらのグループは、気候変動や環境被害による身体的および精神的健康への影響に直面しています。
次のグループも、環境不安を経験する可能性が高い可能性があります。
- 避難民と強制移民
- 精神的または肉体的な健康状態がすでにある人
- 社会経済的地位の低い人々
- 子供と若い大人
- 高齢者
私が環境不安を持っているかどうかをどうやって知ることができますか？
人が自分の手に負えないように見えることについて、悲しみ、怒り、欲求不満、または無力感を感じるのは自然なことであり、環境に関する悪いニュースに落胆するのは簡単です。
エコ不安の医学的定義はありません。環境への不安が日常生活や仕事の能力、自分の面倒を見る能力に支障をきたすことが心配な場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。
ますます多くの心理学者や他のメンタルヘルスワーカーが、環境や気候に関連する恐怖を検出して管理する方法についてのトレーニングを受けています。
それを管理する方法
環境問題の解決は、社会の変化、政府の意見、気候変動への貢献に責任を持つ企業に依存していますが、人々は通常、さまざまな戦略を使用して環境問題への独自の対応を管理できます。
環境不安に対処するためのいくつかのヒントは次のとおりです。
行動を起こす
人々は前向きな行動を取ることが不安や無力感を減らすのに役立つと感じるかもしれません。他の人を助けることは、確立された心理的利益をもたらします。
いくつかの前向きな行動には以下が含まれます：
- 良い環境慣行について他の人と話す
- 環境団体とのボランティア
- リサイクルや、肉や乳製品の摂取量を減らすなどの持続可能な食生活に従うなど、より環境に配慮した選択を行う
メンタルヘルスの専門家は、人々が自分に最も関係のある問題を特定し、問題をよりコントロールしていると感じることができる計画を立てるのを助けることができます。
教育を受ける
環境に関する正確な情報を入手することで、コミュニティに力を与え、危機が発生した場合に備えて回復力を感じることができます。
不正確な情報に依存したり、情報が不足していると、気候変動などの抽象的な問題を理解して処理することが困難になる可能性があります。
したがって、人々は、信頼できる信頼できる情報を使用して、環境問題について自分自身を教育することに安心を感じるかもしれません。
弾力性に焦点を当てる
ストレスやトラウマを克服する能力について前向きに感じている人は、回復力のスキルに自信がない人よりも不安にうまく対処できるかもしれません。
たとえば、自分の回復力に対する誰かの信念は、自然災害後のうつ病やPTSDのリスクを減らす可能性があります。
自己回復力を高めるために、APAは次のことを推奨しています。
- サポートと励ましを提供する思いやりのある、信頼できる関係を育む
- 問題を解決できないものと見なしていない
- 達成可能な目標を立て、着実に目標に向かって進む
- より広い文脈で問題を見る
- 良いセルフケアを実践し、ポジティブな自己イメージに焦点を当てる
- 可能な場合は場所や文化的つながりとの個人的なつながりを保つ
- 孤立を避け、志を同じくする人々とつながることを試みる
楽観的であり続けようとしている
健全な程度の楽観主義を持つことは、自然災害などのストレスの多い出来事を経験した後、人が成長し、適応するのに役立つ可能性があります。物事を前向きに再構成しようとする人々は、これが不安をよりよく処理するのに役立つことに気付くかもしれません。
ポジティブシンキングはまた、慢性的または重度の不安に関連するネガティブな思考サイクルを断ち切るのに役立つかもしれません。
自然とのより強いつながりを育む
屋外や自然との時間をより多く過ごすことは、環境との前向きな個人的なつながりを促進することにより、環境不安を軽減するのに役立つかもしれません。
一部の人々は、岩、小枝、ドライフラワー、または切断された、または圧倒されたと感じたときに見たり触れたりできるその他の自然物を保持することを推奨しています。これは、一部のメンタルヘルス専門家が不安を管理するために推奨する接地技術と同じように機能する可能性があります。
アクティブになる
定期的な運動は、ほとんどの種類の不安を軽減するのに役立ちます。
化石燃料ベースの輸送源を使用する代わりに、ウォーキング、ランニング、またはサイクリングは、現実的で安全な場合、頻繁な運動を促進し、個々の温室効果ガス排出量を削減します。
定期的に自転車に乗ったり、歩いて通勤したりする人も、通勤ストレスのレベルが低いようです。
いつ解放するかを知る
気づかないうちに、人々はメディア、政治、広告、ソーシャルメディアプラットフォームで毎日目にする情報に大きな影響を受ける可能性があります。この情報を何度も見ると、特にそれが不正確、偏見、または特定の方法で提示されている場合、ストレスを引き起こす可能性があります。
人々は環境問題について自分自身を教育することから利益を得ることができますが、圧倒的な量の情報や多くの信頼できない情報にさらされることは不安を生み出す可能性があります。
環境情報のソースを再評価するか、メディアソースから削減またはプラグを抜くと、少なくとも一時的に、即時のストレスレベルを減らすのに役立つ場合があります。
医者に診てもらう
ますます多くのメンタルヘルス専門家が、人々が自然との関係を管理し、現代の環境問題に対処するのを助ける方法についてのトレーニングを受けています。
重度の環境不安、または在宅管理のヒントに反応しない不安を持つ人々は、彼らの不安を処理する専門家の助けを必要とするかもしれません。
環境不安の専門家の助けを得るには、適切なメンタルヘルスの専門家とつながる方法についてのガイダンスを提供できるかかりつけの医師または他の医療従事者と話すことができます。
Climate Psychology Allianceは、環境不安を経験している人々に個人およびグループのサポートを提供し、さらに電話またはSkypeを介した3回の無料の対面セッションを含むセラピストおよびカウンセラー向けの教育を提供します。
概要
現時点では、環境不安は公式の医学的診断ではありません。メンタルヘルスの専門家は、代わりに、通常は環境へのダメージや気候変動についての無力感に基づいて、それを環境の運命の慢性的な感覚として説明するかもしれません。
人は、対処方法を使用するか、特に気候心理学の訓練を受けた専門家から専門家のカウンセリングを求めることによって、この形態の不安を和らげることができるかもしれません。
